Bạn đã thực hiện trọng lượng mục tiêu của mình! Giờ thì sao?
Chế độ ăn uống South Beach được sắp xếp theo ba giai đoạn. Điều gì xảy ra trong giai đoạn 3 của chế độ ăn kiêng South Beach? Đây là điểm cuối đời suốt đời của South Beach Diet. Bây giờ bạn đã đạt được trọng số mục tiêu của mình. Nhưng quan trọng hơn cho sự thành công lâu dài, bạn đã học cách ăn và thưởng thức những món ăn lành mạnh. Bạn có thể ăn mừng thành công của mình nhưng bạn cần tận dụng tối đa những gì bạn đã học được trên đường đi.
Bài học thực phẩm từ South Beach Diet Giai đoạn 1 để chuyển sang giai đoạn 3:
Trước tiên, bạn sẽ trải qua danh sách thực phẩm hạn chế trong Giai đoạn 1 , loại bỏ hầu hết các carbohydrate từ chế độ ăn uống của bạn. Đây là một giai đoạn hai tuần để giúp bạn thoát khỏi cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có lượng đường cao. Đối với nhiều người, đó là phần lớn chế độ ăn uống của họ trước khi họ bắt đầu chế độ ăn uống South Beach, vì vậy nó có thể là một trở ngại để vượt qua. Nhưng trong hai tuần ở giai đoạn 1, bạn cũng học cách ăn (và hy vọng tận hưởng) các lựa chọn lành mạnh hơn. Việc tái giáo dục khẩu vị của bạn và thay đổi thành đĩa của bạn sẽ là thứ bạn mang vào Giai đoạn 2 và 3. protein nạc, rau nhiều chất xơ, các sản phẩm sữa ít chất béo. Ở đây bạn cũng học cách sử dụng chất béo không bão hòa, quả hạch, hạt và quả bơ.
Bạn cũng có thể tự học lại mình như những gì một phần thực phẩm lành mạnh, vì vậy bạn sẽ biết nhìn vào một tấm cho dù nó có chứa nhiều thức ăn hơn bạn nên ăn trong một bữa ăn.
Bài học từ South Beach Diet Giai đoạn 2 để chuyển sang giai đoạn 3:
Trong giai đoạn 2 , bạn có thể thêm vào một số loại thực phẩm chứa carbohydrate bị hạn chế trong giai đoạn 1. Ở đây bạn đã học cách chọn bánh mì và mì ngũ cốc nguyên hạt để chọn gạo lức thay vì gạo trắng và ăn nhiều trái cây và rau quả hơn .
Bạn phải duy trì kiểm soát phần ngay cả với những thực phẩm lành mạnh này để tiếp tục giảm cân. Tùy thuộc vào thời gian bạn đang ở Giai đoạn 2, điều này đã đưa bạn hàng tuần đến hàng tháng. Nó đã cống hiến để làm cho nó vào trọng lượng mục tiêu của bạn.
Bạn có thể ăn gì trong giai đoạn 3 của chế độ ăn uống ở South Beach?
Câu trả lời ngắn gọn là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nhưng điều đó phụ thuộc vào những gì bạn muốn ăn, và bao nhiêu. Bạn không thể quên những bài học bạn đã học trong Giai đoạn 1 và 2, đưa ra những lựa chọn tốt hơn để thưởng thức protein nạc, rau, dầu lành mạnh và các phần thích hợp . Bạn sẽ có thể xác định số lượng carbs bạn có thể thêm trở lại vào chế độ ăn uống của bạn mà không tăng cân. Nếu bạn thấy trọng lượng của bạn đi lên, cắt giảm carbs. Nếu bạn cần giảm cân, bạn có thể bắt đầu lại các giai đoạn.
Sách hướng dẫn nấu ăn và công thức nấu ăn ở South Beach Diet từ trang web của họ là một nguồn tài nguyên tuyệt vời để thực hiện các bữa ăn ngon miệng. Hãy để họ trở thành người hướng dẫn cho lối sống đang diễn ra của bạn trong Giai đoạn 3.
Tôi phải theo dõi giai đoạn 3 bao lâu?
Khi đạt đến Giai đoạn 3, bạn sẽ học được tất cả các kỹ năng cần thiết để duy trì trọng lượng mục tiêu của mình. Bạn sẽ được vào Giai đoạn 3 cho tốt. Nó bây giờ là cách sống của bạn.
Để theo dõi chính xác The South Beach Diet, bạn sẽ cần phải đọc The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Thiết kế, Kế hoạch Foolproof cho giảm cân nhanh và khỏe mạnh.
Mua từ Amazon.com