Trà bạc hà gầy và trà bạc hà: Cái nào tốt hơn?
Trà bạc hà là một loại trà thảo dược được đánh giá cao trên toàn thế giới cho hương vị tươi mát và hương vị nhẹ nhàng của nó. Lợi ích trà bạc hà được quảng bá rộng rãi, nhưng không phải tất cả chúng đều được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học. Các loại trà bạc hà khác - chẳng hạn như Skinny Mint Tea — đã trở nên phổ biến, một phần, về lợi ích của trà bạc hà.
Trà bạc hà là gì?
Thông thường, trà bạc hà được làm từ lá bạc hà.
Bạc hà ( Mentha x piperita) là một hỗn hợp, hoặc một sự pha trộn, của cây bạc hà và cây bạc hà nước. Cây bạc hà lâu năm có lá màu xanh lá cây tươi sáng và có thể dễ dàng được trồng trong một loạt các không gian ánh sáng yếu (bao gồm cả một căn hộ) vì vậy nó đã trở thành một loại cây phổ biến để trồng cho thực phẩm và đồ uống.
Trà bạc hà có thể được thực hiện chỉ với lá bạc hà, nhưng bạn cũng có thể kết hợp bạc hà với lá bạc hà để làm cho trà bạc hà đôi. Một số người thậm chí kết hợp bạc hà với các thành phần thảo dược khác để tạo ra sự pha trộn độc đáo.
Trà bạc hà đã được sử dụng cho mục đích y học trong hàng ngàn năm có niên đại từ nền văn hóa Hy Lạp, La Mã và Ai Cập cổ đại. Tuy nhiên, bạc hà không được công nhận là một loại bạc hà riêng biệt cho đến những năm 1700, theo Viện Y tế Quốc gia.
Túi trà bạc hà và trà bạc hà lỏng lẻo có sẵn rộng rãi trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng y tế, và trực tuyến.
Đó là hương vị tươi sáng và danh tiếng như một trợ giúp sức khỏe đã làm cho nó một trong những loại trà phổ biến nhất ở Bắc Mỹ.
Skinny Mint Tea là gì?
Skinny Mint Tea là một thương hiệu trà đã trở thành một cảm giác internet trong số những người đang cố gắng giảm cân. Các sản phẩm trà khác nhau được bán như là một phần của kế hoạch cai nghiện được gọi là "teatox".
Mỗi thành phần trong trà được đồn đại để giúp giảm cân. Thật không may, rất ít các thành phần đã được chứng minh để giúp giảm cân và tiêu thụ nhiều nguyên liệu có thể gây ra các tác dụng phụ không thoải mái.
Thành phần trà gừng tăng buổi sáng
- Trà xanh đã không được chứng minh là làm tăng sự giảm cân, theo Viện Y tế Quốc gia.
- Yerba mate đã được chứng minh là có thể giúp giảm cân, nhưng cần thêm bằng chứng để xác nhận lợi ích này. Yerba mate có thể gây ra các tác dụng phụ bao gồm rối loạn giấc ngủ, đánh trống ngực, tăng nhịp tim, đau bụng, bồn chồn và lo lắng, theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (MSKCC).
- Quả Guarana là một chất kích thích thường được sử dụng để giảm cân, nhưng không có bằng chứng khoa học mạnh nào hỗ trợ lợi ích này. Nếu bạn lạm dụng thành phần thảo dược này, bạn có thể bị nôn mửa, kích động, nhịp tim không đều, huyết áp cao hoặc buồn nôn.
- Lá cây tầm ma là một thuốc lợi tiểu thúc đẩy đi tiểu. Điều này có thể dẫn đến sụt cân, nhưng không làm giảm chất béo.
- Bồ công anh cũng có thể được sử dụng để thúc đẩy đi tiểu ở một số người, nhưng nước bị mất sẽ được lấy lại khi bạn bù nước.
Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint Thành phần
- Gừng gốc thực sự có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn.
- Bạc hà đã không được hiển thị để tăng giảm cân.
- Lá cam đã không được hiển thị để tăng cân giảm cân.
- Lemongrass có thể giúp động vật ngủ ngon hơn, nhưng không ảnh hưởng đến con người, theo MSKCC.
- Quả táo Hawthorn đôi khi được thực hiện để cải thiện giấc ngủ, nhưng không có đủ bằng chứng để hỗ trợ lợi ích này, theo Trung tâm nghiên cứu điều trị
- Senna là thuốc nhuận tràng không được FDA chứng nhận. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế không khuyên bạn nên dùng thuốc nhuận tràng để thúc đẩy giảm cân.
