Biểu đồ dưới đây, được tạo ra bởi NHLBI, cung cấp một hướng dẫn để đánh giá mức độ thừa cân và béo phì bằng cách sử dụng hai phép tính phổ biến: Chỉ số khối cơ thể ( BMI) và Chu vi vòng eo . BMI sử dụng phép tính bằng cách sử dụng trọng lượng và chiều cao của bạn để xác định nơi bạn rơi vào các loại BMI - Thiếu cân, bình thường, thừa cân, béo phì hoặc cực kỳ béo phì.
Phân loại thừa cân và béo phì bằng BMI, Chu vi vòng eo và các nguy cơ mắc bệnh liên quan
Rủi ro bệnh tật * Tương đối với trọng lượng bình thường và chu vi vòng eo | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Béo phì Lớp học | Nam giới 102 cm (40 inch) trở xuống Phụ nữ 88 cm (35 in) trở xuống | Nam> 102 cm (40 inch) Nữ> 88 cm (35 inch) | |
| Thiếu cân | <18.5 | - - | - - | |
| Bình thường | 18,5-24,9 | - - | - - | |
| Thừa cân | 25,0-29,9 | Tăng | Cao | |
| Béo phì | 30,0-34,9 | tôi | Cao | Rất cao |
| 35,0-39,9 | II | Rất cao | Rất cao | |
| Béo phì cực đoan | 40,0 trở lên | III | Cực kỳ cao | Cực kỳ cao |
* Nguy cơ dịch bệnh tiểu đường loại 2, tăng huyết áp và CVD.
+ Chu vi vòng eo tăng cũng có thể là một dấu hiệu cho nguy cơ gia tăng, ngay cả ở những người có trọng lượng bình thường.
Chỉ số BMI và Chu vi vòng eo của bạn
BMI là một trong những cách đơn giản nhất, nhất để đánh giá thừa cân và béo phì trong dân số nói chung, nhưng nó không kể toàn bộ câu chuyện. Công thức tính chỉ số BMI của bạn không ảnh hưởng đến nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến chỉ số BMI của bạn, chẳng hạn như cơ bắp bạn có bao nhiêu, giới tính của bạn, cách phân phối mỡ cơ thể và kích thước khung hình của bạn.
Tất cả những yếu tố này có thể làm lệch số, đôi khi cho thấy thừa cân hoặc béo phì khi nó không phải là trường hợp. Tuy nhiên, đó là công cụ tốt nhất chúng tôi có trong thời gian này và có thể hữu ích khi bạn tính đến tình huống của mỗi cá nhân. Đo vòng eo của bạn cũng là một yếu tố quan trọng trong nguy cơ của chúng tôi cho những thứ như bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Như biểu đồ cho thấy, cao hơn đo vòng eo của bạn, càng có nguy cơ bạn đang có.
Tính chỉ số BMI của bạn
Máy tính này sử dụng công thức chuẩn (Trọng lượng (lb) / [Chiều cao (in)] 2 x 703) để tính chỉ số BMI của bạn. Hãy thử một lần!
Đo vòng eo của bạn
Biểu đồ trên cũng bao gồm chu vi vòng eo, đó là một cách quan trọng khác để đánh giá sức khỏe. Nếu bạn là một người đàn ông có vòng eo lớn hơn 40 inch hoặc một người phụ nữ có vòng eo lớn hơn 35 inch, bạn có nguy cơ cao hơn đối với những thứ như bệnh tim, tiểu đường và cao huyết áp.
Để đo kích thước vòng eo của bạn (chu vi), cởi bỏ bất kỳ quần áo rộng và đánh dấu khu vực nhỏ nhất giữa đáy của xương sườn và phần trên của xương hông. Quấn băng đo quanh eo, giữ băng dính và song song với sàn nhà. Hãy thư giãn, thở ra và thực hiện phép đo. Bạn cũng có thể so sánh tỷ lệ eo-to-hông của bạn để có được một ý tưởng về sức khỏe của bạn. Tìm hiểu thêm về cách tính tỷ lệ eo-hông của bạn .
> Nguồn:
> NIH. (nd). Giảm cân, Chỉ số khối cơ thể. Trong tim quốc gia, phổi và Viện máu.