Đồ ăn nhẹ lành mạnh của máy bay không khó đi qua như trước đây, nhưng nếu bạn thấy mình sử dụng một hãng hàng không chưa cải tiến dịch vụ của họ, tốt nhất là chuẩn bị.
Hãy xem xét nội dung của "gói snack" mà bạn tôi Aaron vừa mới mang về từ một chuyến bay trên một hãng hàng không lớn của Mỹ:
- xúc xích mùa hè nhỏ
- phô mai
- bánh pho mát
- ngô chip
- bánh quy
- nho khô
Aaron đeo khăn nho khô (di chuyển tốt!) Và mang phần còn lại cho tôi để tính toán lượng calo nhanh. Ước tính của tôi về tổng số lớn? Một 1.064 calo gây sốc. Đúng vậy - một món ăn nhẹ 1.000 calo!
Với ví dụ này, bạn có thể cần lập kế hoạch chiến thuật ăn nhẹ của riêng mình cho chuyến du lịch mùa hè. Xem các mẹo sau để chọn hoặc đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh cho máy bay:
Chuẩn bị trước khi cất cánh
Lần tới khi bạn kiểm tra thông tin chuyến bay của mình trực tuyến, hãy nhấp vào để tìm hiểu xem các tùy chọn hộp đồ ăn nhẹ của bạn có được liệt kê để bạn có thể chọn trước không. Nếu bữa ăn nhẹ không phải là đi hoàn toàn, bạn có thể được chuẩn bị với một bữa ăn nhẹ thay thế của riêng bạn (di chuyển xuống cho những ý tưởng về đồ ăn nhẹ BYO)!
Gọi cho hãng hàng không
Hỏi xem hãng hàng không có cung cấp lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh thay thế ngay cả khi nó không được liệt kê. Nếu có nhiều tùy chọn được liệt kê trực tuyến, hãy tìm các manh mối như "thông minh" hoặc "phù hợp" trong tên hộp đồ ăn nhẹ. Nhưng bạn vẫn cần phải cẩn thận: Không phải ý tưởng của mọi người về "lành mạnh" đều chuyển thành chế độ ăn uống thân thiện.
(Trường hợp tại điểm? Tôi đã từng cung cấp một gói granola đầy đủ chất béo với đậu phộng và chocolate chip như một lựa chọn ăn nhẹ thông minh. Nó đóng gói trong một whopping 440 calo!)
Lên kế hoạch trước
Lập kế hoạch các bữa ăn và đồ ăn nhẹ xảy ra trước chuyến bay của bạn. Nó luôn luôn mất nhiều thời gian hơn dự kiến để xuống đất và chạy, vì vậy ngay cả khi giờ ăn bình thường của bạn là giờ đi khi bạn rời sân bay, đó là một động thái thông minh để có một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhỏ trước khi bạn đi.
Làm như vậy sẽ kiềm chế sự thèm ăn của bạn , ngăn ngừa ăn quá nhiều trên đường, và giúp bạn nói không với những món ăn nhẹ ít hơn thích hợp hơn sau khi bạn đã đi vòng đường băng một vài lần quá nhiều lần. (Đồ ăn nhẹ miễn phí đặc biệt khó cưỡng lại trong tình huống này!)
Giữ cho bộ não của bạn bận rộn
Làm điều gì đó thay vì gật đầu. Ở lại chiếm đóng sẽ khiến bạn không thể chán ăn. Việc ghi nhật ký hoặc đọc một cuốn sách hay đang hấp dẫn. (Cá nhân, tôi thề bởi trò chơi ô chữ. Cho dù tôi đang ở giữa không trung hay là giữa trưa chiều trên đất liền, việc chơi ô chữ giúp tôi chống lại hầu hết mọi tham ái .)
Chọn lọc
Loại bỏ các chip, bánh quy giòn, thịt, bánh nướng xốp, chip ngô (bạn nhận được hình ảnh) từ hộp đồ ăn nhẹ tiêu chuẩn của bạn và tận hưởng bất cứ điều gì còn lại. Ngoại lệ cho điều này? Nếu bạn được cung cấp bánh nướng, bánh quy nguyên hạt, gà tây, và các loại tương tự ... cảm thấy tự do để nhai!
Vẫn ngậm nước
Điều này là quan trọng tất cả các thời gian, nhưng uống đủ nước là đặc biệt quan trọng khi bạn đang bay, để ngăn ngừa mất nước. Nếu bạn bị mất nước, "các tín hiệu" của cơn đói và khát có thể vượt qua và bạn có thể bắt đầu cảm thấy đơn giản là đói kém ngay cả khi bạn không thực sự đói.
Thức dậy
Đi vòng quanh cabin khi bạn được cho đi trước. Chỉ một vụ nổ nhỏ hoạt động nhẹ có thể khiến tâm trí của bạn khập khiễng.
Và cuối cùng, mang theo đồ ăn nhẹ của riêng bạn. Đây là một số ý tưởng:
Đồ ăn nhẹ du lịch tuyệt vời từ nhà
- một túi dây kéo ngũ cốc nguyên hạt
- gói 100 calo yêu thích của bạn
- một gói trái cây sấy khô
- dây phô mai
- gà tây jerky
- một phần ăn hạnh nhân không muối hoặc muối nhẹ
- kẹo không đường hoặc kẹo cao su (để giữ cho miệng của bạn bận rộn!)