Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo - 250
Chất béo - 9g
Carbs - 31g
Protein - 15g
Tổng thời gian 5 phút
Chuẩn bị 5 phút , Nấu 0 phút
Phục vụ 2
Khi bạn nghĩ về bơ đậu phộng, điều đầu tiên bạn nghĩ đến để ghép nó là gì? Bạn có thể nghĩ về thạch, nhưng tôi cá cược chuối là một đóng thứ hai hoặc thứ ba.
Bơ đậu phộng và chuối là một sự kết hợp cổ điển tuyệt vời không chỉ để thỏa mãn một chiếc răng ngọt mà còn để hạ huyết áp. Kết hợp với sữa chua Hy Lạp ít chất béo, bộ đôi này có một cú đấm mạnh mẽ hơn nữa. Kali , magiê, canxi, protein, và chất xơ đều tuyệt vời để hạ huyết áp, và món tráng miệng ngon này chứa tất cả, với 25% nhu cầu kali và magiê hàng ngày của bạn và 10% canxi hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa 8 gram protein và 8 gram chất xơ ấn tượng cho mỗi khẩu phần để giữ cho bạn no và răng ngọt của bạn hài lòng.
Để giữ cho đường và natri thấp, hãy nhớ đọc nhãn dinh dưỡng trên bơ đậu phộng của bạn. Hãy tìm tất cả các phiên bản tự nhiên tốt nhất là được làm bằng đậu phộng. Bạn thậm chí có thể xay đậu phộng không muối trong phần lớn tại nhiều cửa hàng tạp hóa.
Thành phần
- 1 cốc vani sữa chua ít béo
- 1 quả chuối vừa, thái lát
- 2 muỗng canh bơ đậu phộng kem tự nhiên
- 2 muỗng canh ngao cacao
Chuẩn bị
- Đặt bơ đậu phộng vào một đĩa nhỏ an toàn. Lò vi sóng từ 15 đến 20 giây hoặc cho đến khi mỏng và dễ đổ.
- Hai lớp của sữa chua trong hai ly. Thêm một nửa của chuối lát và drizzle với một nửa của bơ đậu phộng. Lớp sữa chua còn lại, lát chuối và bơ đậu phộng. Đầu với ngòi cacao và phục vụ.
Biến thể thành phần và thay thế
Đối với đường giảm, sử dụng sữa chua không béo nguyên chất Hy Lạp hoặc sữa chua vani nhẹ.
Rắc dừa vụn hoặc đậu phộng xắt nhỏ thay vì ngao cacao nếu bạn thích.
Bạn cũng có thể sử dụng bơ hạnh nhân thay cho bơ đậu phộng.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Bơ đậu phộng chuối bơ đậu phộng này làm cho một món tráng miệng lành mạnh thay thế.