1 - Sự kỳ diệu của quả óc chó và quả mọng
Quả óc chó và quả mọng làm cho một sự kết hợp siêu khỏe mạnh và ngon. So với các loại hạt khác, quả óc chó rất giàu axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật, cộng với các vitamin và khoáng chất. Quả quá giàu vitamin và khoáng chất, cộng với chúng giàu chất xơ và một loạt các chất chống oxy hóa có thể có thêm lợi ích sức khỏe.
Tôi thích phục vụ quả óc chó và quả mọng với nhau, có thể với một miếng kem đánh kem, với một phần sữa chua Hy Lạp mịn màng, kem.
Nhưng bạn có thể làm nhiều hơn nữa với quả óc chó và quả mọng. Hãy xem sáu công thức nấu ăn đơn giản này có quả óc chó và quả mọng. Các công thức nấu ăn được cung cấp bởi California Walnuts.
2 - Bữa sáng tự chọn Quinoa-Walnut
Công thức này chỉ được nạp với những thứ tốt. Nó bắt đầu với quả óc chó và quả mọng, nhưng nó cũng có quinoa, có nhiều chất đạm và chất xơ, và sữa chua Hy Lạp, giàu protein và men vi sinh.
Hơn
3 - Blueberry Lemon Walnut Bánh mì
Tôi thích bánh mì nhanh tự làm bởi vì tôi nghĩ nó làm cho bữa sáng, đồ ăn nhẹ hoặc món tráng miệng tuyệt vời. Tôi biết họ thường là một số đường, nhưng miễn là chúng được làm bằng nguyên liệu tươi, họ là một bổ sung tốt đẹp cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể tăng cường chất xơ bằng cách sử dụng bột mì nguyên hạt.
Hơn
4 - Hoang dã Blueberry Chutney
Hương vị tương ớt ngọt và mặn này là một bánh mì nướng tốt hơn nhiều so với thạch cũ đơn giản. Nó có vị tuyệt vời trên bánh ngũ cốc nguyên hạt với một vài quả óc chó nướng, hoặc tôi nghĩ rằng nó sẽ làm cho một bổ sung tuyệt vời để nướng hoặc nướng gà.
Hơn
5 - Năng lượng bột yến mạch của Walnut Blueberry
Tương tự như cookie bột yến mạch, nhưng với một nâng cấp dinh dưỡng chính với bột mì nguyên hạt, quả việt quất và dầu ô liu. Nó trông giống như rất nhiều thành phần, nhưng chúng rất dễ làm. Chúng cũng không quá nhiều calo - mỗi Energy Bite có khoảng 120 calo.
Hơn
6 - Walnut Berry sụp đổ
Vụn bánh trái có xu hướng thấp hơn chút ít calo so với bánh nướng vì không có lớp vỏ nặng. Và, trên thực tế, quả óc chó berry này chỉ có khoảng 280 calo mỗi khẩu phần. Hoàn hảo với cà phê như một món ăn sau bữa tối.
Hơn
7 - Quả sô cô la quả mâm xôi Walnut
Tôi luôn thích bao gồm một chút gì đó với sô cô la trong bất kỳ danh sách món tráng miệng lành mạnh nào. Những tartlets sô cô la ngon có rất nhiều hương vị và kết cấu, cộng với chúng được làm bằng nguyên liệu lành mạnh. Tốt nhất của tất cả? Chúng chỉ có 250 calo.
Hơn