Công cụ bạn cần duy trì truyền cảm hứng cho thể hình
Thật khó để có động lực để tập thể dục, đặc biệt là sau khi độ phân giải của năm mới tỏa sáng đã bị mờ đi, hoặc một sự kiện lớn (đám cưới hay đoàn tụ, có lẽ?) Đã đến và biến mất. Vấn đề là, một cam kết suốt đời để tập thể dục không phải là cảm giác giống như một cuộc diễu hành chết - nó phải nâng cao cuộc sống của bạn, mang lại cho bạn năng lượng bạn cần để cảm nhận và là tốt nhất của bạn, tất cả trong bối cảnh của một cơ thể khỏe mạnh.
Nhưng mất lửa của động lực tập thể dục là hoàn toàn bình thường. Như với hầu hết các thói quen hàng ngày, nó không phải là bất thường cho cơ chế hàng ngày của một thói quen tập thể dục để trở nên mệt mỏi. Thử tập luyện mới hoặc tham gia một kỳ nghỉ tập thể dục có thể giúp, nhưng thực tế là một thói quen, theo định nghĩa, là thói quen.
Khi bạn đang mắc kẹt trong một rut và cảm thấy uninspired để giữ ngày tập thể dục của bạn, hãy thử làm sống lại động lực của bạn bằng cách làm theo một tài khoản mới trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc tải một danh sách tập luyện mới. Tìm những cách nhỏ để tập trung vào tập thể dục, ngay cả khi năng lượng của bạn thấp, sẽ giúp bạn nắm lấy hoạt động thể chất như là một phần của lối sống, thay vì xem nó như một nghĩa vụ mệt mỏi. Dưới đây là một vài cách đơn giản nhất để duy trì động lực tập thể dục của bạn cao mỗi ngày.
1 - Tham gia Nhóm Thể dục Facebook
Có hơn một tỷ người trên toàn thế giới đã chuyển sang các nhóm Facebook để kết nối với những người khác có cùng sở thích với họ. Nếu bạn đang tìm kiếm những người đam mê thể dục đồng bào - vận động viên, người đi xe đạp, triathletes, người tập thể dục buff, barre babes, hoặc người hâm mộ kickboxing-bạn đang khá nhiều đảm bảo để tìm một nhóm cho nó trên Facebook. Giám đốc điều hành thậm chí của Facebook, Mark Zuckerberg, bắt đầu Một Năm Chạy nhóm để thách thức những người khác để chinh phục 365 dặm chạy trong năm 2016. Và mặc dù năm 2016 kết thúc, cộng đồng của hơn 120.000 cá nhân tiếp tục truyền cảm hứng và thúc đẩy lẫn nhau để nhận ra và đập vỉa hè mỗi ngày.
Bạn đang chờ đợi điều gì? Xem thêm một vài nhóm thể dục trên Facebook mà chỉ có thể cung cấp cho bạn động lực tăng hàng ngày.
2 - Nghe hoặc xem các bài nói chuyện TED đầy cảm hứng
Những cuộc nói chuyện TED ngắn, đầy cảm hứng này kéo dài không quá 15 phút, giúp bạn có động cơ thúc đẩy nhanh chóng và dễ dàng. Và trong khi mỗi cuộc nói chuyện có âm thanh và video, bạn không phải xem video để tận hưởng trải nghiệm. Trường hợp tại điểm - lần sau khi bạn cần nhanh chóng đón mình trước khi đến phòng tập thể dục, tất cả những gì bạn phải làm là ném một trong những cuộc nói chuyện này vào điện thoại của bạn và nghe âm thanh trong khi chuẩn bị sẵn sàng. Bạn sẽ được ấn tượng với cách nhanh chóng họ cung cấp cho bạn một tiếng vang cảm hứng.
3 - Điều chỉnh danh sách phát phù hợp cho bài tập luyện của bạn
Cho dù bạn là một vận động viên bơi lội, người hâm mộ Pilates hay một người đi bộ điện, có một danh sách phát cho điều đó. Âm nhạc phù hợp sẽ tạo nên giai điệu cho buổi tập luyện của bạn, giúp bạn vui mừng trước buổi tập yoga của bạn hoặc giúp bạn được bơm lên trước khi bạn đạt được trọng lượng.
Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Thể thao và Thể dục thể thao , việc đồng bộ hóa âm nhạc của bạn với nhịp độ tập luyện của bạn có thể khiến bạn hiệu quả hơn trong quá trình luyện tập, mở rộng khả năng thực hiện. Vì vậy, hãy tiếp tục và điều chỉnh bài tập của bạn bằng cách tạo thủ công danh sách phát với các giai điệu yêu thích của bạn. Nó sẽ được thời gian cũng chi tiêu trước khi bạn nhấn phòng tập thể dục.
4 - Đăng ký để nhận hộp đăng ký thể dục hàng tháng
Hộp đăng ký là một cách thú vị để tự thưởng cho mình vì đã gắn bó với thói quen tập thể dục thường xuyên. Các đăng ký hộp hàng tháng hoặc hàng quý này cung cấp các sản phẩm mới, tiên tiến liên quan đến hoạt động thể dục yêu thích của bạn trực tiếp đến cửa của bạn. Hầu hết các đăng ký không quảng cáo những sản phẩm bạn sẽ nhận được trong mỗi hộp, do đó, có một yếu tố bất ngờ giúp giữ cho việc giao hàng trở nên thú vị. Thêm vào đó, có những hộp dành cho hầu hết các niche bạn có thể tưởng tượng, từ Brazilian Jiu Jitsu đến trang phục tập luyện. Kiểm tra một vài hộp bạn có thể đăng ký.
5 - Theo dõi tài khoản truyền thông xã hội tập trung vào thể hình mới
Bạn không cần phải bog xuống nguồn cấp dữ liệu phương tiện truyền thông xã hội của bạn bằng cách làm theo mỗi chuyên gia thể dục hoặc guru ra khỏi đó, nhưng nó không làm tổn thương để làm theo một vài người có ảnh hưởng nổi bật. Với hình ảnh rõ ràng và video ngắn, bạn có thể học các bài tập mới, khám phá động lực mới và kết nối trực tiếp với các chuyên gia hàng đầu. Chỉ cần không mong đợi rất nhiều mũi chích ngừa hoặc belfies từ danh sách các tài khoản Pinterest -điểm là để có được thông tin thể dục hardcore, không mềm lõi khiêu dâm.
> Nguồn:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Ảnh hưởng của đồng bộ chuyển động âm nhạc đến việc tiêu thụ oxy tập thể dục." Tạp chí Y học thể thao và Thể dục thể chất . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Tháng 8 năm 2012.