Ren lên giày của bạn sau khi mặt trời lặn
Bắt đầu cuộc đua buổi sáng sớm đã được biết đến để làm giảm sự hồi hộp của sự cạnh tranh cho ngay cả những Á hậu chuyên dụng nhất, một thực tế đó là phức tạp khi cho biết Á hậu xảy ra là một con cú đêm. Sự thật là, các cuộc đua buổi sáng không dành cho tất cả mọi người. Nếu nghĩ đến việc vấp ngã trên giường và giằng giầy trước 7 giờ sáng, bạn có thể tự nguyện đưa cơ thể của mình qua một lượng lớn căng thẳng âm thanh vui vẻ như tự nguyện trải qua một con kênh gốc, sau đó là một số tin tốt: không phải là lựa chọn duy nhất. Cuộc đua với một thời gian bắt đầu buổi tối đang ngày càng phổ biến, vì vậy hãy tiếp tục và ngủ trong, sau đó mosey cùng với một trong những cuộc đua tuyệt vời đó là hoàn hảo cho những người thích chạy vào ban đêm.
1 - Trước khi bạn nhấn đường: An toàn đầu tiên
Đua xe vào ban đêm có thể là ly kỳ - thế giới tối, và tùy thuộc vào bối cảnh cuộc đua, nó có thể yên tĩnh và thanh thản — nhưng nó không phải không có rủi ro. Rõ ràng, khi mặt trời lặn, thế giới trở nên tối tăm, khiến cho nó khó khăn hơn nhiều để nhìn thấy mặt đất trước mặt bạn. Tìm hiểu về các mẹo an toàn chung để chạy vào ban đêm và quan trọng nhất là đảm bảo bạn đeo thiết bị phản chiếu và đèn pha tuyệt vời . Những mục này sẽ giúp bạn nhìn thấy và được nhìn thấy, hai yếu tố quan trọng trong chấn thương còn lại miễn phí.
Tìm kiếm các vật phẩm, như vành đai chạy LumaGlo, có khả năng hiển thị 360 độ với đèn LED có thể sạc lại và đèn khẩn cấp đặc biệt, chỉ trong trường hợp bạn đi xuống và cần phải được tìm thấy. Ngay cả khi sự kiện mà bạn đang cạnh tranh trong việc cung cấp gậy phát sáng hoặc đồ dùng sáng khác, tốt hơn là an toàn hơn xin lỗi, vì vậy bạn nên luôn đeo thiết bị của riêng mình.
2 - Rock 'n' Roll Marathon Las Vegas
Hầu hết các sự kiện Rock 'n' Roll Marathon diễn ra trong ngày, nhưng không phải ở Las Vegas, nơi hashtag của sự kiện này có phần hơi mặn #StripAtNight. Ngay cả khi bạn không chuẩn bị cho một cuộc đua marathon đầy đủ, đừng lo lắng. Độ dài của cuộc đua bao gồm 5K, 10K, nửa marathon và marathon đầy đủ, tất cả diễn ra dưới ánh sáng chói và các dấu hiệu nhấp nháy của dải Las Vegas.
Grace Albin, một huấn luyện viên cá nhân và người tập thể dục Instagrammer, người đã chạy đua hai lần, cho biết: "Mặc dù tên đầy ắp của nó, các vận động viên thực sự khá bó với nhau vì nó là tháng 11, trời tối, và trời lạnh". "Tuy nhiên, tôi yêu cuộc đua này bởi vì khóa học là dải Las Vegas nổi tiếng. Thành phố đóng đường cho vận động viên, khán giả vui vẻ và hội chợ được tổ chức tốt".
3 - The Long Island Mile
Long Island Mile là một sự kiện không giống bất kỳ sự kiện nào khác trong danh sách này. Đối với người mới bắt đầu, cuộc đua chỉ dài 1 dặm, và nó chạy trên đường đua ở trường trung học — một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn chỉ thử nghiệm vùng nước đua chính thức. Nhưng hơn thế nữa, đó là một sự kiện mà vượt qua một cuộc đua cộng đồng cùng với một cuộc đua ưu tú có các vận động viên chuyên nghiệp. Các thành viên cộng đồng khởi động đến vạch xuất phát cho thời gian bắt đầu lúc 7:00 tối, và sau khi họ đã hoàn thành sức nóng của mình, họ có thể quan sát xung quanh để xem những người ưu tú làm việc của họ bắt đầu lúc 8:30 tối.
Stephanie Schappert, một Á hậu ưu tú tham gia sự kiện vào năm 2016, cho biết phần yêu thích của cô là mỗi nhân vật được tạo ra chiếc yếm đua của riêng mình. Năm ngoái, em gái của cô và cô ấy thể thao "Big Sis" và "Lil Sis" yếm để thể hiện tình yêu gia đình của họ (và có thể là một chút của sự cạnh tranh anh chị em).
