Với lịch trình bận rộn và số giờ hạn chế của ánh sáng ban ngày, một số vận động viên tìm thấy thời gian duy nhất của họ để chạy là trong bóng tối của sáng sớm hoặc buổi tối. Chạy trong ánh sáng ban ngày luôn là lựa chọn an toàn hơn, nhưng nếu bạn phải chạy vào ban đêm hoặc vào buổi sáng sớm, hãy đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc này.
1 - Luôn chạy chống lại lưu lượng truy cập
2 - Chọn Tuyến đường ôn hòa
Nó có thể không phải là tuyến đường ưa thích của bạn để chạy, nhưng tuyến đường được chiếu sáng tốt nhất là sự lựa chọn an toàn nhất của bạn. Xe ô tô đang đến gặp bạn tốt hơn và bạn sẽ luôn có thể nhìn thấy đường và tránh các mối nguy hiểm tiềm ẩn.
3 - Hiển thị
Nếu bạn đang chạy vào buổi sáng sớm hoặc ban đêm, ngay cả vào lúc hoàng hôn, mặc quần áo trắng, vàng hoặc cam. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có bánh răng phản chiếu. Mặc dù một số mặt hàng (giày chạy bộ, áo jacket) đã có miếng phản chiếu trên chúng, nó không làm tổn thương thêm nhiều hơn nữa. Đèn pha cũng là một vật phẩm tuyệt vời cho những vận động viên chạy rất nhiều vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối.
4 - Luôn có nhận dạng về bạn
Đặt giấy phép lái xe trong túi của bạn hoặc đeo thẻ ID trên giày của bạn. Xem xét chạy bằng thẻ giày Road ID, có thông tin liên hệ khẩn cấp của tôi trên đó.
5 - Thay đổi lộ trình và thời gian của bạn
Kẻ tấn công tiềm năng có thể nghiên cứu thói quen của người chạy và máy dệt trong một khu vực đặc biệt tối hoặc cô lập. Đừng làm cho mình một mục tiêu dễ dàng bằng cách luôn chạy cùng một tuyến đường cùng một lúc.
6 - Chạy với một người bạn thân
Có sức mạnh và sự an toàn về số lượng. Nếu có thể, hãy cố gắng không bao giờ chạy một mình. Tìm các nhóm chạy vào ban đêm, nếu đó là thời gian tốt nhất để bạn chạy. Nếu bạn đang chạy một mình, hãy cho ai đó biết lộ trình bạn sẽ chạy và khoảng thời gian bạn sẽ ra ngoài.
7 - Mang theo điện thoại di động
Bạn sẽ có thể liên lạc với cảnh sát ngay lập tức nếu có điều gì đó xảy ra với bạn hoặc bạn nhận thấy bất cứ điều gì khác thường. Kiểm tra các chủ sở hữu điện thoại di động tuyệt vời để bạn có thể dễ dàng mang theo điện thoại của bạn với bạn.
8 - Xem ra cho xe đạp và người chạy
Ngay cả khi bạn đang chạy trên một con đường hoặc trong một công viên không có xe hơi, luôn luôn được nhận thức của người chạy khác và người đi xe đạp. Trước khi bạn dừng lại hoặc quay lại, hãy chắc chắn rằng con đường của bạn là rõ ràng. Lời khuyên này áp dụng để chạy trong cả ánh sáng ban ngày lẫn bóng tối.
9 - Ditch âm nhạc của bạn
Cố gắng tránh đeo tai nghe khi chạy ngoài trời. Cắt bỏ cảm giác nghe của bạn khiến bạn bất lợi. Bạn không thể nghe thấy xe ô tô đang đến, người đi xe đạp la hét để di chuyển, chó hoặc bất kỳ mối đe dọa tiềm ẩn nào khác. Nếu bạn hoàn toàn phải chạy với âm nhạc hoặc một số phân tâm khác, hãy giữ âm lượng rất thấp hoặc chạy bằng một tai nghe để bạn vẫn có thể nghe thấy những gì đang xảy ra xung quanh mình.
10 - Theo dõi bản năng của bạn
Nếu bạn cảm thấy mình đang bước vào một tình huống không an toàn, hãy tin vào ruột của bạn và chạy đến một nơi an toàn. Gọi cảnh sát nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì đáng ngờ.