Giúp Giữ Bệnh Mãn Tính tại Bay
Luôn phù hợp được biết là tránh một số bệnh lối sống nhất định, và tập luyện trọng lượng đóng một vai trò quan trọng — đặc biệt là khi chúng ta già đi.
Dưới đây là những điều kiện mà tập huấn trọng lượng giúp ngăn ngừa, giúp quản lý hoặc hỗ trợ phục hồi và phục hồi chức năng.
Đối với một số trong những điều kiện này, một nhà sinh lý học tập thể dục có kinh nghiệm với trình độ đào tạo sức mạnh có thể được yêu cầu, và điều trị tốt nhất có thể tiến hành kết hợp với một bác sĩ.
Mất cơ (Sarcopenia)
Từ khoảng 35 tuổi, cơ bắp dần dần bị mất khỏi cơ thể, trừ khi một nỗ lực được thực hiện để chống lại sự mất mát. Cơ bắp cũng bị mất trong các tình trạng bệnh tật và bệnh tật. Mất cơ được gọi là giảm sarcopenia. Đào tạo kháng thuốc có thể tăng hoặc duy trì cơ bắp, hoặc làm chậm tốc độ mất cơ.
Tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 là một tình trạng đặc trưng bởi sự thất bại trong việc tạo ra đủ insulin trong cơ thể dẫn đến lượng đường trong máu cao. Điều này có thể gây ra một loạt các điều kiện, bao gồm bệnh tim, tổn thương thần kinh đến bàn chân, và thậm chí cả bệnh thận. Đào tạo sức đề kháng và sức mạnh xây dựng cơ bắp làm tăng thể lực chung và cung cấp thêm dung lượng cho glucose.
Bệnh tiểu đường loại 1 cũng có thể được hưởng lợi từ việc tập tạ.
Bệnh tim
Trọng lượng đào tạo có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Cụ thể, việc rèn luyện sức đề kháng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, tăng cholesterol HDL — đó là cholesterol "tốt" - và làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin.
Cùng một loại lợi ích có thể được nhìn thấy ở những người đã bị bệnh tim. Vì lý do này, nên tập huấn kháng thuốc như một phần của chương trình phục hồi chức năng tim hoàn chỉnh.
Cú đánh
Đào tạo sức đề kháng liên tục là một cách an toàn và hiệu quả để cải thiện sức mạnh cơ sau một cơn đột quỵ. Những cải tiến về sức mạnh cơ bắp ảnh hưởng đến hiệu suất đi bộ và chuyển động, cũng như sự tham gia của hoạt động.
Các khuyến nghị hiện tại cho việc phục hồi đột quỵ bao gồm đào tạo sức mạnh, đây có thể là một hình thức đào tạo thể dục hiệu quả cho các đối tượng có điểm yếu nhỏ.
Loãng xương
Đối với nhiều người, mất xương và tỉa thưa có thể bị bắt với tập thể dục thích hợp. Tập thể dục trọng lượng của các loại được sử dụng trong đào tạo sức mạnh (với trọng lượng miễn phí hoặc máy móc) là một hình thức thành lập của một tập thể dục mang trọng lượng có thể chống lại loãng xương.
Bệnh Parkinson
Bệnh Parkinson là một căn bệnh tiến triển của hệ thống thần kinh được đánh dấu bằng các chấn động vật lý, độ cứng cơ bắp và chuyển động chậm, không chắc chắn. Nó ảnh hưởng chủ yếu là những người trung niên và già. Trong ít nhất một nghiên cứu, một chương trình đào tạo sức đề kháng tiến bộ đã cải thiện việc bắt đầu đi bộ, tốc độ và quyền lực trong một nhóm nghiên cứu.
Viêm xương khớp
Viêm xương khớp là sự mất sụn (và xương) để bảo vệ các khớp xương. Viêm xương khớp xảy ra chủ yếu từ tuổi trung niên và đến tuổi già. Viêm xương khớp gây đau và cứng khớp, đặc biệt là ở các khớp hông, đầu gối và ngón cái. Hơi nghịch lý, đào tạo trọng lượng có thể hữu ích trong việc quản lý bệnh.
Viêm xương khớp nên được phân biệt với viêm khớp dạng thấp, đó là một bệnh tự miễn dịch.
Viêm khớp dạng thấp
Đào tạo sức đề kháng liên tục cũng đã thiết lập sức mạnh và lợi ích chức năng cho người bị viêm khớp dạng thấp.
Ung thư
Trọng lượng đào tạo đã được sử dụng với một số thành công trong quá trình điều trị và phục hồi từ ung thư để duy trì khối lượng cơ và trọng lượng tổng thể, có thể bị mất do kết quả của hóa trị và xạ trị.
Đa xơ cứng
Đa xơ cứng là một căn bệnh tiến triển của hệ thần kinh. Các triệu chứng có thể bao gồm tê, suy giảm khả năng nói và phối hợp cơ, mờ mắt và mệt mỏi. Trong những năm gần đây, đào tạo sức mạnh tiến bộ đã được công nhận là một công cụ hiệu quả trong việc quản lý những người bị bệnh đa xơ cứng.
Nguồn:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Tập thể dục theo toa cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tiền tiểu đường: một tuyên bố về vị trí. Thể dục và Thể thao Úc. J Sci Med Sport 2012 tháng 1, 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Văn den Ende EC. Chương trình tập thể dục động (khả năng hiếu khí và / hoặc tập luyện sức mạnh cơ bắp) ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev. 2009 ngày 7 tháng 10, (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 khuyến nghị sử dụng các liệu pháp không dùng thuốc và dược lý trong viêm xương khớp của bàn tay, hông và đầu gối. Chăm sóc viêm khớp Res. 2012 tháng 4, 64 (4): 465-74. 2012 tháng 2, 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, Tháng Tư KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, G Wells, Tugwell P. Ảnh hưởng của kết hợp aerobic và kháng đào tạo so với đào tạo aerobic một mình ở những người mắc bệnh động mạch vành: một phân tích tổng hợp. Eur J Prev Cardiol. 2012 tháng 2, 19 (1): 81-94. American College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Đào tạo sức đề kháng trong những người sống sót ung thư: một đánh giá có hệ thống. Int J Sports Med. 2009 tháng 10, 30 (10): 703-12. Med. 2008 tháng 8, 99 (4): 353-68. Ôn tập.
Lexell J, Flansbjer UB. Tập luyện sức mạnh cơ bắp, biểu diễn dáng đi và vật lý trị liệu sau đột quỵ. Minerva Med. 2008 tháng 8, 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Đào tạo sức đề kháng liên tục cải thiện việc bắt đầu dáng đi ở những người mắc bệnh Parkinson. Tư thế dáng đi. 2012 tháng 4, 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Đa xơ cứng và đào tạo kháng tiến bộ: một đánh giá có hệ thống. Mult Scler. 2012 tháng 9, 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Tác dụng của việc đào tạo khối lượng xương ở người lớn tuổi: một đánh giá có hệ thống. Thể thao Med. 2012 ngày 1 tháng 4, 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.