1 - Túi cá ngừ
Điều gì làm cho cá ngừ túi một món ăn tuyệt vời? Nó khá tinh khiết protein, cộng với nó là di động. Đi cho cá ngừ được đóng gói trong nước, không phải dầu. Túi đựng một lần thường có 100 calo hoặc ít hơn. Tôi cũng yêu các gói StarKist Tuna Creations - đã được thêm hương vị và chúng có thể được lưu trữ trong ngăn kéo bàn để ăn vặt khẩn cấp. Có một số trên bánh xốp chất xơ cao hoặc thẳng ra khỏi túi.
Bạn muốn biến một gói cá ngừ trơn thành món ăn cá ngừ-salad? Thay vì mayo béo, trộn với mayo nhẹ. Và cho một cú đá, thêm một số mù tạt Dijon kem. Tấn hương vị mà không có cảm giác tội lỗi.
Pantry Staples cho ăn uống lành mạnh
2 - Lòng trắng trứng luộc cứng
Đây là một lựa chọn protein tuyệt vời khác. Bằng cách loại bỏ lòng đỏ, bạn sẽ có được những chiếc tàu nhỏ giống như cốc, hoàn hảo để lấp đầy. Mỗi quả trứng trắng lớn có khoảng 20 calo. Tôi thích nhồi với salsa, hummus - thậm chí cả cá ngừ. Hoặc ăn chúng thẳng với một bên trái cây.
Đang vội? Nấu một loạt toàn bộ vào cuối tuần, vì vậy bạn sẽ có chúng tiện dụng để dễ dàng ăn vặt vào các ngày trong tuần. Hoặc nhảy đến siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi - bạn thường có thể tìm thấy trứng luộc chín trong phần lạnh.
6 Duos động bạn cần trong cuộc sống
3 - Khoai tây chiên không chiên
Tôi đang nói khoai tây chiên nướng. Cho dù bạn thích khoai tây chiên truyền thống hay những món ngọt, có một lựa chọn chay bạn sẽ yêu thích.
Khoai tây chiên truyền thống: Tôi thích làm một nửa củ cải và nửa khoai tây để tối đa hóa kích thước phục vụ. Cắt 6 oz. của mỗi cái vào những ngọn giáo hình Pháp. Nướng ở 425 độ cho đến khi giòn, khoảng 30 phút, lật nửa chừng. Rắc muối và hạt tiêu. (182 calo, <0,5g chất béo)
Sweet Fries: Yêu thích hương vị khoai tây chiên? Thay vào đó, hãy dùng cho bí đỏ hoặc cà rốt. Slice 6 oz. squash HOẶC 7 oz. cà rốt vào giáo hình Pháp. Nướng squash ở 425 độ cho đến khi sắc nét bên ngoài, khoảng 15 phút. Nướng cà rốt ở 425 cho đến khi giòn, khoảng 25 phút. Lật hoặc nửa chừng. Mùa để nếm thử. (100 calo, 0,5g chất béo)
Thêm thông tin về cách chế biến khoai tây chiên ít béo
4 - Thịt Deli
Các lát thịt nướng đặc biệt như ức gà tây không chỉ dành cho bánh mì kẹp. Tôi thích quấn chúng xung quanh cây dưa chuột không hạt hoặc que pho mát chuỗi ánh sáng cho một món ăn nhẹ. Bạn cũng có thể cắt thịt deli, gói nó vào ly rau diếp, và rưới với một chút mù tạc. Các khả năng là vô tận. Một 2 oz. phục vụ ức gà tây có khoảng 60 calo và ít hơn một gram chất béo.
Bạn có thể tìm thấy nhiều loại, bao gồm cả hương vị và giảm muối, tại quầy deli. Boar's Head và Applegate đều cung cấp các loại ngon.
5 - Dâu tây nhồi bông
Giống như lòng trắng trứng, dâu tây là những con tàu nhỏ tuyệt vời. Chỉ cần cắt ra khỏi thân cây kết thúc của quả mọng lớn, khoảng 1/2 inch, tiết lộ một mở trong mỗi quả mọng. Sử dụng một cái muỗng hẹp để loại bỏ một chút thịt bên trong mỗi quả mọng, cho phép chỗ để làm đầy. Hãy thử những cặp ngon này:
Phô mai Feta béo giảm béo: Thứ 8 dâu tây với 3 thìa phô mai feta, bẻ vụn thành từng miếng nhỏ nếu cần. (100 calo, 4,5g chất béo)
Chocolate Chips và Ricotta: Trộn 2 muỗng canh. phô mai ricotta nhẹ / ít chất béo, một gói chất làm ngọt không có calo và một giọt chiết xuất vani. Chuyển sang một góc của một túi nhựa; snip ra khỏi đầu của góc đó, và ống hỗn hợp vào 5 dâu tây. Top đồng đều với 1 1/2 muỗng cà phê. chip sô-cô-la bán ngọt nhỏ. (96 calo, 3,5g chất béo)
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!