Huấn luyện cho tập luyện đi bộ
Video tập luyện đi bộ có một vài hương vị. Có một số hướng dẫn bạn cách đi bộ, với hình thức tốt, trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời . Các video khác sử dụng đi bộ kết hợp với các động tác khác để tập luyện tim mạch trong nhà. Nói chung, những bài tập này cung cấp các bài tập có tác động thấp cho người mới bắt đầu và cho những lần bạn không thể đi bộ ngoài trời, và để thêm gia vị cho thời gian chạy bộ của bạn. Những video này có thể có sẵn để phát trực tuyến hoặc chúng có thể có trên DVD hoặc các phương tiện khác.
Leslie Sansone yêu thích tại nhà, có bộ sưu tập tuyệt vời này. Thưởng thức các bài tập đi bộ một dặm, hai dặm, ba dặm và bốn dặm, xây dựng nhịp độ với số dặm. Bạn cũng có thể muốn truy cập trang web của mình, walkathome.com để xem video hiện tại của cô ấy tại nhà và ứng dụng để phát trực tuyến hoặc trên DVD.
Thưởng thức bốn bài tập luyện tập 30 phút khác nhau để đốt cháy chất béo và rèn luyện sức khỏe. Bốn bài tập bao gồm một bài tập luyện tập cốt lõi cho abs, một bài tập cường độ cao có tác động thấp, một bài tập luyện tập kéo dài, và tập luyện căng thẳng và thư giãn. ĐĨA DVD. Chuyên gia thể dục Jessica Smith dẫn bạn trong các bài tập của bạn. Bạn có thể sử dụng quả tạ cho một số bài tập và bạn sẽ cần một chiếc ghế lưng cao và chắc chắn.
Bạn có thể truyền trực tuyến hoặc mua DVD của video này bởi Jessica Smith. Nó bao gồm các phân đoạn làm mát và làm mát riêng biệt để bạn có thể quyết định đi bộ trong bao lâu, kết hợp chuyến đi bộ năng lượng cao trong 30 phút, đốt cháy chất béo và đi bộ trong 30 phút bao gồm khoảng thời gian cường độ cao hơn hoặc thực hiện chúng như tập luyện riêng biệt. Mỗi bài tập đều có các biến thể, do đó người dùng mới bắt đầu, trung cấp hoặc nâng cao có thể sử dụng chúng. Nhiều người đi bộ nói rằng họ thích phong cách của Jessica và cô ấy là người kế vị xứng đáng với những video Leslie Sansone cũ hơn.
Hãy vui vẻ khi bạn đặt 5.000 bước trên máy đếm bước đi hoặc băng hoạt động của bạn với hai đĩa DVD này. Aussie Gina B dẫn đầu những động tác có tác động thấp. Bạn có thể chọn tập luyện Disco Fever hoặc tập luyện Fiesta Fiesta. Bạn có thể yêu Zumba nhưng nó có thể khó khăn trên khớp của bạn. Có những niềm vui tương tự ở đây với những bước nhảy mà làm việc trên và dưới cơ thể và lõi của bạn nhưng tiết kiệm đầu gối và hông của bạn bằng cách giữ một chân trên sàn nhà (không nhảy). các bước cho mỗi DVD 45 phút.
Có sẵn thông qua Amazon Instant Video hoặc DVD.
Huấn luyện viên ngôi sao Bob Harper dẫn bạn qua các bài tập đi bộ trong nhà năng lượng cao cùng với các thí sinh yêu thích Tara Costa và Sione Fa. Nó bao gồm bốn thói quen đi bộ trong nhà 16 phút. Các bài tập cũng tăng trọng lượng nhỏ và các quả bóng tập luyện khi bạn tiến bộ, và khuyến khích bạn mang nó ra ngoài.
Từ Tạp chí dự phòng, có sẵn dưới dạng DVD. Nó hứa hẹn sẽ giúp người xem tăng năng lượng và giảm cân thông qua một cách dễ dàng để làm theo một tập luyện dựa trên một bước "đi bộ". Hướng dẫn viên thể dục cựu chiến binh Michelle Dozois dẫn dắt người xem qua tập luyện sáng tạo này có thể thích nghi với bất kỳ cấp độ tập thể dục nào.
Cuốn DVD, CD và bộ sách này dạy kỹ thuật tẩy lông , từ Jeff Salvage. Các thiết lập bao gồm kỹ thuật cơ bản và các bài tập và bài tập để cải thiện hiệu suất đi bộ của bạn. Nếu bạn không thể có được huấn luyện trực tiếp trong racewalking, đây là một giới thiệu tốt về những gì các kỹ thuật nên được.
Đi một phòng khám racewalk ở nhà với Jeff Salvage và Tim Seaman. Họ huấn luyện bạn thông qua các chi tiết về kỹ thuật đua xe đúng. Xem video chuyển động chậm của giải vô địch racewalkers và phân tích kỹ thuật của họ.
Denise dẫn bạn qua ba bài tập đi bộ trong nhà. Bạn nhận được một loạt các cường độ tập thể dục và di chuyển mà làm việc cả trên và dưới cơ thể của bạn. Các bài tập bao gồm tập luyện Easy Walk 15 phút, Fat Blasting Interval Walk với 15 phút tập thể dục năng lượng cao, và Power Walk và Tone tập luyện để làm một số điêu khắc cơ thể. ĐĨA DVD.
Máy chủ "Get Fit" của ESPN'S Denise Austin bao gồm những lợi ích của việc đi bộ trong video 42 phút này. Denise cho bạn thấy hình thức thích hợp và nguyên tắc đi bộ cơ bản, với phân đoạn tăng cường và kéo dài để gió xuống sau khi đi bộ của bạn. Bạn có thể truyền phát trực tuyến từ Amazon trên các thiết bị được hỗ trợ hoặc mua video VHS.