4 - Ánh trăng Margarita của Maudie
Nếu bạn thích chạy, tacos, và margaritas (và thực sự, những người không?), Thì có thể đã đến lúc để đến Central Texas để tham gia vào cuộc chạy bộ Mita's Moonlight Margarita Run hàng năm diễn ra ở trung tâm thành phố Austin. Cuộc đua có tính năng 5K có thể tiếp cận được, chạy dọc theo các con phố giáp với Lady Bird Lake, và sau sự kiện này, các vận động viên thưởng thức margaritas và một bữa tối được phục vụ bởi Tex-Mex của Maudie. Với nhạc sống và khiêu vũ được khuyến khích, đó là một cách thú vị để bắt đầu những đêm mùa hè nóng bức đó.
5 - Cuộc đua nửa đêm nửa đêm
Nếu bạn quan tâm hơn đến việc xem một chương trình ánh sáng lịch sự của Mẹ Thiên nhiên, hãy cân nhắc đặt một chuyến đi đến Na Uy cho Polar Night Half Marathon. Cuộc đua diễn ra tại Tromsø, một thành phố nằm phía trên vòng cung Bắc cực, vì vậy nếu thời tiết rõ ràng, bạn có cơ hội chạy dưới Aurora Borealis, thường được gọi là Northern Lights. Tất nhiên, cuộc đua diễn ra vào tháng Giêng, khi trời tối khá nhiều cả ngày, do đó, thời gian bắt đầu buổi chiều không phải là về mặt kỹ thuật vào ban đêm, nhưng nó chắc chắn không phải là điều đầu tiên vào buổi sáng. Chỉ cần ghi nhớ, bạn đang đua trong điều kiện Bắc cực, vì vậy nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của thời tiết lạnh, bạn có thể muốn chọn một chủng tộc khác nhau.
6 - New York Road Runners Midnight Run
Thay vì đổ chuông trong năm mới tại Quảng trường Thời đại của New York, hãy lên kế hoạch đến Rumsey Playfield ở Công viên Trung tâm để chào mừng Đêm Giao Thừa với một loạt các vận động viên đồng bào. Lễ hội trước cuộc đua cho Midnight Run bắt đầu lúc 10:00 pm với âm nhạc và khiêu vũ, và đếm ngược được dự kiến là 11:59. Vào lúc nửa đêm, các vận động viên cất cánh để hoàn thành khóa học 4 dặm, tất cả đều tận hưởng màn bắn pháo hoa ngoạn mục.
7 - Wings For Life World Run
Wings For Life World Run là cuộc đua xe lăn và chạy đua toàn cầu đồng thời giúp nâng cao nhận thức và kinh phí cho nghiên cứu chấn thương tủy sống. Tiền đề của một "sự kiện chạy đồng thời" như vậy là mọi người trên toàn cầu bắt đầu chạy đua cùng một lúc. Vì vậy, khi đồng hồ tấn công vào 11:00 giờ sáng UTC (đó là thời gian phối hợp toàn cầu cho người không được khởi xướng), súng bắt đầu ngôn ngữ diễn ra trên toàn cầu.
Tất nhiên, đối với hầu hết Hoa Kỳ, điều này vẫn chuyển thành thời gian bắt đầu buổi sáng sớm, nhưng cú đêm trên bờ biển phía tây có thể chỉ thích ở lại cho đến khi 4:00 của họ bắt đầu. Và nếu bạn ở nước ngoài? Bạn may mắn. Nếu cuộc đua của bạn nằm trong cùng múi giờ với Singapore, bạn sẽ bắt đầu lúc 7:00 tối, Tokyo lúc 8:00 tối, Sydney lúc 9:00 tối, Auckland lúc 11:00 chiều và Honolulu lúc 1:00 sáng . Nó có thể là giá trị lên kế hoạch một chuyến đi tập trung vào thể dục đến châu Á hoặc Úc.
8 - Loạt chạy bộ đường dài Insomniac Night Trail
Nếu bạn thích đường mòn chạy đến các cuộc đua đường, không nhìn xa hơn Insomniac Night Trail Run Series ở Phoenix, Arizona. Do nhiệt độ ngột ngạt trong ngày, nó có ý nghĩa cho vận động viên để thưởng thức sa mạc vào ban đêm, một cái gì đó họ có thể làm rất nhiều như loạt cuộc đua này bắt đầu vào tháng Tư và tiếp tục thông qua tháng mười một. Các chủng tộc có chiều dài từ 5K đến 75K và diễn ra tại các công viên quanh khu vực. Và nếu bạn là một Á hậu đường mòn chết người sống trong khu vực, bạn có thể chọn mua vé số 5 để tiết kiệm một khoản tiền nhỏ vào phí nhập cảnh.
9 - Cuộc đua 5 đêm của cầu Severn
Tìm kiếm một lý do tuyệt vời để lên kế hoạch cho một chuyến đi đến Vương quốc Anh? Nhìn không xa hơn cuộc đua 5 đêm Severn Bridge diễn ra hàng năm vào đầu tháng 11. Cuộc đua năm dặm này sẽ đưa bạn qua cầu Severn, sau đó quay trở lại, cho một sự kiện chạy ban đêm khá thẳng thắn, tràn ngập ánh sáng, chỉ khoảng 3 giờ về phía tây Luân Đôn ở Bulwark, Chepstow.
