Kho phòng tập thể dục tại nhà của bạn với những mục này để ở lại
Duy trì sự linh hoạt và phát triển sức mạnh cốt lõi và cân bằng là chìa khóa để tập thể dục chung, tư thế, và hình thức đi bộ tốt. Các mục này có thể giúp bạn phát triển tính linh hoạt, sức mạnh cốt lõi và cân bằng của bạn.1 - Tập thể dục bóng
Cho dù bạn sử dụng nó như là một chiếc ghế hoặc là một cơ sở để làm bài tập và trải dài, một quả bóng tập thể dục là một phần thiết yếu của thiết bị tăng cường và cân bằng cốt lõi. Nó cũng giúp bạn phát triển sự cân bằng và thói quen của bạn. Bạn có thể tìm thấy một quả bóng tập thể dục tại bất kỳ nhà bán lẻ lớn nào trong khu vực thể dục và sức khỏe. Xem bài tập luyện yoga này để cải thiện sự linh hoạt và phối hợp.
Hơn
2 - Bọt lăn
Đây là phần đầu tiên của thiết bị tăng cường cốt lõi mà huấn luyện viên của tôi đề nghị. Một con lăn bọt mật độ cao được sử dụng như là một cơ sở không ổn định mà trên đó bạn có thể thực hiện các bài tập làm cho cơ bắp ổn định của bạn đi vào chơi. Bạn cũng có thể sử dụng nó cho áp lực massage sâu để giảm căng cơ - hai lợi ích tuyệt vời. Bạn có thể tìm thấy con lăn bọt trực tuyến hoặc tại bất kỳ cửa hàng bán lẻ thể thao hoặc thể thao nào. Xem cách sử dụng nó để mát-xa .
Hơn
3 - BOSU Balance Trainer
Huấn luyện viên cân bằng BOSU đắt hơn một chút, nhưng tôi thích tập các bài tập ở phòng tập thể dục. Bạn có thể làm hầu như bất kỳ bài tập nào trên BOSU, chẳng hạn như squats, crunches, dumbbells, và cung cấp cho nó thêm cạnh, cũng đào tạo sự cân bằng của bạn, proprioception, và sức mạnh cốt lõi. Bạn có thể tìm thấy BOSU tại cửa hàng thể thao hoặc cửa hàng thể dục hoặc mua trực tuyến. Đây là cách sử dụng BOSU cho một loạt các bài tập.
Hơn
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Hãy cho mình một massage mô sâu với kỹ thuật Yamuna Body Rolling. Bác sĩ trị liệu mát xa của tôi đã đưa ra các lớp học về kỹ thuật này, trong đó bạn sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn chống lại một quả bóng vững chắc để giải phóng căng cơ. Tôi mang theo một quả bóng trong hành lý của mình để mát-xa tốt khi đi du lịch.
Hơn
5 - Đĩa cân bằng
J-Fit Fit Disc có thể được sử dụng như một đệm ghế để mang lại cho bạn những lợi ích tương tự như sử dụng một quả bóng tập thể dục như một chiếc ghế, mà không có một số hạn chế. Nó cũng có thể được sử dụng làm cơ sở cho các bài tập cốt lõi, cân bằng và kéo dài. Nó có một mặt mịn và một bên nhô ra để cung cấp massage và nhiều thách thức cho tập thể dục.
Hơn