Tập thể dục đi bộ và chạy có thể cung cấp cho bàn chân một đập. Làm thế nào bạn có thể làm mới, hồi sinh và nuông chiều đôi chân của bạn sau khi tập luyện đi bộ dài? Làm thế nào để giữ chúng trong tình trạng tốt nhất cho buổi tập luyện tiếp theo của bạn? Đi cho một chăm sóc bàn chân và spa chân là một sang trọng hầu hết chúng ta chỉ có thể đủ khả năng hiếm khi. May mắn thay, có nhiều cách bạn có thể nuông chiều đôi chân của mình ở nhà.
1 - Foot Spa Ngâm
Một ngâm đẹp sau một ngày dài trên đôi chân của bạn (hoặc tập luyện cường độ cao) có thể giúp phục hồi bàn chân. Nước ấm là nhẹ nhàng, và nếu bạn muốn làm mềm lên vết chai hoặc giảm vết nứt, thêm một mực rửa chén có thể làm giảm vi khuẩn và giúp dưỡng ẩm. Trong một nhúm, bạn có thể sử dụng hai túi nhựa để ngâm chân. Nhưng bạn có thể sẽ thích một spa chân với máy bay phản lực và bong bóng. Có nhiều mô hình có sẵn.
Hơn
2 - Muối Epsom Ngâm cho Vỉ
Nếu bạn có vết nóng hoặc mụn nước trên bàn chân, hãy thêm một nửa cốc muối Epsom, muối tắm hoặc thậm chí là muối ăn thường xuyên vào nước trong bồn ngâm chân. Điều này sẽ làm khô các vết phồng rộp và giúp làm cứng đôi chân của bạn. Một số người cũng nghĩ rằng nó rất mới mẻ. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng này, hãy chắc chắn để rửa sạch và sau đó dưỡng ẩm chân của bạn sau đó vì nó cũng sẽ làm khô da.
Hơn
3 - Chà chân
Sử dụng một chà chân vào cuối ngâm để nhẹ nhàng loại bỏ da chết, mồ hôi, và bụi bẩn. Bạn muốn được nhẹ nhàng, vì bạn không muốn kích thích bất kỳ điểm nóng. Ngoài ra, nếu bạn đang đào tạo cho một nửa marathon hoặc marathon, bạn không muốn loại bỏ quá nhiều callus như một chút giúp ngăn ngừa mụn nước. Có rất nhiều loại khác nhau của tẩy tế bào chết, từ đường đến đất grapeseed và tre. Bạn có thể tìm những người có mùi thơm tự nhiên hoặc không có mùi thơm thay vì nước hoa giả.
Hơn
4 - Kem dưỡng da chân bạc hà
Sau khi ngâm, giữ ẩm với kem bôi chân. Các loại nước hoa bạc hà cảm thấy sinh lực khi chúng mát mẻ và bạc hà là một hương thơm tự nhiên. Chất giữ ẩm sẽ giúp giữ cho vết chai mềm và ngăn ngừa các vết nứt. Hãy nhớ rằng, một callus nhỏ là tốt cho khoảng cách chạy và đi bộ. Lưu móng chân cho đến sau sự kiện lớn của bạn.
Hơn
5 - Đặt chân của bạn lên
Máu và chất lỏng có xu hướng bơi ở chân dưới của bạn. Nằm xuống với đôi chân của bạn sau khi tập luyện dài hoặc một ngày dài trên đôi chân của bạn giúp giảm sưng. Bạn sẽ thoải mái hơn khi được hỗ trợ tốt dưới đầu gối khi bạn đặt chân lên. Trong khi bạn chắc chắn có thể sử dụng gối, Leg Lounger được thiết kế đặc biệt cho mục đích này. Nó điều chỉnh dễ dàng cho góc và độ săn chắc.
Hơn
6 - Mát-xa chân
Bây giờ chân của bạn được sạch sẽ, tiếp tục nuông chiều với một massage chân. Bạn có thể cho mình một massage chân hoặc tranh thủ một người bạn hoặc người thân yêu.
7 - Chăm sóc tại nhà
Bàn chân của bạn có cảm thấy tốt hơn khi chúng đẹp không? Chỉ cần nhớ rằng một callus nhỏ là tốt, do đó, không đi overboard với loại bỏ chúng. Bạn thậm chí có thể vẽ trên một móng chân màu đen hoặc tại chỗ mà một móng chân bị mất được sử dụng để được.
8 - Trượt vào đúng Dép
Bạn có thể bị cám dỗ khi chỉ đeo bất kỳ chiếc dép xỏ ngón cũ nào sau khi tập luyện. Nhưng flip flops phẳng sẽ không cung cấp cho đôi chân của bạn sự hỗ trợ và đệm họ cần nhiều hơn sau một ngày dài trên đôi chân của bạn hoặc đập từ một tập luyện. Bạn sẽ nhận được nhiều sự thoải mái và nhẹ nhõm hơn nếu dép xỏ ngón hoặc dép của bạn có hỗ trợ vòm và đệm bạn cần.