Bạn có cần một Fitbit hay bạn có thể đơn giản tin tưởng một ứng dụng pedometer trên điện thoại thông minh của bạn để cho bạn biết bạn đang di chuyển bao nhiêu trong cả ngày? Đại học khoa học Pennsylvania đưa họ đến kiểm tra side-by-side bước đếm đi bộ trên máy chạy bộ tại ba dặm một giờ.
Ứng dụng hoạt động Pedometer và hoạt động trên điện thoại thông minh
Thế hệ mới nhất của điện thoại thông minh có chip gia tốc tinh vi hoạt động ở chế độ nền.
Họ đang cảm nhận chuyển động cả ngày và dữ liệu có thể được truy cập bởi các ứng dụng và chuyển đổi thành số lượng bước cả ngày, theo dõi tập thể dục và theo dõi giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng Samsung Galaxy S4 và iPhone 5s chạy ứng dụng Moves trên mỗi ứng dụng Fitbit và ứng dụng Withings Health Mate trên iPhone. Trong các thử nghiệm, các điện thoại thông minh đã được thực hiện trong túi quần trong khi các đối tượng đi trên một máy chạy bộ tại ba dặm một giờ.
Wearable Fitness Bands và Hip Pedometers Tested
Trên cổ tay của họ, đối tượng thử nghiệm mặc ba ban nhạc thể dục phổ biến nhất: Fitbit Flex , Jawbone UP24 và Nike FuelBand . Trên dây thắt lưng của họ, họ mặc chiếc Yamax Digi-Walker SW-200 , được sử dụng trong nhiều nghiên cứu về máy đếm bước chân và được xem là chính xác cao trong nghiên cứu. Họ cũng mặc Fitbit One và Fitbit Zip trên dây thắt lưng của họ.
Treadmill Test: Đi bộ 500 và 1500 bước
Tải lên và mặc tất cả các thiết bị cùng một lúc, mỗi người trong số 14 đối tượng sau đó đi bộ trên máy chạy bộ tại ba dặm một giờ trong khi các nhà nghiên cứu thị đếm bước của họ.
Họ đi bộ với 500 bước và một loạt 1500 bước, và số lượng trên các ứng dụng, ban nhạc thể dục, và thước đo được ghi lại.
Các kết quả
- Dụng cụ đo vòng bụng có độ chính xác cao nhất, chỉ thay đổi một phần trăm
- Nike FuelBand là ít chính xác nhất, với kết quả rất khác nhau và thường là các bước thiếu hụt tới 22%
- Các ban nhạc thể dục Fitbit Flex và Jawbone UP24 trên cổ tay có phạm vi biến đổi rộng hơn so với các máy đo bước chân hông nhưng trung bình gần với số bước quan sát được. Flex đã có nhiều khả năng để giảm nhẹ bước.
- Các ứng dụng thay đổi bởi +/- sáu phần trăm và chủ yếu là phù hợp giữa các bài kiểm tra bước 500 và 1500.
Điểm mấu chốt là các ứng dụng đã khá tốt trong việc đếm các bước khi bạn mang điện thoại thông minh trong túi của bạn trong khi đi bộ cho một cơn ổn định. Tuy nhiên, nghiên cứu này không kiểm tra mức độ hiệu quả của các thiết bị và ứng dụng so với hoạt động cả ngày, chẳng hạn như mục tiêu 10.000 bước trong các điều kiện khác nhau.
Tôi đã đeo và sử dụng tất cả các ban nhạc thể dục, thước đo và ứng dụng này cho dữ liệu cả ngày. Kinh nghiệm cá nhân của tôi là số bước trên Nike FuelBand SE thực sự thấp hơn 10-20% so với bất kỳ Fitbit nào. Điều đó nói rằng, tôi tiếp tục mặc nó khi tôi thấy nó rất năng động để đạt được mục tiêu Nike Fuel mỗi ngày.
Vấn đề với việc chỉ sử dụng một ứng dụng điện thoại thông minh là bạn không thể mang theo điện thoại liên tục trong ngày. Số bước có thể ít hơn một ban nhạc thể dục hoặc máy đo bước chân hông bạn mặc thường xuyên. Nếu bạn không quan tâm đến việc bỏ lỡ một số "bước lối sống", đó là chấp nhận được.
Yếu tố chi phí
Nếu bạn đã có điện thoại thông minh, ứng dụng sẽ miễn phí hoặc gần như miễn phí. Tất cả phải mất là luôn kiểm tra nó và sử dụng bất kỳ tính năng động lực tích hợp.
Thiết bị đo bước sóng được đeo ở hông ít tốn kém hơn và Fitbit Zip không chỉ dưới 60 đô la mà bạn còn có thể xem các bước của mình trong cả ngày trên cả thiết bị lẫn trên ứng dụng Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 với giá dưới 20 đô la là một thiết bị độc lập và không kết nối với máy tính hoặc ứng dụng.
Dây đeo thể thao có thể đeo được rất phổ biến nhưng có giá từ 90 đến 150 đô la. Ngay cả với chi phí cao và hạn chế về độ chính xác, nhiều người vẫn thấy họ có động cơ thúc đẩy. Chúng liên kết với các ứng dụng và trang tổng quan trực tuyến để theo dõi nhiều thông tin về hoạt động thể dục và hoạt động, giấc ngủ, không hoạt động và chế độ ăn uống.
Động lực từ Fitness Bands và Apps
Các tác giả nghiên cứu trước đây đã viết về những thách thức mà thiết bị đeo phải đối mặt trong thực tế thúc đẩy và thay đổi hành vi sức khỏe của chúng tôi:
- Người dùng phải muốn mặc nó và có thể đủ tiền mua nó.
- Người dùng phải nhớ đeo nó và sạc lại.
- Thiết bị đeo phải chính xác trong việc theo dõi hành vi được nhắm mục tiêu của nó.
- Việc hiển thị thông tin phải dễ hiểu, thúc đẩy hành động và duy trì động lực. Các tác giả lưu ý rằng khuyến khích cá nhân (như huy hiệu cho sự kiện quan trọng), cạnh tranh xã hội và cộng tác (cạnh tranh với bạn bè hoặc tham gia nhóm với cùng thiết bị / ứng dụng) và vòng phản hồi hiệu quả là tốt nhất để thay đổi hành vi.
Nguồn:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, Tiến sĩ; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Độ chính xác của các ứng dụng điện thoại thông minh và thiết bị đeo được để theo dõi dữ liệu hoạt động thể chất".
JAMA . 2015, 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, Tiến sĩ. "Thiết bị đeo được như những người hướng dẫn, không phải là người điều khiển, thay đổi hành vi y tế." JAMA . 2015, 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.