1 - Cá ngừ Melt nhồi nấm
Đây là một cách lành mạnh để sửa chữa. Hãy thử cá ngừ cheesy này với nhiều phô mai hơn .
Chop thân cây từ 12 nấm bella bé vừa. Đặt mũ nấm trên một tấm nướng phun với không dính phun, làm tròn các bên xuống. Nướng ở 375 độ cho đến khi mềm, 12 - 14 phút.
Trong khi đó, mang một cái chảo được xịt bằng bình xịt không dính vào lửa vừa. Nấu và xắt nhỏ cành, 1/4 củ hành tây thái hạt lựu và 1/4 muỗng cà phê. tỏi băm nhỏ cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Chuyển sang tô vừa và lau khô. Thêm 2,6-oz. túi cá ngừ albacore trong nước, một nêm của The Laughing Cow Light Creamy pho mát Thụy Sĩ, 1 muỗng canh. Dijonnaise và 1 muỗng canh. vị chua ngọt (vỗ nhẹ khô). Khuấy đều cho đến khi trộn kỹ.
Blot độ ẩm từ mũ nấm, và điền vào với hỗn hợp cá ngừ. Nướng cho đến khi nóng thì khoảng 8 phút. Top mỗi nấm với một phần tư 2% sữa pho mát Mỹ. (Tổng cộng là 3 lát.) Nướng cho đến khi tan chảy, khoảng 1 phút. (3 nấm: 94 calo, 3g chất béo)
Bắt đầu giảm cân của bạn trong 6 bước dễ dàng
2 - 2-Cheese Taquitos
Việc bổ sung hoàn hảo cho một fiesta Mexico. Bạn sẽ không bao giờ cần phải lấy một hộp từ phần tủ đông một lần nữa.
Đặt tám bánh ngô vàng 6 inch giữa 2 khăn giấy ẩm. Lò vi sóng trong một phút, hoặc cho đến khi ấm và mềm dẻo. Lây lan một tortilla với một nửa nêm của pho mát Thụy Sĩ Cream Light Thụy Sĩ nhẹ; rắc 1 muỗng canh. phô mai cheddar không béo. Căng thẳng vào một cái ống, và đặt trên một tấm nướng được phun bằng vòi phun không dính, bên đường may xuống. (An toàn với một cây tăm nếu cần thiết.) Lặp lại với bánh tortillas còn lại. Nướng ở 375 độ cho đến khi giòn, 14-16 phút. (2 quả: 158 calo, 3g chất béo)
3 - Bánh khoai tây Ý
Nếu bạn chưa thử những chiếc bánh khoai tây có bánh pizza này, bạn sẽ được chữa trị.
Pierce hai 10-oz. nướng khoai tây nhiều lần với một cái nĩa. Lò vi sóng trong 3 1/2 phút. Lật khoai tây và lò vi sóng thêm 3 1/2 phút nữa hoặc cho đến khi mềm. Giảm một nửa theo chiều dọc, và nhẹ nhàng múc bột giấy, để khoảng 1/4 inch bên trong da.
Nướng da ở 375 độ cho đến khi giòn, 12-15 phút. Đầu với 1/3 chén nước sốt marinara ít chất béo và 1/4 muỗng cà phê. bột tỏi. Kéo 2 miếng pho mát chuỗi ánh sáng thành từng miếng nhỏ và cắt nhỏ; rắc trên da. Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút. (2 da: 186 calo, 3,5g chất béo)
Làm thế nào để làm cho Macaroni Supersized & Cheese
4 - Bánh mì kẹp thịt pho mát nhỏ
Bánh mì kẹp thịt được kiểm soát với nhiều loại phô mai? Bạn hiểu rồi.
Đem theo một cái chảo lớn được xịt bằng bình xịt không dính đến nhiệt độ trung bình cao. Thêm 1 1/2 chén mỗi củ hành tây xắt nhỏ và nấm. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5-7 phút. Chuyển sang tô lớn, và lau khô. Thêm 1 1/2 lbs. thịt bò xay nạc thô (4 phần trăm chất béo hoặc ít hơn), 3/4 chén lòng trắng trứng hoặc thay thế trứng lỏng không béo, 3/4 chén yến mạch nấu nhanh, 1/2 chén cà chua, 2 muỗng cà phê. tỏi băm nhỏ, 1/2 muỗng cà phê. muối, và 1/4 muỗng cà phê. tiêu đen. Trộn kỹ.
Phân phối hỗn hợp vào một chảo muffin 12 ly phun với bình xịt không dính. Cắt 3 que pho mát chuỗi ánh sáng thành 4 miếng mỗi miếng. Nhấn 1 miếng vào giữa mỗi cốc, và kèm theo nó trong hỗn hợp thịt. Nướng ở 350 độ cho đến khi chắc chắn và có cạnh màu nâu, 20-25 phút. (1 ổ bánh nhỏ: 137 calo, 3,5g chất béo)
Những gì để đặt hàng khi ăn uống: lựa chọn nhà hàng tốt nhất và tồi tệ nhất cho người ăn kiêng
5 - Tách rau diếp
Đây thậm chí còn nhiều cá ngừ cheesed-up. Điều này làm cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời; thật dễ dàng và ngon.
Kết hợp một 2,6-oz. túi cá ngừ trắng albacore trong nước và một nêm The Laughing Cow Light Kem pho mát Thụy Sĩ; trộn cho đến khi đồng nhất. Thêm 2 muỗng canh. ớt chuông đỏ thái hạt lựu và 1 muỗng canh. củ hành đỏ Thái hạt lựu. Top 3 rau diếp trung bình lá với một lát cà chua mỗi. Phân chia đều hỗn hợp cá ngừ giữa các lá. (149 calo, 3,5g chất béo)
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!