Nhận tư vấn dinh dưỡng hợp lý khi bạn đang nuôi con mới
Bạn đang ở chế độ ăn uống South Beach? Kế hoạch ăn uống được phát triển bởi Tiến sĩ Arthur Agatston là một chương trình mà nhiều người ăn kiêng tuân theo sức khỏe và sức khỏe suốt đời. Nhưng có một số giai đoạn trong cuộc sống của bạn khi bạn có thể tự hỏi nếu nó khỏe mạnh để làm theo các giao thức ăn uống nghiêm ngặt. Ví dụ, có thích hợp để theo dõi chế độ ăn South Beach trong khi cho con bú không?
Dinh dưỡng tốt và cho con bú
Đó là bình thường đối với các bà mẹ mới muốn giảm cân mang thai của họ .
Một số bà mẹ mới thậm chí có thể bắt đầu một chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục mới ngay lập tức sau khi sinh. Trong khi những người khác hy vọng rằng việc cho con bú sữa mẹ trẻ sơ sinh sẽ đốt cháy đủ calo để giúp trọng lượng thừa biến mất.
Vì lợi ích của bạn và vì lợi ích của em bé, điều quan trọng là bạn nhận được lời khuyên dinh dưỡng tốt khi bạn đang cho con bú. Nếu bạn có kế hoạch theo South Beach Diet , bạn có thể sử dụng sách như để tìm ra những gì để ăn và những gì không ăn. Nhưng nó cũng quan trọng để có được lời khuyên từ các nguồn được thiết kế đặc biệt cho các bà mẹ cho con bú.
American College of Obstetrics and Gynecology cung cấp lời khuyên hữu ích cho việc chăm sóc sau sinh, bao gồm một số lời khuyên dinh dưỡng cho các bà mẹ cho con bú. Ngoài ra, Hiệp hội các chuyên gia về sức khỏe sinh sản cung cấp tư vấn dinh dưỡng, dinh dưỡng và tập thể dục hữu ích cho các bà mẹ có con mới sinh.
Nhưng lời khuyên tốt nhất cho bạn sẽ đến từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Bác sĩ sản khoa, bác sĩ nhi khoa và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn biết lịch sử sức khỏe cá nhân của bạn. Người đó có thể đánh giá nhu cầu dinh dưỡng của bạn và nhu cầu của em bé để cung cấp cho bạn sự chăm sóc cá nhân. Các hướng dẫn được liệt kê dưới đây có thể được sử dụng làm điểm thảo luận khi bạn đặt câu hỏi trong cuộc hẹn.
The South Beach Diet Trong khi cho con bú
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với một chuyên gia dinh dưỡng South Beach Diet, cô đã giải thích hướng dẫn của chương trình cho các bà mẹ đang cho con bú. Marie Almon, MS, RD cung cấp hướng dẫn cho cả các bà mẹ mang thai và cho con bú.
Với điều này, giai đoạn 2 của chương trình có thể là lựa chọn an toàn cho phụ nữ mang thai nếu nó được theo sau là kế hoạch “ăn uống lành mạnh” chứ không phải là “giảm cân” Bởi vì giai đoạn 2 chứa đầy ngũ cốc nguyên chất, trái cây và rau quả, protein nạc, chất béo lành mạnh và sữa ít chất béo, nó có thể được theo sau trong khi mang thai và cũng tốt cho các bà mẹ cho con bú . điều dưỡng nên tham khảo ý kiến bác sĩ riêng của họ trước khi áp dụng bất kỳ kế hoạch ăn uống nào. "
Tư vấn dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú
American College of Obstetrics and Gynecology cũng cung cấp các mẹo dinh dưỡng hữu ích cho các bà mẹ cho con bú.
- Tiêu thụ thêm 450-500 calo mỗi ngày khi cho con bú
- Uống một ly nước mỗi khi bạn cho con bú để duy trì độ ẩm thích hợp
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn nên tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh
- Tránh ăn các loại thực phẩm gây khó chịu ở dạ dày trong em bé của bạn (điều này có thể bao gồm các loại thực phẩm gassy)
- Uống đồ uống có caffeine ở mức vừa phải (khoảng 200 mg mỗi ngày) nên ổn
- Nếu bạn chọn uống rượu, hãy chờ ít nhất hai giờ trước khi cho con bú
Hãy nhớ rằng bạn sẽ có nhiều thời gian để giảm cân sau khi bú xong. Sử dụng những tháng khi bạn đang cho con bú để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp dinh dưỡng tốt cho bạn và em bé của bạn. Việc đầu tư vào sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn và con bạn xây dựng thói quen tốt hơn cho hạnh phúc.
* Bài viết này được viết lại bởi Malia Frey, Chuyên gia giảm cân .com