Vào một số ngày, thật dễ dàng để có được và chạy, nhưng có những lúc bạn có thể cần thêm một chút động lực. Dưới đây là một số lý do rất tốt để giữ cho giằng lên những đôi giày chạy.
Bạn có thể cải thiện giấc ngủ của bạn
Runners thấy rằng họ càng chạy, cơ thể của họ khao khát giấc ngủ vì nó sửa chữa chính nó trong khi bạn đang nghỉ ngơi. Nghiên cứu xác nhận rằng tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa Đại học Stanford đã yêu cầu những người lớn ít vận động bị mất ngủ để tập thể dục từ hai mươi đến ba mươi phút mỗi ngày vào buổi chiều. Họ tìm thấy thời gian cần thiết để ngủ, giảm một nửa, và thời gian ngủ tăng gần một giờ.
Bạn có thể thực hiện nó ở bất cứ đâu
Bạn không cần phải đi đâu đó để chạy - chỉ cần đi ra ngoài cửa trước và chạy bộ. Nếu bạn đang đi du lịch, giày chạy bộ và quần áo của bạn không chiếm nhiều không gian. Và chạy là một cách thú vị, thú vị để khám phá một điểm đến mới.
Chạy cho bạn một lối thoát
Những lợi ích tinh thần của việc chạy là rất lớn. Chạy cho bạn một break từ những áp lực và căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Việc chạy có thể giúp bạn giải phóng tâm trí, giải quyết vấn đề mà không quá xúc động và đưa mọi thứ vào quan điểm. Những gì cảm thấy giống như một vấn đề không thể vượt qua bằng cách nào đó chỉ không có vẻ như một thỏa thuận rất lớn sau khi chạy.
Huy chương và áo thun đua
Hầu hết các cuộc đua chạy cho bạn một cái gì đó - cho dù đó là một huy chương, áo sơ mi, hoặc cả hai - chỉ đơn giản là để hoàn thành. Bạn có thể không mặc nó tất cả các thời gian, nhưng nó sẽ có khi bạn cần một lời nhắc hữu hình về sức mạnh chạy của bạn.
Bạn có thể nhận được mát-xa miễn phí
Các vận động viên thường có cơ bắp căng thẳng và mát-xa thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị thương tích.
Hãy tự thưởng cho mình một buổi mát-xa chuyên nghiệp vài tháng một lần để giúp giảm bớt sự căng thẳng đó.
Bạn có thể cạnh tranh với bản thân
Bạn không phải lo lắng về cách bạn so sánh với những người chạy khác. Với việc chạy, thật dễ dàng để biểu đồ tiến trình cá nhân của bạn. Nếu bạn là một người cạnh tranh, bạn có thể cố gắng cải thiện thời gian của mình ở những khoảng cách khác nhau.
Bạn có thể thưởng thức các hoạt động ngoài trời tuyệt vời
Chạy là lý do hoàn hảo để ra ngoài, hít thở không khí trong lành, và trải nghiệm tất cả vẻ đẹp của thiên nhiên. Cho dù bạn thích chạy trong rừng, trên bãi biển , hoặc trên núi, tất cả đều phục vụ như một bối cảnh yên bình để tập thể dục.
Chạy là giá rẻ
Không giống như những môn thể thao khác đòi hỏi thiết bị đắt tiền và rất nhiều du lịch, chạy đòi hỏi rất ít trang thiết bị, và bạn có thể làm điều đó hầu như ở bất cứ đâu. Bạn thậm chí không cần một thành viên phòng tập thể dục. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy bộ tốt , và bạn có thể đi ra khỏi cửa để chạy. Sử dụng các mẹo tiết kiệm tiền này cho người chạy để tìm hiểu cách thực hiện điều đó ít hơn.
Bạn có thể làm nên điều khác biệt
Chạy cũng có thể được sử dụng như một cách để đóng góp cho xã hội nói chung. Nhiều chủng tộc được hưởng lợi từ thiện, và một số tổ chức từ thiện cung cấp đào tạo chủng tộc để đổi lấy việc gây quỹ. Chạy cho một thứ gì đó lớn hơn bạn là một cách tuyệt vời để luôn có động lực để tiếp tục đào tạo và có thể làm cho các cuộc đua của bạn trở nên có ý nghĩa và đầy đủ hơn.
Tìm một tổ chức từ thiện bạn muốn hỗ trợ và sử dụng lời khuyên gây quỹ cho người chạy từ thiện .
Chạy giúp bạn cảm thấy tốt về bản thân
Người chạy thường xuyên báo cáo sự gia tăng niềm tin và lòng tự trọng của họ và lợi ích tự đánh giá của việc chạy sẽ tăng lên nếu bạn đặt mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như chạy 5K hoặc thậm chí là chạy marathon và hoàn thành nó. Những lợi ích tinh thần chắc chắn sẽ tràn vào các khu vực khác, chẳng hạn như cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân của bạn.
Bạn sẽ bổ sung thêm cấu trúc và kỷ luật cho cuộc sống của bạn
Khi bạn phát triển một thói quen chạy, chạy của bạn sẽ trở thành tâm điểm trong tuần của bạn. Bạn sẽ lập kế hoạch những thứ khác xung quanh họ, và ngày của bạn sẽ có nhiều cấu trúc hơn.
Bạn cũng sẽ trở nên kỷ luật hơn, đặc biệt là nếu bạn quyết định đào tạo cho một cuộc đua và theo một lịch trình đào tạo.
Bạn có thể chạy một mình hoặc với người khác
Không giống như các môn thể thao khác khó chơi một mình, chạy bộ có thể là một hoạt động solo hoàn hảo. Nhưng nếu bạn đang ở trong tâm trạng để giao tiếp, bạn luôn có thể chạy với một người bạn, tham gia một nhóm đang chạy hoặc tham gia một cuộc đua.
Bạn đã quen thuộc với những lý do này? Có bao nhiêu trong số 15 dấu hiệu bạn đang yêu chạy mà bạn triển lãm?
Nguồn:
“Bài tập aerobic cải thiện giấc ngủ tự báo cáo và chất lượng cuộc sống ở người lớn tuổi bị mất ngủ” Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Tháng Mười; 11 (9): 934-940.