Phì đại cơ là một thuật ngữ cho sự phát triển và tăng kích thước của các tế bào cơ. Các loại phổ biến nhất của phì đại cơ bắp xảy ra như là kết quả của tập thể dục thể chất như cử tạ, và thuật ngữ này thường được kết hợp với trọng lượng đào tạo .
Quá trình phì đại
Khi ai đó bắt đầu tập thể dục cơ bắp, đầu tiên là sự gia tăng các xung thần kinh gây co cơ.
Điều này một mình thường dẫn đến tăng sức mạnh mà không có bất kỳ thay đổi đáng chú ý trong kích thước cơ bắp. Là một trong những tiếp tục tập thể dục, có một sự tương tác phức tạp của hệ thống thần kinh phản ứng dẫn đến sự gia tăng tổng hợp protein trong nhiều tháng và các tế bào cơ bắt đầu phát triển lớn hơn và mạnh mẽ hơn.
Vì vậy, có hai thành phần chính cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp. Hai thành phần cần thiết là kích thích và sửa chữa. Sự kích thích xảy ra trong quá trình co cơ, hoặc trong quá trình tập thể dục của cơ. Mỗi khi một cơ được thực hiện, co lại xảy ra. Sự co thắt lặp đi lặp lại này trong quá trình tập luyện gây tổn thương các sợi cơ bên trong. Những sợi cơ này được chia nhỏ trong suốt quá trình tập luyện. Sau khi bị hư hỏng, các sợi này là chúng đã sẵn sàng để được sửa chữa. Đây là nơi mà sự phát triển cơ bắp xảy ra.
Việc sửa chữa sợi cơ xảy ra sau khi tập luyện trong khi các cơ đang ở chế độ nghỉ ngơi.
Các sợi cơ mới được sản xuất để giúp thay thế và sửa chữa những sợi bị hư hỏng. Nhiều sợi được tạo ra để bù đắp cho những sợi bị hư hại, và đây là nơi mà sự phát triển cơ bắp thực sự diễn ra.
Tác động di truyền lên phì đại
Mặc dù quá trình phì đại là như nhau cho mỗi cá nhân, kết quả khác nhau với từng cá nhân.
Ở một số cá nhân, quá trình phì đại xảy ra ở mức độ lớn hơn nhiều so với những người khác. Nó cũng có thể xảy ra với tốc độ nhanh hơn nhiều so với những người khác. Sự khác biệt trong các kết quả này là do sự tạo nên di truyền của các cơ của cá nhân. Nó có thể mất một số người lâu hơn rất nhiều để xem kết quả nghiêm trọng của phì đại, chỉ đơn giản dựa trên di truyền học.
Hình dạng và sự xuất hiện của một cơ bắp là các yếu tố khác thay đổi dựa trên di truyền học. Tệ như bạn có thể muốn một bicep tròn, đẹp, đầy đặn, nó có thể không phải lúc nào cũng có trong thẻ. Hình dạng của một cơ bắp thực sự được xác định bởi chiều dài của gân của cơ. Chiều dài gân là một yếu tố di truyền. Vì vậy, một người có gân cơ rất dài có thể thấy ít tăng trưởng và hình thành cơ bắp của họ hơn so với một người có gân cơ ngắn hơn nhiều, mặc dù làm cùng một lượng, hoặc nâng trọng lượng hơn. Xét về kích thước cơ bắp, nó thường có lợi cho các gân cơ ngắn hơn.