Những gì bạn cần biết
Niacin là một loại vitamin B có trong một số loại thực phẩm và được bán ở dạng bổ sung. Đôi khi được gọi là vitamin B3, niacin cũng được tạo ra tự nhiên bởi cơ thể.
Được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc biến đổi thức ăn thành năng lượng, niacin được coi là cần thiết cho chức năng của hệ tiêu hóa, da và dây thần kinh. Mặc dù thiếu niacin là rất hiếm, một số người sử dụng chất bổ sung niacin để giúp đỡ với một số tình trạng sức khỏe nhất định.
Sử dụng
Trong y học thay thế, bổ sung niacin thường được coi là một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề sức khỏe sau đây:
- mụn trứng cá
- Bệnh Alzheimer
- viêm khớp
- huyết áp
- đục thủy tinh thể
- Bệnh tiểu đường
- cholesterol cao
- chứng đau nửa đầu
- say tàu xe
- vấn đề bộ nhớ
- Hội chứng tiền kinh nguyệt
Ngoài ra, niacin được sử dụng để làm chậm tác động của lão hóa , giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa và kích thích tuần hoàn.
Lợi ích
Dưới đây là một cái nhìn về khoa học đằng sau những lợi ích sức khỏe của niacin:
1) Cholesterol cao
Dùng niacin có thể có hiệu quả trong việc giảm cholesterol, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH). Thực tế, một số chất bổ sung niacin được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt là thuốc kê đơn cho cholesterol cao.
Một số thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng niacin có thể giúp tăng nồng độ cholesterol HDL ("tốt") và giảm mức cholesterol LDL ("có hại"). Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Y học New England, các nhà nghiên cứu nhận thấy việc bổ sung niacin vào liệu pháp statin không có lợi ích tim mạch cho bệnh nhân bị bệnh tim.
Xuất bản năm 2011, nghiên cứu bao gồm 3.414 người bị bệnh tim và xơ vữa động mạch.
Nếu bạn đang xem xét việc sử dụng niacin trong điều trị cholesterol cao, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu chế độ bổ sung của bạn.
2) Bệnh Alzheimer
Việc tăng lượng niacin trong chế độ ăn uống của bạn có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, theo một nghiên cứu năm 2004 của tạp chí Thần kinh học, phẫu thuật thần kinh và tâm thần học .
Phân tích sáu năm dữ liệu về dinh dưỡng và đánh giá nhận thức của 3.718 người lớn tuổi, các tác giả của nghiên cứu nhận thấy rằng lượng niacin xuất hiện để bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh Alzheimer. Ngoài ra, lượng thức ăn nhiều hơn của niacin có liên quan với tỷ lệ suy giảm nhận thức chậm hơn.
3) Tiểu đường
Một số nghiên cứu cho thấy niacin có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu năm 2000 từ tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ , ví dụ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng niacin đã giúp bảo vệ chống lại mức cholesterol HDL thấp thường đi kèm với bệnh tiểu đường. Mặc dù nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng niacin dẫn đến sự gia tăng khiêm tốn lượng đường trong máu, các tác giả kết luận rằng "niacin có thể được sử dụng một cách an toàn ở bệnh nhân tiểu đường."
Lợi ích khác
Mặc dù nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng niacin có thể giúp giảm đau ở những người bị viêm xương khớp và hỗ trợ trong điều trị đục thủy tinh thể, nhiều nghiên cứu cần phải được tiến hành trước khi niacin có thể được khuyến cáo cho cả hai điều kiện.
Nguồn
Niacin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- sản phẩm sữa
- trứng
- cá
- thịt nạc
- cây họ đậu
- quả hạch
- gia cầm
Ngoài ra, có thể tìm thấy niacin trong bánh mì và ngũ cốc được làm giàu.
Cẩn thận
Trong khi niacin có thể an toàn cho hầu hết mọi người, NIH cảnh báo rằng niacin có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định (bao gồm bỏng, ngứa ran, ngứa và đỏ da).
Trong một số trường hợp, niacin cũng có thể gây đau đầu, đau bụng, chóng mặt và khí.
Ngoài ra, các chất bổ sung niacin có thể có hại cho những người có một số tình trạng sức khỏe (bao gồm bệnh gan, bệnh thận, bệnh túi mật và loét) và những người dùng một số loại thuốc nhất định (bao gồm thuốc huyết áp, thuốc chống đái tháo đường và statin).
Bạn có thể nhận thêm lời khuyên về cách sử dụng bổ sung tại đây.
Với những lo ngại về sức khỏe, điều quan trọng là phải tìm tư vấn y tế nếu bạn đang xem xét việc sử dụng các chất bổ sung niacin.
Nơi tìm chúng
Có sẵn rộng rãi để mua hàng trực tuyến, bổ sung niacin cũng có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa và cửa hàng chuyên về chế độ ăn uống bổ sung.
Sử dụng nó cho sức khỏe
Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng niacin, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
> Nguồn:
Các nhà điều tra AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. “Niacin ở những bệnh nhân có mức cholesterol HDL thấp nhận được liệu pháp statin chuyên sâu”. N Engl J Med. Ngày 15 tháng 12 năm 2011, 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatin và niacin, vitamin chống oxy hóa, hoặc sự kết hợp cho công tác phòng chống bệnh mạch vành." N Engl J Med. 2001 ngày 29 tháng 11, 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Ảnh hưởng của niacin đối với mức lipid và lipoprotein và kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường và bệnh động mạch ngoại biên: nghiên cứu ADMIT: Một thử nghiệm ngẫu nhiên. Thử nghiệm bệnh động mạch Nhiều thử nghiệm can thiệp." JAMA. 2000 ngày 13 tháng 9, 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin và cholesterol: vai trò trong bệnh tim mạch (xem xét)." J Nutr Biochem. 2003 Jun, 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Ảnh hưởng của niacin giải phóng kéo dài đến bệnh tiểu đường khởi phát mới ở những bệnh nhân tăng lipid máu được điều trị bằng ezetimibe / simvastatin trong một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên." Chăm sóc bệnh tiểu đường. 2012 tháng 4, 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Hiệu ứng so sánh của lovastatin và niacin trong tăng cholesterol máu nguyên phát. Một thử nghiệm tiềm năng". Arch Intern Med. 1994 ngày 25 tháng 7, 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Liệu pháp Niacin trong xơ vữa động mạch." Curr Opin Lipidol. 2004 tháng 12, 15 (6): 659-65.
Viện Y tế Quốc gia. "Niacin và niacinamide (Vitamin B3): MedlinePlus bổ sung." Tháng 8 năm 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. “Chế độ ăn kiêng niacin và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức”. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 tháng 8, 75 (8): 1093-9.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.