1 - Egg Whites / Egg thay thế + The Laughing Cow Light Creamy Cheese Thụy Sĩ
AKA The Egg Mug Classic
Tại sao nó tuyệt vời: Nếu bạn là một người nói, "Tôi không có thời gian để ăn sáng," công thức tranh giành trứng ít chất béo này là dành cho bạn. Phải mất ít hơn 3 phút để roi lên, và bạn thậm chí không cần một chảo. Tôi hầu như không bao giờ bắt đầu một ngày mà không có một số phiên bản của bộ đôi tất cả các ngôi sao này.
Cách thực hiện: Phun một cốc to an toàn lớn hoặc bát rộng bằng bình xịt không dính. Thêm 3/4 chén lòng trắng trứng hoặc chất lỏng thay thế trứng không có chất béo và lò vi sóng trong 1 1/2 phút. Trộn trong một nêm của The Laughing Cow Light Creamy pho mát Thụy Sĩ, chia thành từng miếng. Lò vi sóng trong một phút, hoặc cho đến khi được đặt. Khuấy đều trước khi ăn. (125 calo, 1,5g chất béo)
Cách nấu trứng trong lò vi sóng
2 - Lean Ground Thổ Nhĩ Kỳ + Súp hành tây / Dip Mix
AKA Onion Goodness Burgers
Tại sao nó rất tuyệt vời: Nếu bạn đang tìm kiếm các loại bánh có chứa protein mà không gặp rắc rối (hoặc rất nhiều chất béo), thì công thức này là điều phải làm. Nó làm cho năm bánh mì kẹp thịt, do đó, nó hoàn hảo cho đêm gia đình, một bữa tiệc BBQ, hoặc thực hiện trước bữa ăn tối vào ban đêm. Tôi thích để bọc tôi trong lá rau diếp hoặc có họ trên bánh sandwich bánh sandwich phẳng 100 calo.
Cách thực hiện: Trong một cái bát lớn, trộn kỹ 1 phần tư gà tây nạc thô (7 phần trăm chất béo hoặc ít hơn) với 1 oz. gói súp hành tây / hỗn hợp nhúng. Đồng đều thành 5 patties. Đun chảo nướng với bình xịt không dính đến nhiệt độ trung bình cao. Bánh mì kẹp thịt nướng khoảng 6 phút mỗi bên, cho đến khi chín. (1/5 công thức, 1 patty: 180 calo, 8g chất béo)
Bánh mì kẹp thịt thân thiện với chế độ ăn uống: Ý tưởng công thức và hơn thế nữa
3 - Dâu tây + Phô mai Feta béo béo
AKA Feta-nhồi dâu tây
Tại sao nó tuyệt vời: Cho dù bạn đang thèm thứ gì đó mặn hay ngọt, cặp đồ ăn nhẹ có lượng calo thấp này sẽ thỏa mãn.
How-To: Cắt thân cây chấm dứt 10 quả dâu tây lớn, khoảng 1/3 inch, vì vậy có một lỗ nhỏ trong mỗi quả mọng. Nếu cần, sử dụng tay nắm thìa hẹp để mở rộng hơn. Các quả mọng đều đặn với 1/4 chén phô mai feta giảm béo, làm vỡ vụn thành từng miếng nhỏ nếu cần. (123 calo, 4,5g chất béo)
Hướng dẫn sữa chua đông lạnh cho người ăn kiêng
4 - Xúc xích ít chất béo + Dầu mỡ giảm béo
AKA De-Pudged Lợn trong chăn
Tại sao nó là tuyệt vời: lợn thường xuyên trong một tấm chăn có đầy đủ calo và chất béo. Những món khai vị dễ dàng này hoàn toàn không có tội, nhưng không ai có thể đoán được.
Cách thực hiện: Bắt đầu với 8 franks không chứa chất béo (hoặc gần như không có chất béo), mỗi lần có 40 - 45 calo - cắt mỗi miếng thành 4 phần bằng nhau. Mở một gói chất làm lạnh Pillsbury Giảm chất béo Lưỡi liềm lăn trên một không gian làm việc nhẹ nhàng. Mỗi lần một, kéo dài hoặc cuộn mỗi tam giác ra một chút để làm cho nó một hình tam giác lớn hơn. Cắt từng miếng bột thành bốn hình tam giác dài và hẹp. Bắt đầu từ đáy của mỗi hình tam giác này, cuộn lên một miếng con chó nóng trong mỗi hình tam giác cho đến khi hình tam giác quấn quanh tâm. Đặt những con lợn đã được chăn lên một tấm nướng bánh lớn, được bôi mỡ. Lặp lại với các thành phần còn lại. Bạn sẽ có 32 con lợn trong chăn. Nướng ở 375 độ cho đến khi bột xuất hiện hơi nâu và giòn, khoảng 12 phút. (1/8 của công thức, 4 miếng: 134 calo, 5g chất béo)
5 - Bí ngô đóng hộp + Bánh trộn thực phẩm của Devil
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Tại sao nó tuyệt vời: Những bánh nướng xốp hai thành phần sẽ xóa bỏ một sự thèm sô cô la, và cho dưới 200 calo một cửa sổ pop. Bí ngô loại bỏ nhu cầu về các thành phần béo như dầu, bơ hoặc trứng. Chỉ cần không nhầm lẫn lấy bánh bí ngô đầy, đó là cao hơn nhiều trong calo và chất béo.
Cách thực hiện: Đặt một chiếc bánh muffin 12 ly với chén nướng giấy hoặc phun xịt không dính. Trong một cái bát lớn, trộn 1 hộp hỗn hợp thức ăn của ma quỷ theo phong cách ẩm ướt (15,25 - 18,25 oz) với một cái 15 oz. tinh khiết có thể bí ngô cho đến khi hoàn toàn trơn tru và thống nhất. (Bột sẽ được dày.) Phân phối bột vào chảo muffin. Nướng ở 400 độ cho đến khi một cây tăm được đưa vào trung tâm của một chiếc bánh nướng xốp xuất hiện chủ yếu là sạch sẽ, khoảng 20 phút. (181 calo, 3,5g chất béo)
Cách ăn uống thân thiện với chế độ ăn tốt nhất để đá một sự thèm sô cô la
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!