10 - Đêm quốc gia Run
Glow sticks, DJ, nhạc dance điện tử và rất nhiều điệu nhảy là những gì bạn có thể mong đợi tại các sự kiện Night Nation Run diễn ra trên khắp đất nước. Trong khi những người tham gia cuối cùng hoàn thành khoảng cách 5K, họ được khuyến khích dừng lại ở các địa điểm âm nhạc dọc theo sân để thưởng thức âm nhạc và tiệc tùng với những người chạy bộ. Mỗi cuộc đua bắt đầu và kết thúc ở giai đoạn chính, nơi bạn được hoan nghênh tham gia các bữa tiệc trước và sau cuộc đua với nhiều nhạc sống và khiêu vũ hơn.
11 - Ragnar Relay Races
Được rồi, về mặt kỹ thuật Ragnar chủng tộc không bắt đầu vào ban đêm, nhưng những đội rơle đường dài chạy cả ngày lẫn đêm cho đến khi 100 đến 200 tổng số dặm đã được bao phủ bởi mỗi đội. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc hợp tác với một nhóm, bạn có thể chỉ cần chọn thời gian bắt đầu sau đó cho lượt đi đầu tiên, sau đó đi ngủ trong xe tải hoặc tại khu cắm trại cho đến khi bạn đến giờ để đập vỉa hè (hoặc đường nhỏ ). Và nếu bạn may mắn và có kế hoạch chân của bạn một cách chính xác, bạn có thể có thể knock out nhất dặm của bạn trong những giờ buổi chiều, buổi tối và đêm.
12 - Ánh trăng điên rồ chạy
Nếu bạn thích chạy đua và đua xe, thì đã đến lúc đi đến Texas Motor Speedway để chạy Moonness Madness Run. Bạn có thể chọn giữa khoảng cách 5K và 15K, cả hai đều diễn ra toàn bộ hoặc một phần trên đường đua nổi tiếng. Và một khi sự kiện đang chạy của bạn kết thúc? Bạn sẽ đi đến các hố để thưởng thức đồ uống và giải thưởng trong một nhà để xe NASCAR đời thực.
13 - Chạy đua trên bãi biển South Padre Sand Crab
Cuộc đua đường và các cuộc đua đường mòn là phổ biến, nhưng bạn đã bao giờ chạy đua trên cát liên tục chuyển dịch chưa? The South Padre Cát Cua Beach Run khá nghĩa đen diễn ra trên bãi biển, nơi người chạy có thể cạnh tranh trong một khóa học kéo dài 5K, 10K, hoặc thân thiện với trẻ em. Các lễ hội sau cuộc đua bao gồm đồ uống và nhạc sống tại một quán bar địa phương, nơi bạn có thể quay lại và lắng nghe những con sóng lăn vào.
14 - Questival
Questival không phải là một chủng tộc theo nghĩa truyền thống - nó giống như một cuộc săn lùng phiêu lưu thám hiểm 24 giờ giống như chương trình truyền hình, Amazing Race . Mỗi cuộc đua 24 giờ bắt đầu lúc 5:00 chiều với bữa tiệc vui nhộn, sau đó tiếp tục trong 24 giờ tiếp theo khi các nhóm tham gia cố gắng hoàn thành và ghi lại càng nhiều thử thách tích cực càng tốt, chọn các hoạt động từ danh sách được cung cấp ngày của sự kiện. Các cuộc đua diễn ra trên khắp đất nước, vì vậy bạn phải tìm một nơi gần bạn, hoặc bạn có thể bay đến một điểm đến thú vị, như San Diego hoặc Seattle, và tận hưởng một ngày cuối tuần với bạn bè mà bạn sẽ không bao giờ quên.
15 - The Ramadan Night Run
Luyện tập ban ngày có thể khó khăn hơn cho các vận động viên tham gia vào tháng Ramadan, vì họ nhanh chóng từ bình minh đến hoàng hôn. The Ramadan Night Runs, diễn ra tại Abu Dhabi, Dubai, là một lựa chọn tốt cho rằng các vận động viên có thể ăn một chút gì đó trước khi các cuộc đua bắt đầu sau 10:00 tối, và có thể thúc đẩy sau đó là tốt. Chưa kể, những cuộc đua này là một động lực lớn để đi du lịch thế giới và nhìn thấy một chút về những gì Abu Dhabi cung cấp.
Một từ từ
Một điều cần lưu ý khi chạy vào ban đêm, là ngay cả với đèn pha và đèn pin, nó vẫn còn khó khăn hơn để phân biệt phương sai trong địa hình. Để tránh vấp hoặc xoắn mắt cá chân, tốt nhất là nên tập chéo với các bài tập huấn luyện cân bằng và chuyển động sức mạnh đơn phương, chẳng hạn như deadlifts chân đơn, lung trên đĩa cân bằng, hoặc thậm chí slacklining . Những loại bài tập này có thể giúp bạn giữ cho bàn chân của bạn bên dưới bạn ngay cả khi bạn bắt một gốc hoặc một cạnh bê tông không đồng đều.