Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 187
Chất béo - 9g
Carbs - 26g
Protein - 3g
Tổng thời gian 35 phút
Chuẩn bị 10 phút , Nấu 25 phút
Phục vụ 4
Quả tươi theo mùa làm cho món tráng miệng tuyệt vời nhờ vị ngọt tự nhiên của chúng và hàm lượng chất xơ cao. Quả mọng tươi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa chống ung thư và vitamin C. Chúng đủ ngon để ăn một mình cho một bữa ăn sau bữa tối nhanh chóng và dễ dàng, nhưng nếu bạn muốn một thứ gì đó đặc biệt hơn, thì cá berry berry rất dễ roi lên cho một món tráng miệng mùa hè vui vẻ và lễ hội. Những quả mọng thậm chí còn ngọt ngào hơn khi nướng trong lò và có hương vị thơm ngon với những miếng bánh quế ấm áp, hấp dẫn.
Những điều tuyệt vời về những berry nhỏ berry là họ đã xây dựng trong kiểm soát phần. Bạn có thể có một ramekin toàn bộ cho chính mình và có thể cảm thấy hài lòng với một phần duy nhất. Top của bạn với một muỗng kem vani, một dollop sữa chua, hoặc kem!
Thành phần
- Phun dầu
- 2 ly quả (hỗn hợp dâu tây, mâm xôi, quả việt quất, và / hoặc quả mâm xôi)
- 1/2 chén yến mạch
- 1/4 chén bột mì nguyên cám
- 2 muỗng canh đường nâu
- 2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
- 1 muỗng cà phê bột quế
- 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
- 2 muỗng canh bơ không tan, tan chảy
Chuẩn bị
- Lò nhiệt đến 350F. Phun ramekins với dầu.
Chop dâu tây thành miếng 1/2-inch. Trộn các loại quả mọng vào một cái tô nhỏ. Chia các quả mọng giữa các loại bánh.
Trong một cái bát, trộn với yến mạch, bột mì, đường nâu, quả óc chó, quế và nhục đậu khấu. Đổ bơ lên hỗn hợp và trộn đều. Rắc đều trên quả.
Đặt ramekins trên một tấm nướng bánh và nướng 25 phút, hoặc cho đến khi quả có bọt và ngọn là vàng. Lấy ra khỏi lò và để nguội ít nhất 5 phút trước khi ăn.
Biến thể thành phần và thay thế
Sử dụng một hoặc nhiều loại quả, hoặc thậm chí thêm đào đào hoặc anh đào.
Để làm cho sản phẩm không có sữa này, hãy sử dụng dầu dừa nóng chảy thay cho bơ.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Phục vụ với một dollop của sữa chua Hy Lạp, kem, hoặc kem.