Công thức nấu ăn tráng miệng với 200 calo hoặc ít hơn

1 - Táo nướng ngon nhất

Táo có nhiều chất xơ, vì vậy chúng rất lý tưởng nếu bạn luôn đói . Đá những thứ lên một notch bằng cách nướng táo của bạn để hoàn thiện desserty!

1. Làm nóng lò đến 375 độ.

2. Core 4 trung bình Rome hoặc táo Braeburn, và đặt chúng trong một chảo nướng 8 "X 8". Đầu với một lon soda anh đào đen không có calo. Rắc 1 thìa cà phê đường (hoặc nửa gói chất ngọt không có calo) và 1/4 thìa cà phê quế.

3. Nướng cho đến khi táo mềm, khoảng 45 phút.

4. Top mỗi quả táo với 2 muỗng canh Free-Fat Redd-wip (hoặc topping của bạn lựa chọn). Điểm dừng tiếp theo, Yum Town!

1/4 công thức (1 quả táo): 104 calo

2 - Nho Fro-Yo

Nếu bạn chưa bao giờ có nho đông lạnh, bạn đang bỏ lỡ một trong những niềm vui đơn giản nhất của cuộc sống. Bạn sẽ yêu thích chúng, chúng rất đơn giản để làm!

1. Dòng một tờ nướng với giấy giấy da.

2. Trong một bát vừa, trộn 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không chứa chất béo, 2 gói chất làm ngọt không có calo tự nhiên (như Truvia), và 1/8 thìa cà phê vani.

3. Lấy 2 chén nho không hạt. (Màu đỏ hoặc màu xanh lá cây; sự lựa chọn của bạn!) Xỏ một quả nho với một cây tăm, nhúng nó vào hỗn hợp sữa chua, và xoay nó với áo khoác nhẹ. Chuyển sang tấm nướng, tăm cuối cùng.

4. Lặp lại với nho còn lại, khoảng cách đều trên tấm nướng.

5. đóng băng cho đến khi rắn, ít nhất 1 giờ. Ăn đi!

1/4 của công thức (khoảng 10 nho) cung cấp 70 calo.

3 - Double Chocolate Cheesecake Dip

Bỏ qua lớp vỏ dày calo, và có được vị kem ngon ở dạng nhúng!

1. trong một bát vừa, kết hợp 3/4 chén ánh sáng whipped đứng đầu, 1/3 cốc không béo không béo đồng bằng sữa chua Hy Lạp, 1/4 chén ánh sáng / giảm béo kem pho mát (phòng temp), 2 1/2 muỗng canh unsweetened ca cao bột, 2 gói chất làm ngọt không có calo (như Truvia), 1 thìa cà phê vani, và một chút muối. Trộn cho đến khi mịn và đồng đều.

2. Trộn trong 1 muỗng cà phê bột sô cô la nhỏ bán sô-cô-la, và đầu với một muỗng cà phê chip sô cô la nhỏ bán thành phẩm.

3. Lấy một số dâu tây và bắt đầu ngâm, hoặc chỉ cần sử dụng một muỗng!

1/6 của công thức (khoảng 3 muỗng canh.): 72 calo, 4g tổng chất béo (3g sat chất béo), 78mg natri, 7,5g carbs, 1g chất xơ, 4,5g đường, 2,5g protein

4 - Dâu tây-Chip-nhồi dâu tây

Bạn đang tìm kiếm một bản sửa lỗi trái cây? Công thức đơn giản này sẽ đáp ứng cho dưới 100 calo.

1. Cắt thân cây kết thúc 5 quả dâu tây lớn, khoảng 1/2 inch, để lộ một lỗ mở trong mỗi quả mọng.
2. Sử dụng một tay cầm muỗng hẹp để loại bỏ một nửa xác thịt bên trong mỗi quả mọng, cho phép làm đầy chỗ.
3. Kết hợp 2 muỗng canh phô mai ricotta nhẹ / ít chất béo, 1 gói chất làm ngọt không có calo và 1 giọt vani chiết xuất; trộn đều.
4. Muỗng hỗn hợp vào góc dưới cùng của một túi nhựa; nhảy ra khỏi đầu để tạo ra một lỗ nhỏ, và bóp hỗn hợp vào dâu tây.
5. Top với 1 1/2 muỗng cà phê nhỏ sô cô la bán ngọt chip.

Một khẩu phần cung cấp 96 calo, chất béo 3,5g.

5 - Mini Snickers Pies

Phải mất hai, em bé ... Thực sự, chỉ cần hai thành phần trong công thức dễ làm này! Đó là một cách không có tội để đá một sự thèm sô cô la .

1. Làm nóng lò đến 350 độ.

2. Cắt thanh Snickers cỡ chuẩn (1,86 oz.) Theo chiều dọc một nửa. Cắt mỗi nửa thành 5 "cốm".

3. Đặt 10 viên fillo mini đông lạnh (giống như loại của Athens) trên một tấm nướng bánh, và đặt một cái nẹp trong Snickers.

4. Nướng cho đến khi Snickers cốm đã tan chảy, khoảng 10 phút.

5. Để nguội trước khi ăn. Hãy tận hưởng sự kết hợp giữa đậu phộng và sô cô la.

