Lời khuyên và lựa chọn hàng đầu để giúp bạn tìm thấy sức khỏe tốt nhất Retreat
Bạn đang xem xét một chuyến viếng thăm một khu nghỉ mát giảm cân? Nhiều người ăn kiêng thông minh bắt đầu cuộc hành trình của họ xa nhà để có được một break sạch từ thói quen và lối sống thực hành dẫn đến tăng cân ở nơi đầu tiên. Đó là một cách tiếp cận thông minh nếu bạn có thể đủ khả năng sang trọng, nhưng một chuyến viếng thăm một spa sức khỏe không phải là rẻ, vì vậy nó là thông minh để làm bài tập ở nhà của bạn trước khi bạn quyết định đi đâu.
Câu hỏi để hỏi
Có rất nhiều loại khác nhau của giảm cân giảm cân, một loạt các địa điểm, và các dịch vụ khác nhau được cung cấp tại mỗi khu nghỉ mát. Không phải mọi chương trình đều phù hợp với mọi người ăn kiêng. Hãy hỏi những câu hỏi này trước khi bạn dự trữ vị trí của mình để thu nhỏ.
- Những gì được bao gồm trong chi phí chương trình? Nhiều chương trình bao gồm tất cả, nhưng một số địa điểm thêm phí để kiểm tra, các lớp học đặc biệt hoặc huấn luyện sau khi chương trình hoàn tất.
- Loại dịch vụ nào được cung cấp? Không phải mọi chương trình đều cung cấp các dịch vụ như một kế hoạch bữa ăn cụ thể để mang về nhà hoặc chương trình thể dục để tự làm theo. Đừng cho rằng vị trí mong muốn của bạn sẽ cung cấp các dịch vụ mà bạn cảm thấy là quan trọng nhất. Yêu cầu trước để tránh thất vọng.
- Nhân viên y tế của khu nghỉ mát có đáp ứng nhu cầu y tế của tôi và / hoặc kết nối với đội ngũ chăm sóc sức khỏe tại nhà của tôi không? Nếu bạn có các tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn hoặc tham gia tập thể dục, hãy xem liệu có nhân viên RN hoặc MD để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh hay không. Một số chương trình có các bác sĩ trong đội ngũ nhân viên có thể hỗ trợ khách hàng về các vấn đề y tế.
- Loại bài tập nào được cung cấp và tôi có thể thoải mái tham gia không? Nếu bạn có một cơ thể lớn hơn hoặc nếu bạn có thương tích hạn chế phong trào của bạn, hãy chắc chắn rằng khu nghỉ mát cung cấp thiết bị và dịch vụ mà sẽ cho phép bạn tham gia vào các lớp học và các hoạt động.
- Điều gì sẽ xảy ra khi tôi về nhà? Hỏi về các dịch vụ và chi phí sau rút lui. Một số chương trình xây dựng trong chi phí huấn luyện sau khi bạn về nhà, nhưng những người khác tính thêm phí.
- Có bao nhiêu người tham gia sẽ ở đó cùng tôi? Nếu bạn thích cài đặt nhóm nhỏ, hãy hỏi về số lượng người tham gia sẽ tham gia chương trình của bạn.
- Trại có hỗ trợ nhu cầu ăn kiêng của tôi không? Đừng cho rằng nhà bếp có thể chứa chế độ ăn kiêng không có gluten, natri thấp hoặc thuần chay của bạn. Hỏi trước.
Khu nghỉ dưỡng giảm cân tốt nhất là gì?
Không có khóa học giảm cân "tốt nhất". Chương trình hiệu quả nhất cho bạn là chương trình đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn. Khám phá từng danh mục bên dưới để xem chương trình nào nổi bật với bạn. Nhiều khóa giảm cân giảm nhiều hơn một danh mục, do đó hãy quét toàn bộ danh sách trước khi bạn thu hẹp các lựa chọn hàng đầu của mình. Sau đó, liên hệ với các lựa chọn hàng đầu của bạn và đặt câu hỏi trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.