Điều quan trọng cần lưu ý là công ty Mint Mint không trực tiếp nói rằng sản phẩm của họ nên được sử dụng để giảm cân.
Thay vào đó, họ quảng bá sản phẩm để giúp cơ thể bạn "giải độc". Tuy nhiên, nhiều bài đánh giá được đăng trên trang web đề cập đến việc giảm cân. Những trích dẫn và hình ảnh này có thể khiến người đọc tin rằng giảm cân là một lợi ích chính của sản phẩm.
Trà bạc hà gầy và trà bạc hà
Nếu bạn đang tìm kiếm trà bạc hà, thì trà bạc hà là con đường để đi. Skinny Mint chỉ sử dụng bạc hà trong một trong các công thức của nó và chỉ một lượng nhỏ lá bạc hà được sử dụng trong sản xuất trà.
Nếu mục tiêu của bạn là mỏng xuống, bạn vẫn có thể đạt được kết quả tốt hơn với trà bạc hà. Nhiều người ăn kiêng uống trà bạc hà không chứa calo thay vì dùng món tráng miệng hoặc có cà phê có hàm lượng calo cao , tiết kiệm hàng trăm calo mỗi ngày. Ngoài ra, nhiều người uống trà báo cáo một tác dụng làm dịu sau khi uống trà bạc hà. Điều này có thể giúp một số người ăn kiêng kiềm chế cảm giác thèm ăn .
Cuối cùng, bạn không có khả năng gặp tác dụng phụ khó chịu với trà bạc hà. Tuy nhiên, các thành phần trong trà gầy bạc hà có thể làm cho bạn bị tăng sự đi tiêu và đi tiểu có thể không thoải mái hoặc bất tiện.
Cách chuẩn bị trà bạc hà
Bạn có thể mua túi trà bạc hà tại cửa hàng tạp hóa hoặc chợ sức khỏe địa phương của bạn. Hầu hết các cửa hàng cũng bán bạc hà lá lỏng lẻo có thể được sử dụng với một trà infuser.
Để chuẩn bị trà bạc hà, chỉ cần đặt túi trà hoặc bình xịt với lá trà ở đáy cốc 6-8 ounce và đổ đầy nước nóng. Hãy để cho trà dốc trong 4-6 phút dựa trên cường độ mong muốn của bạn.
Một số người uống thưởng thức trà bạc hà với chanh hoặc một chút đường.
Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà
Mặc dù nhiều trang web và người bán trà quảng cáo một loạt các lợi ích sức khỏe trà bạc hà, hầu hết trong số họ không được hỗ trợ bởi nghiên cứu được xuất bản. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không trải nghiệm một lợi ích, nó chỉ đơn giản có nghĩa là các nhà khoa học không biết liệu lợi ích có thể được nhân rộng với các nghiên cứu khoa học hay không.
Theo Viện Y tế Quốc gia, rất ít nghiên cứu đã được thực hiện trên lá bạc hà. Hầu hết các nghiên cứu về lợi ích của bạc hà đã được thực hiện với dầu bạc hà mạnh mẽ hơn nhiều.
- Có một số bằng chứng cho thấy bạc hà có thể làm giảm co thắt dạ dày và khó chịu tiêu hóa nói chung.
- Bạc hà đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của IBS.
- Bạc hà đã được chứng minh là làm giảm một số vấn đề hô hấp (thở).
Nếu bạn uống trà bạc hà thay vì uống cà phê có hàm lượng calo cao hoặc thay vì thưởng thức món tráng miệng sau bữa tối, bạn sẽ có nhiều khả năng hưởng lợi từ việc giảm lượng calo.
Trà bạc hà Tác dụng phụ
Một lần nữa, vì hầu hết các nghiên cứu về lợi ích và tác dụng phụ của bạc hà đã được tiến hành với dầu bạc hà, bạn có thể không gặp những tác dụng phụ này khi uống trà bạc hà vì trà không gần như mạnh. Tuy nhiên, một số người có thể bị buồn nôn khi tiêu thụ bạc hà. Có một số bằng chứng rằng nó có thể làm giảm sản xuất tinh trùng, và nếu bạn sử dụng dầu bạc hà có một cơ hội mà bạn sẽ gặp một phát ban nơi da của bạn tiếp xúc với dầu (viêm da tiếp xúc).
> Nguồn:
> Bạc hà. Memorial Sloan Kettering Medicine tích hợp về thảo dược, thực vật và các sản phẩm khác. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/peppermint
> Bạc hà. Viện Y tế Quốc gia, Trung tâm Quốc gia > Miễn phí > và Sức khỏe Tích hợp. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil
> Bạc hà. Trung tâm nghiên cứu điều trị. Cơ sở dữ liệu thuốc tự nhiên. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=705