1 - Bơ đậu phộng là chất dinh dưỡng đậm đặc
Bơ đậu phộng là tuyệt vời, có vị ngon và cung cấp calo giàu dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể tốt. Cho dù làm việc thường xuyên, chạy cho khoảng cách hoặc tham gia vào một môn thể thao cạnh tranh bạn yêu cầu dinh dưỡng tốt nhất để nuôi cơ thể và tâm trí của bạn.
Bơ đậu phộng có quá nhiều "snub" vì là một loại thực phẩm không lành mạnh. Đây là xa sự thật. Bơ đậu phộng chứa chất béo lành mạnh cung cấp "năng lượng di động lâu dài cho các vận động viên ở mọi cấp độ."
Một ccording cho Viện Y tế quốc gia những lợi ích sức khỏe của tiêu thụ hạt tích cực ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe. Hạn chế đáng tiếc duy nhất là bơ đậu phộng là một trong 8 loại thực phẩm hàng đầu liên quan đến phản ứng dị ứng ở một tỷ lệ nhỏ trẻ em và người lớn theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Nếu dị ứng không phải là một vấn đề bơ đậu phộng là một siêu thực phẩm cao cấp phù hợp với lối sống năng động.
Hãy đi sâu vào một số lợi ích sức khỏe bơ đậu phộng và lý do tại sao bạn nên lấy một thìa.
2 - Bơ đậu phộng có chất dinh dưỡng siêu thực phẩm
Bơ đậu phộng đã đạt đến trạng thái của một siêu thực phẩm . Hình thức tự nhiên của tủ quần áo lây lan dòng kem này của các vận động viên từ tất cả các tầng lớp thể thao. Bơ đậu phộng là một nguồn giàu niacin, folate, Vitamin E cùng với một loạt các chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu khác. Nó cũng giàu chất xơ và protein.
3 - Bơ đậu phộng thúc đẩy cơ thể
Thúc đẩy cơ thể đòi hỏi chất lượng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Bơ đậu phộng chắc chắn thuộc loại này. Bơ đậu phộng cung cấp năng lượng lâu dài ở 190 calo cho mỗi 2 muỗng canh phục vụ.
Thách thức cơ thể của chúng tôi thông qua tập luyện chăm chỉ hoặc chạy sức chịu đựng được hưởng lợi từ bơ đậu phộng và đó là cường quốc của các chất dinh dưỡng. Tập thể dục hiệu quả hơn và cơ thể tốt hơn có thể sửa chữa từ các nhu cầu vật chất khi bơ đậu phộng được bao gồm trong dòng sản phẩm dinh dưỡng.
4 - Bơ đậu phộng chứa protein để sửa chữa cơ bắp
Bạn có biết đậu phộng chứa 7 gram protein mỗi ounce so với các loại hạt khác chỉ cung cấp 4-6 gram mỗi khẩu phần?
Vượt qua bơ đậu phộng để có nhiều protein hơn vì tập luyện phân hủy mô cơ và cần axit amin để sửa chữa tổn thương. Axit amin là các khối xây dựng của protein và đóng một vai trò quan trọng trong các tế bào, cơ bắp và mô của chúng tôi và kiểm soát toàn bộ chức năng cơ thể. Tùy thuộc vào thể thao và lối sống của chúng tôi, các yêu cầu protein hàng ngày có thể dao động từ 0,8 gam đến 3,1 gam mỗi kg trọng lượng cơ thể.
Bơ đậu phộng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời để thưởng thức trong khi giảm chất béo bão hòa và cholesterol trong một chế độ ăn uống hoạt động thể chất.
5 - Bơ đậu phộng giúp sức khỏe tim mạch
Bơ đậu phộng có ít chất béo bão hòa và cholesterol. Các nghiên cứu khoa học cho thấy tiêu thụ 1,5 ounce bơ đậu phộng mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng đã bao gồm bơ đậu phộng trong ấn phẩm "Chọn chất béo lành mạnh" năm 2014 của họ. Họ khuyên bạn không nên đổ dầu ở phía trên bơ đậu phộng tự nhiên để tất cả các giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe được tiêu thụ cho mỗi khẩu phần.
6 - Bơ đậu phộng khuyến khích giảm cân
Bơ đậu phộng không làm bạn mập như bạn có thể đã nghe. Tăng cân là do tiêu thụ quá nhiều calo tổng thể trong suốt cả ngày.
Nếu ăn một ngụm bơ đậu phộng là một phần trong thói quen ăn uống hàng ngày của bạn, bơ sẽ không đổ lỗi, mà là người cầm thìa. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một phần ăn bơ đậu phộng giúp cho sự no (cảm thấy hài lòng). Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bơ đậu phộng là một phần của chế độ ăn uống có kiểm soát lượng calo và khả năng bám vào một kế hoạch thực phẩm lành mạnh.
Một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát được công bố trên tạp chí quốc tế về béo phì đã tìm thấy những người có tổng lượng calo hàng ngày bao gồm khoảng 30% chất béo đơn và không bão hòa đa kể cả đậu phộng có thể đạt được thành công giảm cân lâu dài.