Chuyến thăm của bạn đến một khu nghỉ mát giảm cân sẽ là một khoản đầu tư lớn, nhưng nó có thể đặt nền móng cho những thói quen lành mạnh suốt đời. Dành nhiều thời gian khi bạn cần khám phá tất cả các tùy chọn của mình và tìm ra sự phù hợp nhất.
Giảm cân y tế Retreats
Nếu bác sĩ đã đề nghị giảm cân để cải thiện tình trạng sức khỏe, nếu bạn có cân nặng đáng kể, hoặc nếu bạn muốn được bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trợ giúp trong hành trình giảm cân, bạn sẽ muốn giảm cân rút lui. Hầu hết các bác sĩ có nhân viên để cung cấp một đánh giá khi bạn kiểm tra và theo dõi sức khỏe của bạn khi bạn giảm cân.
Tại một cuộc giảm cân giảm cân y tế, bạn không có khả năng theo một chế độ ăn kiêng hoặc xu hướng tập thể dục. Thay vào đó, chương trình của bạn sẽ được phát triển dựa trên phương pháp khoa học dựa trên bằng chứng để giảm cân và bảo trì.
Các khu nghỉ dưỡng giảm cân y tế cần cân nhắc bao gồm Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida) Viện Sức khỏe và Tuổi thọ California (Westlake Village, California), Nhà cấu trúc (Durham North Caroline) hoặc Cooper Clinic (Dallas Texas) hiện đang tân trang lại khu nghỉ mát mất mát vào năm 2018.
Lựa chọn hàng đầu : Duke Diet & Fitness Center
Địa điểm : Durham, Bắc Carolina
Thời lượng chương trình: Hầu hết khách hàng tại Duke chọn chương trình giảm cân 4 tuần mặc dù thời gian lưu trú ngắn hơn (như chương trình 2 tuần) có sẵn. Cơ sở này cũng cung cấp một "chương trình sau đại học", một khóa nhập cư dân cư được thiết kế cho những người đã hoàn thành chương trình 4 tuần và muốn trở lại để được bồi dưỡng.
Chi phí : Một chương trình một tuần bắt đầu từ $ 2,975. Một kỳ nghỉ bốn tuần có giá $ 8,385. Chương trình hai và ba tuần cũng có sẵn. Chương trình sau đại học có giá 1045 đô la. Các phòng nghỉ được dọn riêng với một khoản phụ phí.
Tại sao chọn hàng đầu? Duke Diet & Fitness được liên kết với Trung tâm Y tế Đại học Duke, vì vậy khách hàng có thể tận dụng lợi thế của các tài nguyên học thuật và y tế tiên tiến và nghiên cứu mới nhất về giảm cân. Có một loạt các lựa chọn chế độ ăn uống và tập thể dục có sẵn để đáp ứng các kích cỡ khác nhau và nhu cầu y tế. Bệnh nhân gần đây đã trải qua phẫu thuật nhi khoa cũng có thể được cung cấp. Dịch vụ chăm sóc sau được cung cấp để khách hàng có thể tiếp cận với các dịch vụ hỗ trợ sau khi trở về nhà. Duke Diet & Fitness được thành lập vào năm 1969, vì vậy nó có một lịch sử lâu dài trong việc cung cấp dịch vụ chăm sóc chất lượng.
Điểm đến giảm cân
Nếu bạn muốn ghép nối trải nghiệm giảm cân của mình với chuyến đi đến một địa điểm kỳ lạ, bạn sẽ có nhiều lựa chọn. Khu nghỉ mát giảm cân quốc tế phục vụ cho khách hàng hiểu biết và du lịch hiểu biết trên toàn cầu. Bạn có thể cảm thấy nuông chiều ở nhiều điểm nóng có thể làm cho quá trình giảm cân cảm thấy thoải mái hơn và có thể làm cho chế độ ăn kiêng và tập thể dục dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, việc chuyển tiếp về nhà có thể là một thách thức vì thói quen hàng ngày điển hình của bạn không có khả năng sang trọng hay kỳ lạ như trải nghiệm được sắp xếp tại các điểm đến này.
