Cách tạo kiến ​​trên nhật ký

Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

Năng lượng - 188

Chất béo - 14g

Carbs - 12g

Protein - 7g

Tổng thời gian 15 phút
Chuẩn bị 15 phút , Nấu 0 phút
Phục vụ 5 (2 bản ghi)

Kiến trên nhật ký là một món ăn nhẹ thú vị mà trẻ em có thể tự làm cho mình, vì vậy nó hoàn hảo cho đầu bếp — và nó thật dễ thương. Sử dụng một công thức như Ants on a Log là một cách hay để giới thiệu con bạn vào bếp - và đó là một cách để khiến chúng thích thú hơn với bữa ăn của chúng và thậm chí có thể giúp người ăn kén trở nên ít cầu kỳ hơn.

Vì vậy, trẻ em biết các món ăn nhẹ là thú vị, nhưng bà mẹ và cha muốn tìm hiểu xem nó là lành mạnh. Và nó là!

Kiến trên Đăng nhập được thực hiện với các thành phần tốt cho việc phát triển nam và nữ. 'Các bản ghi' là các que cần tây - giàu chất xơ và kali. Và họ có một cuộc khủng hoảng tuyệt vời. Việc làm là bơ đậu phộng, đó là một nguồn tốt của vitamin E , protein và chất béo lành mạnh. Chọn bơ đậu phộng tự nhiên — hoặc mịn hoặc chunky — không thêm đường. Các "kiến" nhỏ là nho khô, và chúng là một nguồn khoáng chất tốt bao gồm sắt, canxi và kali.

Thành phần

• 1/2 chén bơ đậu phộng
• 5 cần tây
• 1/4 nho khô (thường xuyên tối hoặc vàng)

Chuẩn bị

1. Cho con bạn rửa tay - và, tất nhiên, bạn cũng nên rửa tay.
2. Rửa sạch các cổ phiếu cần tây dưới vòi nước chảy.
3. Cắt từng viên cần tây thành hai miếng. Cha mẹ cần phải làm bước này cho trẻ em không đủ tuổi để sử dụng một con dao sắc nhọn.
4. Đặt cần tây trên một bề mặt sạch (đây là thời điểm tuyệt vời để nói chuyện với con bạn về an toàn thực phẩm) với mặt lõm lên.
5. Chia bơ đậu phộng bằng nhau giữa các que cần tây - trải bơ đậu phộng bằng dao bơ hoặc muỗng nhỏ.

1. Rắc một ít nho khô lên trên mỗi que cần tây / bơ đậu phộng và trộn chúng vào bơ đậu phộng.
2. Ăn với ly sữa không béo, sữa hạnh nhân, nước hoặc bất kỳ đồ uống lành mạnh nào.

Đối với một chút:

• Sử dụng bok choi thay vì cần tây cho một hương vị nhẹ hơn, nhưng kết cấu tương tự.
• Hoặc nướng một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt 100% và cắt thành dải để sử dụng làm khúc gỗ.
• Hãy thử các loại khác nhau của 'kiến' - trái cây sấy khô như craisins (quả nam việt quất), quả việt quất khô hoặc bit táo làm việc cũng như nho khô.
• Sử dụng bơ hạnh nhân, hạt điều hoặc bơ đậu nành. Chúng là những nguồn chất béo và protein có lợi cho sức khỏe.
• Hoặc thử hummus thay vì bơ đậu phộng.

_Nguồn:

_{Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Cơ sở dữ liệu nghiên cứu nông nghiệp Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia cho bản phát hành tham khảo tiêu chuẩn 28.}