Đánh giá của Thera-Roll liệu pháp kết cấu bọt lăn
Các thiết kế kết cấu độc đáo của Thera-Roll cung cấp một phát hành myofascial tuyệt vời và nhắm mục tiêu tự massage là hoàn hảo cho các vận động viên.
Lợi ích của việc sử dụng một con lăn bọt
Tôi đã viết trước đây về lợi ích của việc sử dụng một con lăn bọt . Cá nhân, tôi nghĩ rằng việc sở hữu một con lăn bọt là một trong những thiết bị mua hàng tốt nhất mà một vận động viên có thể thực hiện. Con lăn bọt là người bạn đồng hành hoàn hảo sau tập thể dục.
Có và sử dụng một con lăn bọt thường xuyên là điều tốt nhất tiếp theo để có masseuse cá nhân của riêng bạn.
Đối với các vận động viên biết lợi ích của việc mát-xa tốt, con lăn cung cấp một công cụ tiện lợi, ít tốn kém hơn và hiệu quả hơn để giúp giảm căng cơ, đau nhức và cải thiện phạm vi chuyển động, linh hoạt và phục hồi từ tập thể dục.
Thường xuyên sử dụng một con lăn bọt để tự massage và phát hành myofascial là hữu ích cho bất cứ ai làm việc thường xuyên, chơi thể thao, hoặc có tiền sử chấn thương thể thao, mô sẹo, hoặc dính . Đây cũng là một cách đơn giản để thư giãn và kết hợp một chút thời gian nghỉ ngơi sau khi tập thể dục và phục hồi lịch trình đào tạo của bạn.
Danh sách ngắn các lợi ích của việc sử dụng một con lăn bọt bao gồm:
- Tăng lưu lượng máu đến các mô mềm
- Cung cấp một massage cơ bắp nói chung tốt
- Cung cấp massage nhắm mục tiêu, kích hoạt
- Giúp tăng phạm vi chuyển động
- Giảm đau nhức
- Giúp cân bằng cơ bắp và căn chỉnh cơ thể
- Giúp tăng tốc độ hồi phục sau tập thể dục
- Ngay cả khi bạn không tập thể dục mạnh mẽ, bọt lăn giúp giảm đau, đau và căng thẳng do ngồi ở máy tính cả ngày.
Lưu ý: Không phải tất cả các cơn đau nhức cơ bắp, đau nhức và chấn thương đều có thể được giúp đỡ bằng cách lăn bọt. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng một con lăn bọt, đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ điều kiện sức khỏe như bệnh tim, bệnh động mạch ngoại vi (PAD), vấn đề với lưu thông hoặc đau cơ xơ.
Lợi ích của con lăn bọt Thera-Roll
Tôi thích con lăn bọt này chủ yếu cho bề mặt kết cấu của nó cùng với độ săn chắc của bọt. Sự kết hợp của các rặng núi sâu và bề mặt chắc chắn cung cấp một massage mô sâu tuyệt vời. Nó cũng cho phép một bề mặt tốt hơn để áp dụng áp lực nhắm mục tiêu vào các điểm kích hoạt cụ thể giúp tạo điều kiện cho một bản phát hành myofascial. Theo tôi, những rặng núi sâu này cung cấp một massage mô sâu tốt hơn so với con lăn bọt mịn. Bởi vì con lăn có ba mức độ cứng khác nhau (mềm, chắc và cứng), và độ dài khác nhau (3 ”x 8” lên đến 7 ”x 36”) mọi người có thể có một con lăn hoạt động riêng cho nhu cầu của họ.
Các nhà sản xuất đề nghị Thera-Roll màu xanh (mềm) cho người mới bắt đầu, hoặc những người phục hồi từ chấn thương vì nó cung cấp một bản phát hành nhẹ nhàng. Màu tím (công ty) được khuyến khích cho một phiên bản sâu hơn tập trung vào các cá nhân hoạt động và phù hợp hơn. Và màu xám (cứng) Thera-Roll được thiết kế cho các vận động viên cạnh tranh, những người yêu cầu một bản phát hành tích cực hơn từ các cơ bị đau và mệt mỏi.
Các con lăn có kích thước nhỏ hơn cho phép thao tác dễ dàng để nhắm mục tiêu một phần cơ thể cụ thể, chẳng hạn như cổ, pecs, và hông flexors, mà đôi khi rất khó để có được với một con lăn bọt tiêu chuẩn dài.
Một trong những khía cạnh yêu thích của tôi về con lăn bọt này là bề mặt gân tạo ra một massage chân tốt, và là một công cụ hữu ích để điều trị bệnh viêm loét cây. Đối với giá cả, nó là một con lăn bọt hoàn hảo do-nó-tất cả.
Mẹo để tận dụng tối đa Thera-Roll
- Tập trung vào các điểm kín hoặc đau nơi rõ ràng bạn cần tăng phạm vi chuyển động.
- Cuộn toàn bộ chiều dài của cơ
- Cuộn từng cơ 2-3 lần.
- Cuộn với tốc độ chậm, đều đặn; đừng vội vàng.
- Ngừng và giữ áp lực lên các điểm kích hoạt (các điểm đau) cho đến khi cơn đau giảm xuống.
- Tránh lăn trên khớp và xương nổi, chẳng hạn như đầu gối và hông.
- Sử dụng con lăn vài lần một tuần.
Thera-Roll có gì nên ở một mức giá hợp lý
Như với bất kỳ con lăn bọt, Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller chỉ tốt như người dùng. Vì vậy, nếu bạn không biết làm thế nào để sử dụng nó, hoặc không biết làm thế nào để phát hành các cơ bắp cần nó, con lăn này sẽ không được tốt hơn hoặc tồi tệ hơn so với phần còn lại.
Con lăn này sống theo yêu cầu rằng nó có thể giải phóng hiệu quả các cơ sau: tứ giác, hamstrings, rhomboids, rotator cuff, glutes, piriformis, băng IT, gân Achilles, bắp chân, bàn chân và cổ. Tuy nhiên, như với bất kỳ con lăn bọt, nó sẽ làm tổn thương trong khi bạn đang làm việc trên các khu vực chặt chẽ nhất. Nếu bạn đang rất chặt chẽ, hãy làm chậm với con lăn này. Các rặng núi, trong khi hiệu quả, có thể là một chút quá nhiều cho người dùng mới hoặc những người có độ kín cực kỳ.
Bởi vì nó có nhiều độ dài và độ cứng khác nhau, nên có thể là một lựa chọn khó khăn để quyết định cái nào là tốt nhất cho bạn, và sẽ đáp ứng mọi nhu cầu của bạn cả hiện tại và trong tương lai. Nếu bạn nghi ngờ, độ dài trung bình và độ săn chắc giữa Thera-Roll có lẽ là một điểm khởi đầu tốt.
Giá là tầm trung cho một con lăn bọt. Chiều dài nhỏ là rất nhiều vào khoảng $ 18. Các bán lẻ lớn cho khoảng $ 55. Trong khi bạn có thể nhận được một con lăn bọt cơ bản cho dưới $ 10, tôi nghĩ rằng chi phí thêm cho một công ty, bề mặt kết cấu là một giá trị tốt.
Như với mọi sản phẩm thể dục, bạn nên thử trước khi mua khi có thể. Nhìn chung, tôi thích con lăn này rất nhiều và coi nó là một sản phẩm tốt cho giá cả.
Tiết lộ
Nội dung thương mại điện tử độc lập với nội dung biên tập và chúng tôi có thể nhận được khoản bồi thường liên quan đến việc bạn mua sản phẩm qua các liên kết trên trang này.