Khu nghỉ dưỡng giảm cân điểm đến để xem xét bao gồm Rancho La Puerto (Baja California Mexico), OneWorld Ayurveda (Bali Indonesia), và Flexi-Lexi Fitness (Thái Lan) rút lui được tài trợ bởi công ty hoạt động dựa trên Thái Lan.
Lựa chọn hàng đầu : The BodyHoliday
Vị trí : St. Lucia
Các dịch vụ được cung cấp: Hầu như không có chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc dịch vụ giảm cân không được cung cấp tại The BodyHoliday. Resort cung cấp các dịch vụ dinh dưỡng chất lượng, dịch vụ dinh dưỡng và dinh dưỡng, huấn luyện thể dục chuyên môn và các hoạt động phong phú bao gồm đi thuyền buồm, bơi lội, bootcamp, đi bộ đường dài, chèo thuyền, kéo dài, chơi tennis, tập thể dục chiến đấu, bóng chuyền nước, bắn cung và nhiều hơn thế nữa. Tại đây cũng có spa đủ dịch vụ.
Bắt đầu từ tháng 1 năm 2018, BodyHoliday cũng sẽ tổ chức các khóa đào tạo giảm cân kéo dài một tuần do đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng và nhà sinh lý học của họ điều hành.
Chi phí: Kết quả là bao gồm tất cả với giá bắt đầu từ $ 555 cho mỗi người, mỗi đêm (bao gồm tất cả). Chi phí cho Giảm cân là $ 756 một người mỗi đêm (bao gồm tất cả).
Tại sao chọn hàng đầu? Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng khi mọi người xem tập thể dục như chơi, họ có nhiều khả năng cam kết thói quen tập thể dục của họ trong một thời gian dài. Các tình bạn thân thiết tại BodyHoliday và một loạt các hoạt động tại khu nghỉ mát làm cho nó dễ dàng để chơi trong khi bạn nhận được trong hình dạng và giảm cân. Nhân viên tại cơ sở làm việc cùng nhau để điều phối một trải nghiệm toàn diện để bạn đáp ứng các mục tiêu chế độ ăn uống, dinh dưỡng và tập thể dục của mình trong khi vui chơi trong khung cảnh sang trọng.
Spa và khu nghỉ dưỡng giảm cân sang trọng
Kể từ khi giảm cân có thể là một sự theo đuổi mệt mỏi và nghiêm ngặt, nhiều du khách chọn để bắt đầu cuộc hành trình của họ tại một spa thư giãn. Các dịch vụ spa điển hình, như các lớp học thể dục, mát-xa, thực đơn có đầu bếp khiến cho quá trình giảm cân cảm thấy ít căng thẳng hơn. Một số các phòng tập thể dục và giảm cân được đặt trong các khách sạn sang trọng, trong khi những khu khác có cơ sở độc lập.
Spa với dịch vụ giảm cân bao gồm The Golden Door (Escondido California), VeraVia (Carlsbad, California), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (nhiều địa điểm) và Hilton Head Health (Hilton Head, Nam Carolina) ).
Lựa chọn hàng đầu: Trang trại (Malibu hoặc Làng Westlake, California) và Cal-A-Vie (Vista, California)
Dịch vụ được cung cấp: Bạn sẽ tìm thấy các dịch vụ spa truyền thống ở cả hai địa điểm, nhưng mỗi dịch vụ cung cấp các chương trình bổ sung để giúp bạn có hình dạng hoặc mỏng hơn. Cal-A-Vie cung cấp chương trình theo dõi thói quen và chẩn đoán kỹ thuật số WellnessFX mới và The Ranch cung cấp ẩm thực thuần chay lấy cảm hứng và các chương trình ngoài trời để tăng sức chịu đựng vật lý.
