1 - Bánh pudding Chocolate-Banana Pudding cho 2
Món tráng miệng này cảm thấy lạ mắt, nhưng nó được làm trong lò vi sóng. Suy đồi, ngon và dễ làm.
Nhẹ bánh mì nướng 4 lát bánh mì nhẹ. Để nguội một chút, và xé thành từng miếng nhỏ. Trong một bát vừa lớn, kết hợp 1/2 chén chuối nghiền, 1/4 cốc sữa đậu nành vani nhẹ, 1/4 chén lòng trắng trứng hoặc chất lỏng thay thế trứng không béo, 2 muỗng cà phê. bột cacao không đường, và một chút muối. Trộn kỹ. Thêm miếng bánh mì và 1 muỗng cà phê. chip sô-cô-la bán ngọt nhỏ, và nhẹ nhàng khuấy lên áo.
Phun 2 cốc an toàn bằng vi sóng với bình xịt không dính. Chia hỗn hợp giữa các cốc. Đặt cả hai cốc trong lò vi sóng và nấu trong 3 phút, hoặc cho đến khi được đặt. Chia 1/2 chén chuối thái lát trong phần trên cùng của cốc và rắc thêm 1 muỗng cà phê. chocolate chip
1/2 công thức (1 cốc): 239 calo, 4g chất béo, 350mg natri, 46g carbs, 8.5g chất xơ, 18.5g đường, 11g protein
Làm thế nào để làm bánh Low-Calorie trong lò vi sóng
2 - Chuối chia chuối
Bỏ qua sundaes kem quá khổ (và lộn xộn), và đi cho món tráng miệng đáng yêu này. Chỉ có ba thành phần, và nó cực kỳ khỏe mạnh.
Cắt hai quả chuối vừa vào tổng số 32 xu. Đồng đều hàng đầu với 4 oz. (khoảng 1/2 chén) sữa chua Hy Lạp không chứa chất béo, và rắc 4 muỗng cà phê. đậu phộng thái nhỏ. Đóng băng cho đến khi sữa chua cứng, khoảng 1 giờ.
1/2 công thức (16 "cắn"): 182 calo, 3g chất béo, 37mg natri, 34,5g carbs, 3,5g chất xơ, 20,5g đường, 7,5g protein
5 To-Die-For Dessert Recipes với 200 calo hoặc ít hơn
3 - Tostadas của Apple Pie
Bánh táo và tostadas có vẻ giống như một cặp vợ chồng kỳ quặc, nhưng hai cái này thật tuyệt vời.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ, và phun một tấm nướng với bình xịt không dính.
Trong một nồi không dính trung bình, kết hợp 1 muỗng cà phê. bột bắp với 1/4 chén nước lạnh và khuấy đều để hòa tan. Thêm 1 1/2 chén táo băm nhỏ / băm nhỏ, 1 muỗng canh. đường, 1/2 muỗng cà phê. nước cốt chanh, 1/2 muỗng cà phê. quế, 1/8 muỗng cà phê. chiết xuất vani, và một chút muối. Khuấy đều. Đặt nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khuấy thường xuyên, nấu cho đến khi táo có chút mềm và hỗn hợp dày và gooey, 10-12 phút. Loại bỏ từ nhiệt.
Trong khi đó, đặt bánh ngô trên tấm. Nướng khoảng 5 phút mỗi bên cho đến khi giòn. Top với táo gooey.
1/2 công thức (1 tostada): 125 calo, 0,5g chất béo, 84mg natri, 29g carbs, 2,5g chất xơ, 15,5g đường, 1g protein
5 bước đến một Fiesta Mexico-Thực phẩm lành mạnh
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Bởi vì nó sẽ không phải là ngày đêm mà không có nụ hôn! Đây là một công thức ba thành phần bạn sẽ thích.
Làm nóng lò trước ở 350 độ.
Bắt đầu với 6 vỏ fillo mini đông lạnh, và đặt một nụ hôn sôcôla sữa của Hershey trong mỗi cái. Nướng cho đến khi Nụ hôn nóng và vừa mềm đi, khoảng 3 phút. Ngay lập tức và nhẹ nhàng nhấn một quả mâm xôi vào trung tâm của mỗi vỏ.
1/2 của công thức (3 crunchettes): 105 calo, 5.5g chất béo, 35mg natri, 15g carbs, 0.5g chất xơ, 8g đường, 2.5g protein
Cách ăn uống thân thiện hơn để đá một sự thèm sô cô la
5 - Dứa caramen caramen khô
Những món ăn caramel-drizzled chắc chắn sẽ có bạn quay trở lại để biết thêm.
Đun chảo nướng với bình xịt không dính vào lửa vừa.
Rắc 8 vòng dứa (tươi hoặc đóng gói trong nước trái cây và thoát nước) trên cả hai mặt với 1/2 muỗng cà phê. quế, và nấu cho đến khi hơi đen và caramen, khoảng 4 phút mỗi bên, lật cẩn thận.
Tấm nhẫn, và mưa phùn với 1 muỗng canh. không có chất béo, ít chất béo hoặc caramel nhúng nhẹ.
1/2 công thức (4 vòng): 149 calo, <0,5g chất béo, 44mg natri, 38g carbs, 2,5g chất xơ, đường 30g, 0,5g protein
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!