4 Bí quyết để đáp ứng sự ngọt ngào của bạn 'n mặn thèm

Thật khó để đánh bại sự hấp dẫn của một sự kết hợp ngọt ngào và mặn. Dưới đây là bốn món yêu thích công thức có vị ngọt mặn thấp.

PB & J Protein bánh nướng xốp

1 / 12th của công thức (1 muffin): 110 calo, 1,5g tổng chất béo (0,5g chất béo ngồi), 233mg natri, 18,5g carbs, 3,5g chất xơ, 6,5g đường, 8,5g protein

Quên bánh mì PB & J nhàm chán. Những bánh nướng xốp là phải! Bạn sẽ yêu thích cơ sở bơ đậu phộng và sự ngạc nhiên ngọt ngào ở giữa.

1. Làm nóng lò đến 375F. Xếp một chiếc bánh muffin 12 ly với cốc nướng giấy hoặc xịt bằng bình xịt không dính.
2. Trong một bát lớn, kết hợp 3/4 chén bột mì nguyên cám, 1/4 chén bột dừa, 3/4 chén bơ đậu phộng bột , 1/2 chén bột vani protein (với khoảng 100 calo mỗi khẩu phần), 2 muỗng canh Truvia thìa chất làm ngọt không chứa calo, 1 muỗng cà phê baking soda, 1/2 muỗng cà phê bột nở và 1/4 thìa cà phê muối. Trộn đều.
3. Trong một bát vừa lớn, kết hợp 1 chén táo không đường, 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp không béo, 1/4 cốc trắng (khoảng 2 trứng) hoặc chất lỏng thay thế trứng không béo, và 1/2 thìa cà phê vani chiết xuất . Thêm 1 cốc nước và whisk cho đến khi thống nhất. Thêm hỗn hợp vào tô lớn và khuấy đều cho đến khi đồng đều. (Bột sẽ dày.)
4. Gấp 1 chén dâu tây đông khô vào bột. Phân bố đồng đều vào chảo muffin và làm mịn bề mặt. (Ly sẽ đầy.)
5. Nướng cho đến khi một tăm vào trung tâm của một muffin đi ra sạch sẽ, 20-22 phút.

1. Để nguội hoàn toàn, khoảng 10 phút trong chảo và 15 phút trong chảo.
2. Với một con dao hoặc tay cầm muỗng hẹp, poke một indentation 1/2-inch-rộng vào trung tâm của mỗi Muffin, dừng khoảng 3/4 của con đường thông qua. Thêm 1/4 chén dâu đường thấp bảo quản vào túi nhựa có thể bịt kín; loại bỏ không khí và niêm phong. Snip tắt một góc, và nhẹ nhàng ống hỗn hợp vào các lỗ trong bánh nướng xốp.

Salad gà Bacon trái cây

Toàn bộ công thức: 294 calo, tổng 8g chất béo (1,5g chất béo ngồi), 658mg natri, 23,5g carbs, 5,5g chất xơ, 15g đường, 35g protein

Bacon làm mọi thứ tốt hơn! Đặc biệt là khi nó được kết hợp với táo ngọt trong món salad này.

1. Trong một cái bát nhỏ, áo 1/2 chén táo xắt nhỏ (món tôi thích nhất là Gala hay Fuji) với 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
2. Trong bình mason miệng rộng 1 lít, kết hợp 2 muỗng canh nước sốt nhẹ, 1/2 cốc cà chua bi nửa cốc và 1/2 chén dưa leo xắt nhỏ. Top với táo, 4 ounces nấu chín và xắt nhỏ ức gà không da, 1 muỗng canh trước thịt xông khói thực sự sụp đổ (giống như loại của Oscar Mayer), và 3 chén rau diếp romaine xắt nhỏ. Che và tủ lạnh.
3. Khi bạn đã sẵn sàng để ăn, hãy lắc bình, và lật nội dung vào tô vừa lớn (hoặc ăn ngay từ bình)!

Tôi rất thích trộn salad với trái cây, nhưng đó chỉ là một trong nhiều cách tôi thích thú với trái cây .