1/5 của công thức (2 bánh nhỏ): 75 calo, 3g tổng chất béo (1g chất béo ngồi), 41mg natri, 11g carbs

6 - Apple S'mores mở

Công thức này cung cấp cho s'mores tiêu chuẩn một chạy cho tiền của họ! Nó hoàn toàn ngon và kết hợp táo để lại cho bạn cảm giác hài lòng.

1. Trong một bát vi sóng rất an toàn nhỏ, lò vi sóng 2 muỗng cà phê sô cô la bán ngọt mini chip ở mức 50 phần trăm sức mạnh trong 25 giây. Khuấy cho đến khi mịn và đồng đều.

2. Cắt hai miếng tròn 1/2-inch-nghĩ rằng lát từ một quả táo Gala hoặc Fuji. Lây lan với hỗn hợp sô cô la, và đầu với 2 muỗng canh kẹo dẻo.

3. Sử dụng một ngọn đuốc nhà bếp, đun nóng kẹo dẻo cho đến khi tan chảy một chút và nướng, 5 - 10 giây. Không có ngọn đuốc, không sao cả! Chỉ cần lò vi sóng trong khoảng 20 giây.

4. Nghiền 1 miếng gạc graham ít chất béo (1/4 tờ) và rắc lên s'mores của bạn. Chomp, chomp!

Toàn bộ công thức: 126 calo, 3g tổng chất béo (2g chất béo), 30mg natri, 26g carbs, 2.5g chất xơ, 18.5g đường, 1g protein

7 - Nón Cannoli quá EZ

Không thể tin cậy xung quanh xử lý đa phân phối? Hãy thử món tráng miệng chỉ dành cho một món này.

1. Kết hợp 1/4 chén phomat ricotta nhẹ / ít chất béo, 1 gói chất ngọt không có calo và 1/8 thìa cà phê vani; trộn cho đến khi đồng nhất.
2. Khuấy 1 thìa cà phê chocolate ngọt nhỏ.
3. Muỗng hỗn hợp thành một hình nón đường, và đầu với 1/2 muỗng cà phê chocolate chip.

Một hình nón cung cấp 147 calo, 5g chất béo.

8 - Snickers Bánh Mug

Đây là một cách ngon để xóa bỏ sự thèm ăn bánh và kẹo, không có tội.

1. Trong một cốc an toàn có lò vi sóng phun với bình xịt không dính, kết hợp 3 muỗng canh bánh mì ẩm theo phong cách ẩm ướt, 1 muỗng canh lòng trắng trứng hoặc chất lỏng thay thế trứng không béo, 1 muỗng canh kem chua không béo và 1/8 muỗng cà phê bột nở.
2. Thêm 2 muỗng canh nước và trộn đều.
3. Lò vi sóng trong 1 phút và 45 giây, hoặc cho đến khi được đặt.
4. Chạy dao dọc theo các cạnh để nhả bánh. Đặt một tấm trên cốc, lật, và nhẹ nhàng lắc cốc để nhả bánh lên đĩa.
5. Sau khi nguội, hãy đổ mồ hôi với 1 thìa cà phê ít chất béo / ít chất béo / ánh sáng caramel nhúng, và rắc 1 muỗng cà phê mỗi đậu phộng xắt nhỏ và chocolate bán ngọt nhỏ.

Một chiếc bánh cung cấp 194 calo, 5g chất béo.

9 - Bánh nướng xốp caramel sô cô la Ooey-Gooey

Những món ăn gồm ba thành phần này sẽ làm mọi người yêu thích sô cô la đều yêu thích.

1. Trộn một hộp hỗn hợp bánh thực phẩm ma quỷ theo phong cách ẩm ướt (15,25 - 18,25 oz.) Với 15 oz. có thể bí ngô nguyên chất (không làm đầy bánh bí ngô!) cho đến khi hoàn toàn trơn tru và đồng đều. Bột sẽ rất sánh đặc.
2. Phân phối nó vào một chảo muffin 12 tách phun với không dính phun.
3. Nhấn một khối caramel dai (như Kraft Traditional) vào giữa mỗi viên, và bột mịn trên đầu.
4. Nướng ở 400 độ cho đến khi một tăm đi ra sạch (tránh caramel), khoảng 20 phút.
5. Khi nguội, rắc 1 muỗng cà phê đường bột lên bánh nướng xốp. Nếu không ăn ngay, hãy nướng bánh nướng trong 15 giây trong lò vi sóng trước khi cắn.

1 muffin cung cấp 197 calo, 3,5g chất béo.

10 - Bánh táo đỏ nóng trong cốc

Một khi bạn thử công thức này, bạn sẽ quên tất cả về chiếc bánh truyền thống.

1. Lập 1 quả táo Fuji vừa và đặt vào cốc hoặc cốc an toàn bằng vi sóng.
2. Top với 12-15 miếng Red Hots Quế Hương vị kẹo. (Bạn càng sử dụng, nóng hơn kết quả!) Nắp và lò vi sóng trong 2 phút.
3. Khuấy đều, đậy lại và lò vi sóng trong 1 đến 2 phút, cho đến khi khối táo mềm.
4. Trộn đều và để nguội.
5. Top với 2 bánh quy giòn ít béo (1/2 tấm), 2 muỗng canh Fatdi Free Reddi-Wip, và một chút quế.

Một chiếc bánh táo cung cấp 140 calo, 0,5g chất béo

Để biết thêm mẹo và thủ thuật, cộng với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày tại hungry-girl.com!