Làm thế nào để đối phó với các vật lưu niệm gây phiền nhiễu từ chuyến đi của bạn
Sau một lớp học đi xe đạp trong nhà dữ dội, bạn có thể mong đợi trải nghiệm những triệu chứng nhất định như cơ bắp bị đau chân, khát khao nghiêm trọng, thậm chí có thể là một cảm giác đau nhức saddle . Nhưng bạn cũng có thể kết thúc với một số vật lưu niệm khó chịu có thể khiến bạn bất ngờ. Đừng để những tác dụng phụ bí ẩn này ngăn cản bạn quay trở lại để biết thêm! Bạn có thể đối phó với chúng dễ dàng hơn bạn có thể nghĩ, với cách tiếp cận đúng.
Các triệu chứng khó chịu khi đi xe đạp trong nhà
Khó chịu chafing: quần áo của bạn có chà xát bạn một cách sai lầm? Nếu bạn đang mặc đáy không phù hợp (và vải bông, đặc biệt) trong khi bạn chu kỳ, sự kết hợp của ma sát và độ ẩm có thể khiến bạn bị phát ban đỏ khó chịu trên đùi. Nó không phải là phát ban; nó chafing, tinh khiết và đơn giản. Để ngăn chặn chafing, dính với quần short xe đạp phù hợp với hình thức hoặc capris được làm bằng một loại vải thấm ẩm.
Đau nhức chân: Đi xe đạp trong nhà không phải là một bài tập mang trọng lượng theo cách chạy hoặc đi bộ, do đó bạn có thể bị bối rối bởi đôi chân của bạn đau như thế nào sau một lớp học căng thẳng. Nhưng điều này có thể xảy ra nếu bạn đang đẩy mạnh bàn đạp hoặc dành một lượng thời gian hợp lý để leo trèo, đặc biệt là nếu bạn không mang giày đủ ủng hộ. Để ngăn chặn vấn đề này, hãy cân nhắc đầu tư vào giày đi xe đạp . Để giảm đau nhức, hãy chà xát lòng bàn chân lên một con lăn bọt hoặc một quả bóng tennis - hoặc hỏi mật ong của bạn để mát-xa chân.
Đói đói: Cho rằng bạn đã đốt cháy lượng calo nghiêm trọng trong một lớp học đi xe đạp trong nhà , nó hầu như không gây sốc mà bạn đang đói sau đó. Nhưng nếu sự thèm ăn của bạn bắt đầu phát triển mạnh, nó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không thúc đẩy đúng cách cho hoạt động cường độ cao này. Tiếp theo thời gian, ăn một cái gì đó trước khi tập luyện của bạn; thậm chí một nắm ngũ cốc nguyên hạt hoặc một quả chuối nhỏ sẽ làm.
Ngoài ra, tiếp nhiên liệu với một món ăn nhẹ thông minh sau đó; lựa chọn tốt có chứa một hỗn hợp carbs và protein - chẳng hạn như một hộp nhỏ sữa chua Hy Lạp với ½ chén quả việt quất; hai thìa cà rốt và cà rốt trẻ em; hoặc một muỗng canh hoặc hai bơ đậu phộng trên các lát táo.
Quần áo Stinky: Trong khi bạn có thể mong đợi để tạo ra chia sẻ công bằng của bạn giặt ủi bẩn, cho những gì một đi xe đạp trong nhà mồ hôi, bạn có thể ngạc nhiên bởi bao nhiêu mùi hôi thối hoặc mồ hôi vết bẩn có thể nán lại. Đặt cược tốt nhất của bạn là để giặt quần áo mồ hôi của bạn trên các thiết lập nóng nhất vải có thể chịu đựng ngay sau khi đi xe của bạn; nếu bạn không thể làm điều đó, hoặc nếu mùi hoặc vết bẩn vẫn tồn tại, hãy thử sử dụng một chất tẩy rửa được thiết kế đặc biệt cho mặc tập luyện.
Nhìn thấy sao: Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc chóng mặt khi bạn xuống xe, bạn có thể bị tụ máu, giảm huyết áp nhanh xảy ra khi bạn không để nhịp tim của bạn giảm dần. Hoặc, nó có thể là kết quả của tình trạng mất nước nhẹ hoặc đường huyết thấp. Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này là giữ ẩm tốt trong suốt chuyến đi, dành một vài phút làm mát (vì vậy nhịp tim của bạn có thể trở lại bình thường) vào cuối chuyến đi và xuống xe từ từ để bạn cảm thấy bạn đang trở về mặt đất vững chắc.
Bây giờ bạn biết làm thế nào để đối phó với các tác dụng phụ tiêu cực có thể xảy ra với đi xe đạp trong nhà, chúng ta không bỏ qua một cực kỳ tích cực: cao tâm lý của cuộc sống của bạn. Đừng ngạc nhiên nếu bạn xuất hiện từ một lớp học đi xe đạp trong nhà cảm thấy phấn khởi, thậm chí hưng phấn, nhờ vào việc phát hành những hóa chất não cảm thấy tốt được gọi là endorphins. Đó là phiên bản cao cấp của người đi xe đạp - và nó thật tuyệt vời. Hãy tận hưởng nó!