Bánh Pretzel Dâu Tây Lộn Ngược

1/8 của bánh: 117 calo, 2g tổng chất béo (1,5g chất béo ngồi), 83mg natri, 26,5g carbs, 3,5g chất xơ, 10g đường, 3,5g protein

Món tráng miệng này là món ngọt tinh tế 'n mặn! Với một số crunch ném vào cho biện pháp tốt.

1. Phun một chiếc chảo bánh dày 9 inch với bình xịt không dính.

1. Trong một máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, kết hợp 2 muỗng canh Truvia thìa không có chất ngọt, 3 muỗng canh bột bắp, hai phong bì 1/4 ounce gelatin không hương vị, 2 chén dâu tây (khoảng 1 pint) và 3/4 chén nước. Puree cho đến khi mịn.
2. Chuyển hỗn hợp vào nồi không dính. Đặt nhiệt độ cao và đun sôi.
3. Giảm nhiệt xuống thấp. Nấu và khuấy cho đến khi nó bắt đầu dày lên, khoảng 5 phút.
4. Hủy bỏ từ nhiệt, và để nguội trong 10 đến 15 phút, thỉnh thoảng khuấy.
5. Thêm 6 chén (khoảng 3 pints) dâu tây thái lát và khuấy đều. Chuyển hỗn hợp vào chảo bánh. (Nó sẽ rất đầy đủ!) Để nguội hoàn toàn, 10 đến 15 phút nữa.

1. Làm lạnh cho đến khi cứng và ướp lạnh, ít nhất 4 giờ.
2. Chỉ cần trước khi phục vụ, rắc 1 tách que pretzel nghiền và đầu với 1 chén ánh sáng tự nhiên whipped đứng đầu (như Skinny Truwhip hoặc So Delicious sữa miễn phí CocoWhip! Light).

Nếu bạn yêu thích quả mọng, bạn có thể tạo ra nhiều công thức nấu ăn ngon hơn với các loại trái cây đóng gói dinh dưỡng!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6 của công thức (4 poppers): 123 calo, 3,5g tổng chất béo (1g chất béo ngồi), 372mg natri, 16,5g carbs, 1,5g chất xơ, 0,5g đường, 5g protein

Bacon thật tuyệt, tôi phải bao gồm nó hai lần! Lần này, nó kết hợp với hương vị ngọt ngào.

1. Làm nóng lò đến 350F. Phun một chiếc bánh muffin nhỏ 24 ly với bình xịt không dính.
2. Nấu 3 lát thịt xông khói trung tâm hoặc thịt gà tây cho đến khi giòn, hoặc trong chảo trên lửa vừa hoặc trên một tấm vi sóng an toàn trong lò vi sóng. (Xem gói cho thời gian nấu.)
3. Trong một bát lớn, trộn 1/2 chén bột mì nguyên cám, 1/2 chén bột đa năng, 3 gói chất ngọt không có calo (như Truvia), 1 muỗng cà phê bột nở, 1/4 muỗng cà phê baking soda, 1/4 muỗng cà phê quế và 1/4 thìa cà phê muối.
4. Trong một cái lò vi sóng trung bình an toàn, lò vi sóng 2 muỗng canh bơ nhẹ (hoặc ánh sáng bơ lan rộng) trong 15 giây, hoặc cho đến khi tan chảy. Thêm 3/4 chén sữa hạnh nhân vani không đường, 1/4 chén trắng (khoảng 2 trứng) lớn (hoặc chất lỏng thay thế trứng không chứa chất béo), 1 1/2 thìa cà phê vani, và 1 thìa cà phê. chiết xuất từ ​​cây thích. Trộn cho đến khi mịn và đồng đều.
5. Thêm hỗn hợp vào tô vừa vào bát lớn. Trộn cho đến khi đồng đều.
6. Phân phối đồng đều bột vào các chén bánh muffin và làm mịn ngọn.
7. Chop hoặc crumble thịt xông khói, và rắc lên bột. Nhấn nhẹ để tuân thủ.
8. Nướng cho đến khi một tăm vào trung tâm của một popper đi ra sạch sẽ, 10-12 phút.

_{Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!}