Đối với bất cứ ai đi đến phòng tập thể dục thường xuyên, đóng gói một túi tập thể dục trở nên khá tự động. Bạn có thể chế giễu ý tưởng của việc tạo ra một danh sách kiểm tra cho túi cần thiết phòng tập thể dục của bạn. Đó là, cho đến khi một ngày mà bạn quên giày chạy của bạn. Sau đó, đột nhiên, một danh sách kiểm tra trở nên hấp dẫn hơn.
Nếu bạn đã từng quên đóng gói thứ gì đó cần thiết cho một buổi tập luyện tốt, danh sách này là dành cho bạn. Dưới đây là một lời nhắc nhở về cơ bản "phải có" cho túi tập thể dục của bạn, cộng với một vài mặt hàng xa xỉ nhỏ đẹp để có stowed đi chỉ trong trường hợp.
Túi thể thao
Trước khi bạn đóng gói túi tập thể dục của bạn, bạn cần phải có một túi tập thể dục. Một loạt các kiểu túi, nhãn hiệu và tính năng của phòng tập thể dục vô tận có sẵn, do đó, hãy chọn các tính năng bạn cho là phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Tôi thích một túi với một vài túi nhỏ cho các yếu tố cần thiết nhỏ hơn, một ngăn riêng biệt cho giày (hoặc quần áo mồ hôi), và một dây đeo điều chỉnh được. Thêm vào đó, nó có thể giặt được.
Quần áo thể dục
Đừng quên đóng gói quần áo tập thể dục thiết yếu nhất:
- Tập luyện hàng đầu . Nó không phải là một ý tưởng tồi để mang lại một sự thay đổi thêm nếu bạn có kế hoạch để làm trọng lượng hoặc yoga sau một phiên cardio cứng.
- Đáy tập thể dục hoặc quần short . Nếu bạn không có quần short hoặc tập thể dục đáy với đồ lót nhỏ dễ thương được xây dựng trong đó, hãy chắc chắn để mang lại một cặp sạch sẽ.
- Đối với phụ nữ, một chiếc áo ngực thể thao .
- Áo tắm hoặc bơi googles khi cần thiết.
- Mũ, băng đô, hoặc dải tóc nếu cần.
Giày và vớ
Nó có vẻ quá cơ bản để đề cập đến, nhưng nhiều hơn phòng tập thể dục goer đã có những bất ngờ khó chịu của quên để đóng gói một cặp vớ tập luyện. Điều này buộc bạn phải đi sockless hoặc mặc bất cứ điều gì bạn xảy ra để được mặc mà sẽ là tốt nếu bạn đang đi ngay về nhà sau khi tập luyện của bạn. Nhưng nó không bao giờ là một kinh nghiệm tốt để phải mặc vớ ướt cả ngày dài. Vì vậy, đừng quên đôi giày và vớ của bạn!
Chai nước
Hydrate, hydrate, hydrate. Giữ nước ngậm nước là điều cần thiết trong quá trình tập thể dục , và có một chai nước với bạn làm cho nó dễ dàng hơn nhiều để có được lượng chất lỏng đầy đủ trong khi bạn đổ mồ hôi nó ra trên xe đạp elip hoặc quay. Bạn tập thể dục lâu hơn và mãnh liệt hơn, việc uống rượu càng quan trọng.
Nó rất hữu ích để cân nhắc bản thân trước và sau khi tập luyện của bạn và uống 20-24 fl oz nước cho mỗi 1 lb bị mất trong quá trình tập thể dục. Vì vậy, điền vào chai của bạn trên đường ra khỏi phòng tập thể dục và uống lên.
Máy nghe nhạc iPod hoặc MP3
Nếu bạn là một trong những "không thể tập thể dục mà không có âm nhạc" các loại, nhận được thông qua một tập luyện toàn bộ trong im lặng hoặc nghe nhạc trên không thường khủng khiếp là cách dễ nhất để mất tất cả động lực. Bằng mọi cách, đừng quên giai điệu của bạn.
Khóa nhỏ hoặc khóa tổ hợp
Hầu hết các phòng tập thể dục đều có tủ khóa nhưng nếu bạn không thuê tủ khóa, bạn thường phải mang theo khóa riêng. Đó là một ý tưởng tốt để giữ nó tiện dụng trong túi tập thể dục của bạn. Bạn không muốn phải quyết định nếu bạn thà bỏ túi phòng tập thể dục của bạn không giám sát và hop nó vẫn còn ở cuối tập luyện của bạn hoặc lug túi của bạn với bạn trong suốt tập luyện của bạn. Không có lựa chọn nào là lý tưởng. Mang theo khóa của bạn.
Thanh năng lượng và thức ăn nhanh
Bạn có thể muốn giữ một thanh năng lượng hoặc hai trong túi tập thể dục của bạn chỉ trong trường hợp bạn cần một số calo trước hoặc sau khi tập luyện. Hãy thử giữ một thanh carb cao trong trường hợp bạn không có kế hoạch thực phẩm trước khi tập thể dục của bạn rất tốt hoặc nếu bạn cần một tăng trong một tập luyện dài và một thanh protein Carb + trên tay cho một bữa ăn nhẹ sau khi tập thể dục trong trường hợp bạn don ' Tôi có thời gian để lên kế hoạch cho một bữa ăn thật.
Heart Rate Monitor
Trong khi sử dụng một màn hình nhịp tim là không cần thiết cho tất cả mọi người hoặc cho mỗi tập luyện, nó là một công cụ tuyệt vời để có khi bạn có kế hoạch để làm một số đào tạo khoảng thời gian hoặc tập luyện cardio cụ thể. Ngay cả khi sử dụng tạm thời, nó sẽ giúp bạn tìm hiểu làm thế nào bạn cảm thấy ở một nhịp tim nhất định và bạn sẽ trở thành một thẩm phán tốt hơn về khả năng chịu đựng tập thể dục của bạn và bất kỳ hạn chế.
Đồ vệ sinh cá nhân
Đây chỉ là những gì nó nói - cá nhân. Danh sách có thể bao gồm:
- chất khử mùi
- lược hoặc bàn chải
- kem dưỡng da
- dầu gội
- dép tắm
- trang điểm
- nước rửa tay diệt khuẩn
- băng vệ sinh
- phụ thêm
- headband hoặc thêm tóc ban nhạc
- kính áp tròng và giải pháp
Thẻ thành viên ID hoặc phòng tập thể dục
Bạn đi đến phòng tập thể dục của bạn vì vậy thường họ có thể biết bạn bằng tên, nhưng nó vẫn là một ý tưởng tốt để chỉ quăng thẻ thành viên của bạn trong túi tập thể dục của bạn và quên nó đi.
Túi quần áo bẩn
Nếu bạn không gấp đôi túi quần áo ướt sau tập thể dục ướt đẫm mồ hôi, bạn có thể làm ô nhiễm tất cả mọi thứ trong túi tập thể dục của bạn, bao gồm cả túi tập thể dục của bạn. Quần áo ướt, sau tập thể dục có thể là nơi sinh sản của vi khuẩn, vì vậy hãy giữ cho quần áo ướt được đóng gói cho đến khi chúng tìm đường đến máy giặt.