Dumbbells là một yêu thích đào tạo trọng lượng cũ. Họ đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ trong phòng tập thể dục trên tất cả, vì họ có nhiều cách sử dụng. Sau đó, có ấm đun nước, đó là loại của "kẻ mới trên khối," trong điều kiện phổ biến ít nhất. Ấm đun nước là một thiết bị được đúc bằng sắt trông giống như một quả bóng có tay cầm.
Cả hai quả tạ và kettebells đều có công dụng của chúng, nhưng đặc biệt tốt hơn loại kia?
Cẩn thận: Không có câu trả lời đúng cho câu hỏi này. Ý kiến rất nhiều, và phần lớn nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân mặc dù bạn sẽ đọc các thảo luận phức tạp về những ưu và khuyết điểm của mỗi. Tin tốt là bạn không phải chọn một cái khác vì chúng có thể được sử dụng như những công cụ bổ sung thay vì những công cụ cạnh tranh.
Ưu điểm của Dumbbells
- Quả tạ được thử và đúng. Ngoài ra, nếu bạn sáng tạo đủ, có nghĩa là hàng trăm bài tập mà bạn có thể làm với quả tạ.
- Nó không phải là đúng rằng quả tạ được sử dụng chủ yếu cho các bài tập cách ly như lọn tóc cánh tay, mà chỉ làm việc một cơ bắp hoặc nhóm cơ bắp. Hãy thử làm một bộ quả tạ treo sạch sẽ và ép cho một tập hợp hợp chất tuyệt vời.
- Dumbbells ngồi độc đáo trong tay trong khi bạn đang sử dụng chúng. Gripping kettlebells có thể là một chút khó khăn hơn cho các bài tập khác hơn là bài tập đong đưa. Sẽ rất thú vị nếu biết viêm gân cổ tay xảy ra thường xuyên hơn ở những người dùng kettlebell so với người dùng chuông.
- Bạn có thể thực hiện các bài tập đu với quả tạ nhưng bạn không thể sao chép một cách an toàn nhiều bài tập tạ bằng kettlebell vì cân bằng trọng lượng và vị trí ở cổ tay. Một số người đam mê chuông điện thoại có thể sẽ không đồng ý với điều này.
- Quả tạ cũng rẻ hơn để mua so với tiếng chuông.
Ưu điểm của Kettlebells
- Kettlebells cho phép đào tạo dễ dàng hơn trên các mặt phẳng cơ thể. Khả năng xoay kettlebells cung cấp đào tạo cho các nhóm cơ trên các mặt phẳng khác với mặt phẳng thẳng đứng (ngang hông) và ngang (ngang). Tuy nhiên, đào tạo tương tự có thể được thực hiện với chuông không kêu.
- Kettlebells cung cấp một bài tập tim mạch tốt hơn vì sự chuyển động phụ liên quan đến các bài tập chuẩn. Tuy nhiên, điều này có thể là như vậy nếu bạn muốn tập thể dục tim mạch thực sự, chạy, đạp xe, bơi lội hoặc chơi bóng rổ; không chỉ dựa vào kettlebells. Bạn chắc chắn có thể phát triển đào tạo quả tạ bao gồm một tập trung tim mạch cũng như sức mạnh và cơ bắp.
- Kettlebells cải thiện "sức mạnh chức năng", thường có nghĩa là sức mạnh được áp dụng trong các tình huống cuộc sống hàng ngày. Khái niệm về cường độ chức năng có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau, nhưng nó không nên bị giới hạn ở một dạng tập thể dục hoặc thiết bị. Sức mạnh chức năng được phát triển bởi một chương trình đào tạo toàn diện được phân bổ, có thể bao gồm tiếng chuông, chuông, chuông, dây cáp và các hình thức đào tạo khác.
Bao gồm kettlebells trong đào tạo của bạn cho giống có thể có lợi, nhưng chúng không vượt trội so với quả tạ hoặc bất kỳ thiết bị tập luyện trọng lượng nào khác khi được bao gồm như là một phần của chương trình thể dục đa dạng .