Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 362
Chất béo - 17g
Carbs - 42g
Protein - 13g
Tổng thời gian 5 phút
Chuẩn bị 5 phút , Nấu 0 phút
Phần ăn 1
Quả Acai là quả của cọ chủ yếu từ Nam và Trung Mỹ. Acai puree thường được tìm thấy trong các gói kín trong phần tủ đông của cửa hàng tạp hóa. Chọn các phiên bản không đường, để bạn có thể thêm chất làm ngọt tùy chọn của riêng bạn vào khẩu vị.
Acai berry chứa cả anthocyanin và flavanoids, cả hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây stress môi trường và giảm tác dụng của các gốc tự do, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Không có đủ nghiên cứu của con người nhìn vào quả acai để chính thức hỗ trợ việc sử dụng phòng chống ung thư ở người. Trong khi chờ đợi, hãy tập trung vào việc bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn, thay vì tập trung vào một loại trái cây hoặc thực phẩm bổ sung.
Sinh tố này chứa hỗn hợp acai, việt quất và chuối cũng như bơ đậu phộng dính vào xương sườn và axit béo omega-3 có chứa hạt chia. Pha trộn với một ly canxi và sữa giàu chất béo giàu protein và nhâm nhi với một ống hút đầy màu sắc.
Thành phần
- 1/2 quả chuối vừa, thái lát thành miếng 1/2-inch và đông lạnh
- 1/2 quả việt quất, tươi hoặc đông lạnh
- 1 gói acai không đường
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng
- 1 muỗng cà phê hạt Chia
- 3/4 chén sữa ít chất béo
Chuẩn bị
1. Đặt tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và trộn cho đến khi sinh tố. Thêm một ống hút và phục vụ.
Biến thể thành phần và thay thế
Thay vì một sinh tố, biến nó thành một "bát acai". Chỉ sử dụng một nửa cốc sữa cho độ đặc hơn, sau đó đổ hỗn hợp vào tô. Đầu với chuối thái lát, quả việt quất và hạt chia. Bạn thậm chí có thể thêm một vài mẩu vảy dừa không đường, quả goji giàu chất chống oxy hóa, ngòi cacao hoặc granola tự làm.
Thêm một nhúm của lớp phủ yêu thích của bạn trên tất cả các đầu của bát sinh tố, hoặc gọn gàng tách từng đứng đầu vào dòng cho một cái nhìn sắp xếp hợp lý. Ăn bằng thìa.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Làm cho sinh tố này vào buổi tối, đổ vào một cốc để đi hoặc bình thợ xây, và lưu trữ trong tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, bữa ăn sáng của bạn đã được thực hiện để bạn có nghĩa đen chỉ cần lấy nó từ tủ lạnh, thêm một ống hút và khuấy lại sinh tố, và được trên con đường của bạn. Bây giờ không có lý do gì để bỏ bữa sáng.