Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 105
Chất béo - 1g
Carbs - 13g
Protein - 2g
Tổng thời gian 5 phút
Chuẩn bị 5 phút , Nấu 0 phút
Phục vụ 8
Công thức bánh pudding bí ngô không đường, không đường, nấu ăn này có nhiều chất dinh dưỡng và rất dễ chế biến. Nó bắt đầu với một cơ sở trộn bánh pudding ngay lập tức - đôi khi thực phẩm tiện lợi là tốt đẹp, và kể từ khi hỗn hợp pudding là không đường, nó sẽ không làm tổn hại đến giá trị dinh dưỡng của công thức quá nhiều.
Công thức này sử dụng sữa đậu nành không đường cho một lượng carbohydrate thấp, nhưng sữa, sữa hạnh nhân không đường, hoặc nước trộn với kem đều có tác dụng. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng bí ngô đóng hộp và không làm đầy bánh bí ngô - sau này đã thêm các thành phần như chất làm ngọt. Bí ngô đóng hộp là bí ngô nấu chín nguyên chất, chứa đầy vitamin và khoáng chất (1 chén bí ngô cung cấp 100% nhu cầu vitamin A và C hàng ngày của chúng tôi).
Đối với một bài thuyết trình đẹp và ấn tượng, sử dụng bí ngô đường thu nhỏ làm bát cá nhân. Cắt bỏ các ngọn (dành để đặt trên đầu trang sau đó, nếu muốn) và múc ra bên trong đảm bảo bí ngô được làm sạch bột giấy. Điền vào mỗi với bánh pudding cho một món tráng miệng đáng yêu!
Thành phần
- 2 chén bí ngô đóng hộp bí ngô (không làm đầy bánh bí ngô)
- 2 chén sữa đậu nành không đường, chia
- 1 1/2 muỗng cà phê bột quế
- 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
- 1/4 muỗng cà phê gừng
- Bánh pudding vani không đường không đường
- 1/4 chén pecans nướng để đứng đầu (tùy chọn)
Chuẩn bị
- Trong một bát vừa, đánh cùng nhau bí ngô đóng hộp, 1 chén sữa đậu nành không đường, quế, nhục đậu khấu và gừng.
- Trong khi đánh trứng, thêm hỗn hợp bánh pudding và 1 cốc sữa đậu nành không đường còn lại. Whisk cũng để kết hợp hoàn toàn. (Bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố dính.)
- Bánh pudding sẽ tiếp tục dày thêm một chút theo thời gian. Bạn có thể thêm nhiều chất lỏng và / hoặc gia vị cho sự nhất quán và hương vị mà bạn thích. Chill cho đến khi thiết lập.
- Lên trên mỗi khẩu phần ăn kèm với hồ đào nướng nếu muốn.
Thay thế thành phần và Bí quyết bổ sung bí ngô khỏe mạnh
Nếu bạn muốn sử dụng nước kết hợp với kem cho chất lỏng, tỷ lệ 3 phần nước để 1 phần kem là lý tưởng, vì vậy, trong công thức này, 1 1/2 chén nước đến 1/2 chén kem. Nếu bạn đang theo dõi lượng carbohydrate, hãy nhớ rằng lượng carbohydrate sẽ thay đổi; lượng calo cũng sẽ khác với những gì được liệt kê ở đây.