Chi phí: Giá tại The Ranch dao động từ 3.900 đô la (chương trình bốn ngày) đến 30.000 đô la cho một chuyển đổi tổng cộng bốn tuần. Giá tại Cal-A-Vie bắt đầu từ $ 4,275 cho một nơi nghỉ ngơi 3 đêm đến $ 9,425 cho một kỳ nghỉ 7 đêm.
Tại sao những lựa chọn hàng đầu này? Cả hai spa này đều được xếp hạng tốt vì danh sách các dịch vụ sang trọng phong phú kết hợp với các chương trình được thiết kế riêng để giảm cân. Tại Cal-A-Vie, du khách có thể thưởng thức các bữa ăn được chế biến từ đầu bếp và có thể chọn bữa ăn hàng ngày gồm 1500, 1800 hoặc 2.000 calo. Mỗi vị khách gặp chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký làm việc với bạn để đề xuất các lớp thể dục cũng cung cấp hỗ trợ thay đổi chế độ ăn uống và thói quen lối sống liên quan đến tăng cân.
Tại The Ranch, du khách chọn từ các hoạt động trong nhà và ngoài trời giúp họ cảm thấy thể chất và tinh thần được phục hồi. Những khách lưu trú tại Ranch Westlake Village tận dụng các dịch vụ tại Viện Sức khỏe và Tuổi thọ California, bao gồm mỡ cơ thể và kiểm tra trao đổi chất, các lớp học nấu ăn và chế độ ăn hữu cơ thực vật 1.400 calo mỗi ngày.
Giảm cân nổi tiếng
Nếu bạn đã được truyền cảm hứng để giảm cân bằng cách xem người nổi tiếng yêu thích trực tuyến hoặc trên truyền hình, bạn có thể muốn tiếp tục cuộc hành trình của mình bằng cách kết nối với họ một cách cá nhân. Các khu nghỉ mát lớn nhất Loser là phổ biến trong số các fan của chương trình. Công ty có các địa điểm ở New York, California và Florida.
Mặc dù Biggest Loser Resorts được cấp phép bởi chương trình truyền hình, bạn sẽ không được huấn luyện bởi những người nổi tiếng mà bạn thấy trên TV.
Lên chọn: The Official Hungry Girl Cruise
Địa điểm: Khởi hành từ Fort Lauderdale, FL và ghé thăm nhiều điểm đến
Các dịch vụ được cung cấp: Lớp học nấu ăn, trò chơi, trình diễn tương tác, quà tặng và thảo luận
Chi phí: 1.270 đô la đến 2.963 đô la cho ngày 7-14 tháng 4 năm 2018
Tại sao chọn hàng đầu? Công ty bạn giữ trên tàu này làm cho nó một lựa chọn hàng đầu. Cô gái đói (Lisa Lillien) sẽ lên tàu trong suốt hành trình và dẫn dắt các sự kiện Hungry Girl. Bạn cũng sẽ được bao quanh bởi những người ăn kiêng cùng chí hướng, do đó bạn sẽ có cơ hội chia sẻ các mẹo, câu chuyện và trải nghiệm để tăng cường hành trình giảm cân của mình.
Giảm cân và giảm cân toàn diện cho Yoga
Nếu bạn đang có một thực hành yoga hoặc nếu bạn muốn bắt đầu một, hãy xem xét đến một khóa tu yoga cung cấp một chương trình giảm cân. Nhiều yoga rút lui trên toàn quốc và quốc tế thực hành Ayurvedic y học và có thể cung cấp một chế độ ăn uống Ayurvedic để giúp bạn mỏng xuống.
Nhiều khu nghỉ dưỡng và nơi nghỉ dưỡng được đề cập trong các phần khác của tổng quan này cung cấp các chương trình yoga cùng với các dịch vụ giảm cân. YogaKoh là một sự cân nhắc có thể có với các địa điểm ở Montana, Bali, Maldives và Mexico.
