Hãy nghĩ rằng không có nơi nào cho một bánh sandwich pho mát nướng gooey trong cuộc sống của bạn nếu bạn đang đếm calo? Đoán lại. Dưới đây là cách tạo GCS thân thiện với chế độ ăn:
Thành phần
- Bánh mì: dính với bánh mì nhẹ (40-45 calo mỗi lát) với một vài gam chất xơ. Vì vậy, nhiều thương hiệu làm cho chúng. Ngoài màu trắng cổ điển, có những giống như lúa mì mật ong và Ý. Hãy thử thay đổi nó lên.
- Pho mát: Khi nói đến pho mát thái lát, các lát sữa giảm béo và 2 phần trăm là các loại cá tốt nhất của bạn. Chúng thường có 50-60 calo và 3-5 gam chất béo. Những người từ Sargento thật tuyệt vời, và họ có một số lượng natri thấp nhất xung quanh. Đi với cheddar truyền thống, bất ngờ của Thụy Sĩ, cay Pepper Jack, hoặc Provolone nhẹ. Tôi là một fan hâm mộ lớn của nêm phô mai ánh sáng lan rộng, giống như các loại của The Laughing Cow. Chỉ với 35 calo và 1,5 gam chất béo mỗi người, những người mang lại ngon miệng kem mà không vi phạm các ngân hàng calo. Tôi thích ghép một miếng pho mát với một miếng nêm phô mai cho một chiếc bánh sandwich thông minh.
- Bơ: Chìa khóa để làm một chiếc bánh sandwich giòn hoàn hảo là làm bơ bánh mì trước khi nướng nó. Tuy nhiên, mỗi muỗng canh bơ thường có khoảng 100 calo và 11 gram chất béo. Thay vào đó, đi với bơ nhẹ hoặc bơ nhẹ, có khoảng một nửa lượng calo và chất béo. Loại yêu thích của tôi là Brummel & Brown. Trải một muỗng cà phê trên mỗi lát bánh mì, và bạn sẽ nhận được đúng số lượng hương vị bơ và crunch, đặc biệt là khi bạn sử dụng thành phần tiếp theo này ...
- Bình xịt: Bạn có thể nghĩ rằng bạn không cần phải phun kỹ năng của bạn bằng phun không dính vì bạn đang sử dụng bơ, nhưng hãy nghĩ về điều này: Bạn không muốn dùng nhiều bơ hơn mức cần thiết. Bình xịt nấu không có calo sẽ giữ cho thức ăn của bạn không dính vào chảo; không ai trong số đó bơ được đo cẩn thận sẽ bị lãng phí.
- Các tính năng bổ sung: Các tùy chọn là vô tận khi nói đến chất hàn vui vẻ. Thêm ức gà, thịt xông khói trung tâm và hành tây xào. Bạn thậm chí có thể làm cho một pho mát nướng ăn sáng với xúc xích gà tây xắt nhỏ. Chỉ cần nấu bất kỳ loại thịt nào trước khi xếp chúng vào bánh sandwich của bạn.
Làm thế nào để
- Đặt hai lát bánh mì nhạt, và trải ra với một miếng nêm phô mai có thể lan tỏa nhẹ. Đầu một lát với một miếng pho mát giảm béo, tiếp theo là lát bánh mì khác. Lây lan trên cùng của bánh sandwich với 1 muỗng cà phê. bơ nhẹ.
- Đun một chảo với bình xịt không dính vào lửa vừa. Đặt bánh sandwich vào chảo, đổi bên xuống. Cẩn thận trải rộng đầu với thêm 1 muỗng cà phê. bơ nhẹ.
- Nấu cho đến khi bánh mì có màu nâu nhạt và phô mai tan chảy, khoảng 2 phút mỗi bên. (220 calo, 10g chất béo)
Ý tưởng công thức dễ dàng
Biến chiếc bánh sandwich cổ điển lên một bậc. Hãy thử các tùy chọn dưới đây để có một twist thú vị.
- Pho mát nướng ba pho mát: Trộn nêm phô mai với 1 muỗng canh. của Parmesan. Thêm hương vị yêu thích của bạn của pho mát thái lát giảm béo. (250 calo, chất béo 11.5g)
- Phô mai nướng ưa thích: Đi kèm với Provolone thái lát giảm béo và nêm tỏi & pho mát thảo mộc. Sau đó, thêm ớt đỏ rang - đóng gói trong nước, vỗ khô và xắt nhỏ. (245 calo, chất béo 11.5g)
- Phô mai nướng theo phong cách câu lạc bộ: Bỏ qua phô mai thái lát và thay vào đó trộn hai miếng nêm phô mai với 2 thìa cà phê. Dijonnaise. Thêm 1 lát giá trị cắt xắt lát hoặc thịt xông khói gà tây, một lát cà chua và một vài lá rau bina. (250 calo, 10g chất béo)
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!