Lễ Tạ Ơn? Giống như tháng gà tây. Nếu bạn đã có gà tây còn sót lại từ lễ Tạ Ơn của bạn, hãy giữ bữa ăn ngon! Dưới đây là 6 cách sáng tạo để bạn sử dụng phần còn lại của protein tốt cho bạn.
Hãy nói Thổ Nhĩ Kỳ
Bạn có biết rằng gà tây thịt trắng là tuyệt vời để giảm cân và bảo trì? Thổ Nhĩ Kỳ là thực phẩm hoàn hảo để làm sạch chế độ ăn uống của bạn sau bữa ăn hàng đầu.
Chỉ cần mương da; nó chứa chất béo tự nhiên và hấp thụ bơ và các loại dầu khác thường được sử dụng để baste bên ngoài của gà tây. Một khi đã biến mất, bạn chỉ nhìn vào 165 calo cho một phần thịt trắng nướng 4 ounce. Và, có 34 gram protein thỏa mãn trong khẩu phần đó!
Thêm tiền thưởng: gà tây thậm chí có thể giúp bạn xử lý căng thẳng. (Đó là mùa nghỉ lễ ... Ai không thể sử dụng một số trợ giúp ở đó?) Tất nhiên, gà tây có thể cảm thấy nhàm chán nếu bạn không thay đổi nó. Vì vậy, như đã hứa, đây là sáu cách sáng tạo để tận dụng lợi thế của những thức ăn thừa đó!
Top Off Salads của bạn
Bạn có thể làm cho một loạt các món salad vô tận . Đối với một spin Mexico, cặp gà tây của bạn với đậu đen, salsa, và một dollop của kem chua ánh sáng. Để làm món salad lấy cảm hứng từ châu Á, thêm hạt dẻ nước, phân cam quýt và nước sốt gừng mè nhẹ. Đối với một spin trên Cobb, thêm lòng trắng trứng luộc chín, thịt xông khói trung tâm hoặc thịt xông khói gà tây, và một số bơ.
Nếu bạn đang di chuyển, hãy để gà tây là lựa chọn protein cho món salad của bạn trong một cái lọ. (Không bao giờ sử dụng một cái bình thợ nề? Hãy kiểm tra điều này .) Thổ Nhĩ Kỳ là một cách để lên trò chơi salad của bạn ! Chỉ cần cảnh giác với những miếng toppers rau trộn và nước sốt có hàm lượng calo cao.
Cho Tacos một Twist
Bạn đã bao giờ thử Taco Thứ ba, Thổ Nhĩ Kỳ chưa?
Chắt thịt gà tây của bạn, và quăng nó với một số gia vị taco. Sau đó cho nó vào bánh ngô hoặc vỏ nướng cùng với rau diếp thái nhỏ, phô mai trộn Mexico, và cà chua. Và nếu bạn đang tìm kiếm một trao đổi carb thấp , hãy thử ly rau diếp mạnh mẽ thay cho vỏ taco hoặc bánh.
Nâng cấp Scoopable Chicken Salad
Tại sao món salad gà lại có tất cả tình yêu? Bạn có thể dễ dàng làm món ăn trưa yêu thích này với gà tây! Trộn nhẹ mayo, sữa chua Hy Lạp không béo, bột tỏi, và bột hành tây với một số gà tây xé nhỏ hoặc nhỏ để thưởng thức một cách ngon lành trên cổ điển. Một số người thêm cần tây xắt nhỏ, nhưng tôi thích dưa chuột. Tôi cũng đã biết quăng một vài quả nho đã được cắt đôi.
Cung cấp cho trứng AM của bạn một Makeover
Cho bữa sáng? Vâng. Chop lên gà tây, và thêm nó vào trứng của bạn scrambles, trứng tráng, và cốc trứng . Việc tăng thêm protein sẽ giúp bạn có năng lượng để giải quyết ngày hôm sau. Đó là một cách ngon để bơm lên bữa ăn sáng của bạn, và một trong những ý tưởng ăn sáng đầy yêu thích của tôi.
Hãy soong
Dễ dàng như có thể, bữa ăn một chảo là một cách tuyệt vời để sử dụng gà tây đó. Quăng nó trong một chảo nướng với rau (có thể một số súp lơ?) Và nước sốt, và sau đó rắc pho mát giảm chất béo trước khi nướng.
Cốc giòn của Thổ Nhĩ Kỳ Goodness
Mini wrapper hoành thánh là một trong những thành phần yêu thích của tôi. Tìm chúng trong phần lạnh, gần đậu phụ. Nướng chúng trong một cái chảo muffin, và bạn có được những chiếc vỏ giòn dễ thương có thể chứa rất nhiều yumminess. Đổ chúng với gà tây xắt nhỏ, rau thái hạt lựu hoặc cắt nhỏ, và sốt hoặc nước sốt salad yêu thích của bạn. Đây là một trong những thử: gà tây, bông cải xanh cole slaw, và trang trại giảm béo! Tôi đang đói chỉ nghĩ về họ.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!