Trường ra ngoài cho mùa hè! Điều này có nghĩa là mặt trời, vui vẻ, và trẻ em về nhà trong ngày! Nếu bạn đang tìm kiếm một số hoạt động bạn có thể làm với các kiddos, không nhìn xa hơn nhà bếp của bạn. Dưới đây là bốn công thức nấu ăn thú vị để chế biến và ăn ngon.
Pho mát nướng Rockin 'Rainbow
Toàn bộ công thức: 270 calo, tổng cộng 13g chất béo (6,5g chất béo ngồi), 733mg natri, 21,5g carbs, 5g chất xơ, 4,5g đường, protein 19,5g
Trẻ em của bạn sẽ nhận được một cú đá ra khỏi đầy màu sắc này trên pho mát nướng gooey.
FYI: Bạn có thể muốn đặt xuống một số khăn giấy và sử dụng găng tay khi làm việc với màu thực phẩm. Và nếu bạn thích tất cả các thành phần tự nhiên, hãy kiểm tra McCormick Color từ Nature Food Colors.
- Trong một bát nhỏ, kết hợp 1/4 chén phô mai mozzarella thái nhỏ, 3 muỗng canh phô mai ricotta nhẹ / ít béo, 1 1/2 thìa cà phê phomat Parmesan, 1/8 muỗng cà phê bột tỏi, và một chút mỗi muối và đen tiêu. Trộn đều.
- Phân bố đều hỗn hợp phô mai vào ba bát nhỏ. Thêm một giọt neon màu thực phẩm màu xanh lá cây vào bát đầu tiên, và khuấy cho đến khi thống nhất. (Thêm một giọt khác cho màu phong phú hơn). Lặp lại với một giọt neon màu thực phẩm màu xanh và một giọt neon màu thực phẩm màu tím trong hai bát còn lại, cho bạn một hỗn hợp màu xanh lá cây, một hỗn hợp màu xanh, và một hỗn hợp màu tím.
- Đặt một lát bánh mì nhạt. Che 1/3 của lát với hỗn hợp màu xanh lá cây, 1/3 với hỗn hợp màu xanh, và 1/3 còn lại với hỗn hợp màu tím.
- Đầu với một lát bánh mì thứ hai. Trải đầu bánh sandwich với 1 muỗng cà phê bơ nhẹ (hoặc bơ nhẹ).
- Đun một chảo với bình xịt không dính vào lửa vừa. Cẩn thận đặt bánh sandwich vào chảo, đổi bên xuống.
- Lây lan lên trên cùng với 1 thìa cà phê bơ nhẹ (hoặc bơ nhẹ).
- Nấu cho đến khi bánh mì có màu nâu vàng và pho mát tan chảy, khoảng 2 phút mỗi bên, lật cẩn thận.
Bữa trưa được phục vụ!
Bánh mì nướng kiểu Pháp
Toàn bộ công thức: 197 calo, 5g chất béo (1g chất béo), 402mg natri, 25g carbs, 2g chất xơ, 3.5g đường, 11.5g protein
Bánh hot-dog cho bữa ăn sáng có thể nhận được một tiếng cười khúc khích từ trẻ em của bạn, nhưng quay này trên bánh mì nướng Pháp là rất tốt họ sẽ cầu xin bạn để làm cho nó một lần nữa!
- Trong một bát rộng, trộn 1/4 chén (khoảng 2 lớn) lòng trắng trứng với 1/4 thìa cà phê vani và một chút quế. Chất béo thay thế trứng lỏng cũng có thể được sử dụng.
- Tách 1 miếng thịt bò nóng cỡ tiêu chuẩn (khoảng 130 calo) làm đôi. Cắt mỗi nửa chiều rộng thành 4 miếng, để lại cho bạn 8 "cốm".
- Áo nuggets trên tất cả các bên với hỗn hợp trứng. Đun một chảo được phun bằng bình xịt không dính đến nhiệt độ trung bình cao. Thêm 2 muỗng cà phê bơ nhẹ (hoặc rán bơ) và để cho nó phủ lên đáy.
- Nấu cốm, thỉnh thoảng đảo, cho đến khi vàng nâu ở tất cả các bên, 3 đến 4 phút.
Không có thời gian để nấu ăn sáng? Hãy thử các bữa ăn sáng không nấu !
Beetles on a Board
Toàn bộ công thức: 183 calo, tổng 2g chất béo (1g chất béo), 183mg natri, 40g carbs, 5g chất xơ, 31.5g đường, 3g protein
Với niềm vui này có trên kiến trên một bản ghi, bạn có thể làm việc cắt và để cho những đứa trẻ làm việc lắp ráp.
Nếu bạn có một người ăn kén trên tay, món ăn vặt ngớ ngẩn này có thể khiến họ thưởng thức trái cây tươi.
- Cắt một quả táo cỡ trung thành 12 lát nửa mặt trăng.
- Lây lan một nêm pho mát Thụy Sĩ kem pho mát ánh sáng cười vào một bên của mỗi lát táo.
- Đầu mỗi lát cheesy với 2 nửa nho.
Đó là nó! Một bữa ăn nhẹ đơn giản mà trẻ em của bạn có thể tự hào nói rằng họ làm cho mình. Hoặc thử một trong những công thức làm trung tâm trái cây khác mà tôi đã dùng tay áo của mình!
Chocolate Chip Pancake Poppers
1/6 của công thức (4 poppers): 130 calo, 3,5g tổng chất béo (1,5g chất béo ngồi), 300mg natri, 19,5g carbs, 2g chất xơ, 3g đường, 3,5g protein
Những hương vị như bánh kếp truyền thống, nhưng họ không yêu cầu lật hoặc cắt bất cứ điều gì (có nghĩa là ít làm việc cho cha mẹ!).
Có rất nhiều pha trộn cần thiết, hoàn hảo "công việc" cho các đầu bếp trẻ của bạn.
- Làm nóng lò trước ở 350 độ. Phun một chiếc bánh muffin nhỏ 24 ly với bình xịt không dính.
- Trong một bát lớn, kết hợp 1/2 chén bột mì nguyên hạt, 1/2 chén bột đa năng, 3 gói chất làm ngọt không có calo (như Truvia), 1 muỗng cà phê bột nở, 1/4 muỗng cà phê baking soda, 1/4 muỗng cà phê quế và 1/4 thìa cà phê muối. Trộn đều.
- Trong một cái lò vi sóng trung bình an toàn, lò vi sóng 2 muỗng canh bơ nhẹ (hoặc ánh sáng bơ lan rộng) trong 15 giây, hoặc cho đến khi tan chảy.
- Thêm 3/4 chén sữa hạnh nhân vani không đường, 1/4 cốc trắng (khoảng 2) lòng trắng trứng, và 2 1/2 thìa cà phê vani vào bát bơ tan chảy. (Cảm thấy tự do để sử dụng chất lỏng thay thế chất lỏng trứng miễn phí thay cho lòng trắng trứng.) Trộn cho đến khi mịn và thống nhất.
- Thêm hỗn hợp vào tô vừa vào bát lớn. Trộn cho đến khi đồng đều.
- Phân bố đều bột vào các chén bánh muffin và làm mịn ngọn.
- Rắc 2 muỗng sô-cô-la chocolate bán ngọt, và nhấn nhẹ để tuân thủ.
- Nướng cho đến khi một tăm vào trung tâm của một popper đi ra sạch sẽ, 10-12 phút.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!