Chạy / Đi bộ có thể cực kỳ có lợi
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu chạy, mục tiêu cuối cùng của bạn có thể là xây dựng một khoảng cách hoặc khoảng thời gian nhất định mà không dừng lại hoặc nghỉ ngơi. Hoặc, nếu bạn đã là một Á hậu có kinh nghiệm, bạn có thể nghĩ rằng đi bộ trong một cuộc đua hoặc chạy là gian lận hoặc thừa nhận thất bại.
Hãy cố gắng đặt các khái niệm được định trước của bạn về việc chạy và bỏ qua một bên, và xem xét tất cả những lợi ích to lớn của việc chạy / đi bộ.
Dưới đây là 5 lý do bạn có thể muốn thử:
1.Bạn sẽ giảm nguy cơ chấn thương của mình. Bạn đặt rất nhiều căng thẳng trên cơ bắp và khớp của bạn khi bạn đang chạy và quá nhiều của nó có thể dẫn đến lạm dụng chấn thương. Khi bạn nghỉ ngơi trong thời gian chạy, bạn đang sử dụng các cơ khác nhau và bạn đang giảm tác động lên khớp, ngay cả khi bạn đang ở cùng một khoảng cách như bạn sẽ làm tất cả chạy. Đi bộ nhẹ nhàng hơn nhiều trên cơ thể.
2. Tốc độ tổng thể của bạn có thể cải thiện. Tôi nói chuyện với rất nhiều chạy / đi bộ chuyển đổi những người báo cáo rằng họ có thời gian cuộc đua nhanh hơn sau khi họ thực hiện chuyển đổi từ tất cả chạy để chạy / đi bộ. Việc nghỉ ngơi ngắn đã giúp họ có đủ thời gian nghỉ ngơi mà họ chạy nhanh hơn tốc độ bình thường trong các phân đoạn chạy của họ, dẫn đến tốc độ tổng thể nhanh hơn.
Một số vận động viên đi bộ qua các điểm dừng nước trong các cuộc đua để cho cơ bắp chạy của họ nghỉ ngơi và một cơ hội để nhấm nháp nước mà không làm đổ nó. Thời gian nghỉ ngắn để chạy cho họ cơ hội để thở, tập hợp lại và trở lại đúng hướng.
Đến cuối cuộc đua, tôi đã chứng kiến nhiều người tham gia cuộc đua chạy / đi bộ tấn những người đã chạy trong toàn bộ cuộc đua. Trong khi những người chạy toàn bộ thời gian đã chậm lại và đang trườn qua đến vạch đích, những người đã đi nghỉ ngơi đã có thể giữ một tốc độ nhất quán và kết thúc mạnh mẽ .
3. Nó dễ dàng hơn tinh thần hơn chạy toàn bộ khoảng cách. Các huấn luyện viên chạy / đi bộ tôi báo cáo rằng khoảng thời gian đi bộ giúp đỡ nhiều về tinh thần như họ làm thể chất. Có một quãng đường đi bộ ngắn để mong đợi có thể làm cho một khoảng cách dài cảm thấy dễ quản lý hơn nhiều. Và phá vỡ sự đơn điệu của một thời gian dài với khoảng thời gian đi bộ làm cho thời gian trôi đi nhanh hơn nhiều.
4. Bạn sẽ phục hồi nhanh hơn. Chạy / đi bộ dễ dàng hơn trên cơ thể của bạn, vì vậy bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ không bị đau sau một thời gian dài hoặc chạy đua. Bạn sẽ có thể trở lại thói quen tập luyện của mình nhanh hơn nhiều.
5. Bạn có thể cải thiện độ bền của mình. Nhiều vận động viên thấy rằng một khi họ đạt đến một khoảng cách nhất định, rất khó để họ vượt qua nó. Họ thấy mình bị mắc kẹt ở một cao nguyên trong mileage. Tôi đã nói chuyện với rất nhiều người chạy bộ / người đi bộ, người đã nói rằng việc nghỉ ngơi đi bộ đã giúp họ hoàn thành khoảng cách mà họ không bao giờ nghĩ rằng họ có thể tiếp cận được. Bởi vì chạy / đi bộ dễ dàng hơn cả về thể chất và tinh thần, chúng có thể đi xa hơn bao giờ hết.
Cũng thấy: