Rượu mất nước cho bạn và nó cũng cản trở giấc ngủ của bạn, vì vậy nó không phải là một ý tưởng tốt để tiêu thụ nó vào ban đêm trước một thời gian dài hoặc chạy đua. Nhưng bạn không phải từ bỏ bia, rượu vang hoặc các đồ uống có cồn khác trong khi bạn đang đào tạo. Bạn có thể uống một ít rượu hoặc bia vào ban đêm khi bạn không chạy lâu ngày hôm sau. Nếu bạn đang đi ra ngoài và thực sự muốn có một thức uống có cồn vào ban đêm trước một thời gian dài, hãy chắc chắn rằng bạn đang uống nhiều nước.
Uống rượu sau khi chạy
Bạn có thể uống một ít bia, rượu vang hoặc đồ uống có cồn khác sau một thời gian dài hoặc chạy đua. Trong thực tế, bạn có thể tìm thấy đồ uống có cồn ở dòng kết thúc của một số chủng tộc và một số vận động viên thích ăn mừng một cuộc chạy đua hoặc chạy đua với một ly rượu vang hoặc bia. Chỉ cần cẩn thận đừng lạm dụng nó. Nếu bạn không uống rượu trong khi tập luyện, bạn có thể thấy rằng sự khoan dung của bạn có thể thấp hơn rất nhiều so với khi bạn bắt đầu tập luyện. Và hãy cẩn thận nếu bạn uống rượu ngay lập tức sau một thời gian dài hoặc chạy đua vì bạn có thể bị mất nước và cảm thấy tác dụng của rượu nhanh hơn.
Nhưng, tôi có thể chạy với một Hangover?
Tôi sẽ không khuyên bạn nên chạy với một nôn nao. Lý do chính tại sao uống rượu không pha trộn với chạy là rượu có tác dụng khử nước. Khi bạn cảm thấy đói, bạn thực sự rất mất nước .
Vì vậy, nếu bạn có một nôn nao khá xấu lúc bắt đầu chạy của bạn, bạn đã bắt đầu chạy mất nước của bạn, mà không bao giờ là một điều tốt.
Bạn có thể có thể trải qua một thời gian ngắn với một nôn nao (nó vẫn sẽ không cảm thấy tuyệt vời), nhưng nó nguy hiểm để cố gắng để đẩy thông qua một chạy đào tạo dài với một nôn nao bởi vì bạn có thể kết thúc mất nước nghiêm trọng.
Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy không có liên quan và vụng về khi bạn bị nôn nao, làm tăng nguy cơ rơi xuống trong khi chạy .
Nếu bạn thấy mình cảm thấy đói và vẫn muốn chạy, hãy chắc chắn rằng bạn uống một ít nước trước khi đi ra ngoài và mang theo một chai nước với bạn. Và hãy chắc chắn để giữ cho chạy của bạn ngắn và dễ dàng.