Làm thế nào để bạn đánh bại nhàm chán máy chạy bộ? Treadmills tập thể dục cơ thể, nhưng không phải là tâm trí. Chiến thuật tốt để tránh bị chán trong một buổi tập luyện máy chạy bộ:
- Nghe nhạc : Nhìn xuống một dãy máy chạy bộ ở câu lạc bộ sức khỏe và bạn sẽ thấy nhiều người cắm vào iPod hoặc điện thoại thông minh của họ. Âm nhạc của nhịp độ đúng có thể giúp bạn tăng tốc độ.
- Interval Workouts : Sử dụng các chương trình tích hợp trên máy chạy bộ của bạn để thay đổi tốc độ và độ nghiêng, hoặc thiết lập chúng cho chính bạn. Tập luyện khoảng thời gian chạy bộ
- Xem truyền hình hoặc video : Bạn có chương trình yêu thích để xem từ máy chạy bộ không? Tiếng ồn máy chạy bộ có thể là một vấn đề nếu bạn đang cố gắng nghe một bộ TV. Với các thiết bị máy tính bảng như iPad và thiết bị cầm tay như iTouch và điện thoại thông minh, video của bạn có thể di động và dễ dàng hơn để kết nối với tai nghe hoặc chồi tai.
- Đi bộ ảo : Một số ứng dụng chạy bộ được thiết lập để theo dõi một con đường ảo thông qua Google Maps hoặc các ứng dụng khác. Có các video bạn có thể sử dụng cho TV, máy tính bảng hoặc thông qua ứng dụng để mang đến cho bạn trải nghiệm đi bộ ảo.
- Trò chơi : Bạn có thể sáng tạo và thiết lập thiết bị chơi trò chơi của mình để sử dụng trong khi đang chạy trên máy chạy bộ, có lẽ chỉ cho phép bạn chơi trong khi chạy bộ. Hệ thống Goji Play được thiết kế để hoạt động với máy chạy bộ và các thiết bị tim mạch khác, với tốc độ chơi trò chơi được xác định bởi tốc độ di chuyển của bạn. Bộ điều khiển của nó phù hợp với tay vịn hoặc được mang theo dùi cui.
- Podcast và Audiobooks : Lắng nghe không chỉ dành cho âm nhạc. Podcast của bất kỳ chủ đề có thể giữ cho bộ não của bạn trong bánh răng trong khi cơ thể của bạn hoạt động ra ngoài, và bạn có thể chọn những người có cùng độ dài như tập luyện mong muốn của bạn. Với một audiobook , bạn có thể mở rộng tập luyện của bạn để tiếp tục cho đến khi kết thúc chương tiếp theo.
- Đọc : Nhiều máy chạy bộ được thiết kế với một sườn núi để giúp bạn giữ một cuốn sách hoặc tạp chí trên bảng điều khiển. Nhưng một số người bị say tàu xe cố gắng đọc trong khi chạy bộ.
- Làm việc với một người bạn đồng cỏ : Nói chuyện với một người bạn trong khi trên máy chạy bộ có thể giữ cho cả hai bạn được thúc đẩy. Bạn có thể thách thức lẫn nhau với một cuộc đua ảo.
- Nói chuyện trên điện thoại di động của bạn : Tôi thường thấy mọi người tán gẫu trên điện thoại trong khi đang chạy trên máy chạy bộ. Để có thể thực hiện một cuộc trò chuyện, bạn có thể làm việc với cường độ vừa phải hoặc cường độ ánh sáng. Bởi thời gian bạn đang lên đến một cường độ mạnh mẽ , bạn chỉ có thể nói những cụm từ ngắn. Trò chuyện trên điện thoại là tốt ở nhà, nhưng có thể làm phiền người khác tại phòng tập thể dục.