Lựa chọn hàng đầu: Phương pháp tiếp cận Kripalu cho chế độ ăn uống: Chương trình giảm cân tích hợp
Địa điểm: Stockbridge, Massachusetts (trong Dãy núi Berkshire)
Dịch vụ được cung cấp: Chương trình giảm cân nhập vai 5 ngày tập trung vào hành vi ăn uống và thực hành lối sống chánh niệm hỗ trợ cuộc sống lành mạnh, giảm cân và duy trì cân nặng. Yoga, lớp học nấu ăn, bài giảng dinh dưỡng và tập thể dục ngoài trời được bao gồm.
Chi phí: $ 483 (học phí) và tiền phòng từ $ 375 (cho 2 đêm) đến $ 836 (cho 2 đêm).
Tại sao chọn hàng đầu? Nhiều khóa đào tạo giảm cân phát triển các chương trình của họ xung quanh một lịch tập thể dục cụ thể và các mục tiêu dinh dưỡng được xác định trước. Tại Kripalu, người tham gia dành nhiều thời gian hơn để tìm hiểu lý do họ ăn và những gì họ có thể làm để có những lựa chọn lành mạnh hơn. Người ăn kiêng không về nhà với một kế hoạch bữa ăn cụ thể để làm theo, nhưng họ có cơ hội để kết nối với những người khác để họ có thể tiếp tục xây dựng trên nền tảng mà họ thiết lập tại Kripalu.
Các thiết lập tại Kripalu là ngoạn mục để người tham gia có một động lực để có được bên ngoài cho hoạt động thể chất. Và thức ăn (chủ yếu là các món ăn chay và thuần chay) làm cho việc ăn uống lành mạnh cả ngon và thú vị.
Nghỉ dưỡng giảm cân ngoài trời và hoang dã
Những người đi bộ đường dài, du khách ba lô và những người đam mê ngoài trời khác sẽ đánh giá cao các chương trình giảm cân tại các địa điểm khuyến khích khám phá ngoài trời. Những khu nghỉ dưỡng khuyến khích tự khám phá và thách thức vật lý mà đốt cháy calo và xây dựng sức chịu đựng.
Các lựa chọn trong danh mục này có thể bao gồm Mountain Trek Health Spa (British Columbia, Canada), Copperhood Retreat và Spa (Shandaken, NY), Green Mountain tại Fox Run (Ludlow, Vermont) hoặc Jumpstart nằm ở Dãy núi Catskill.
Lựa chọn hàng đầu: Giảm cân trên núi đỏ và Sống tốt Retreat
Địa điểm: Ivins, Utah
Các dịch vụ được cung cấp: Chương trình bảy ngày bao gồm đi bộ đường dài, lớp thể dục, tham vấn về dinh dưỡng và thể dục, hội thảo nhóm và trình diễn nấu ăn.
Chi phí: 2.200 USD / người
Tại sao chọn hàng đầu? Chương trình toàn diện này được cá nhân hóa cho từng khách để đáp ứng nhu cầu cụ thể của họ. Mỗi khách tham khảo ý kiến với quản lý chăm sóc sức khỏe trước khi đến và sau đó kết nối lại với anh ta sau khi rút lui. Khách mang về nhà các chương trình dinh dưỡng và thể dục cá nhân cũng như các công cụ để hướng dẫn thực hành và kỹ năng ăn uống chánh niệm để giải quyết rào cản thường ảnh hưởng đến việc giảm cân và giảm cân lâu dài.
Một từ từ
Thời gian của bạn tại một khu nghỉ mát sức khỏe hoặc thể dục sẽ cung cấp một cơ hội duy nhất để xây dựng một nền tảng lành mạnh để giảm cân. Bạn sẽ học các kỹ năng quan trọng và thậm chí có thể kết nối với bạn bè, những người sẽ hỗ trợ bạn trong suốt hành trình của bạn.
Khi bạn đã chọn khóa giảm cân tốt nhất cho mình, hãy tìm hiểu xem bạn có thể làm gì trước chuyến thăm của mình để làm cho trải nghiệm có giá trị hơn không. Ví dụ, bạn có thể giữ một tạp chí thực phẩm, bắt đầu một chương trình tập thể dục dễ dàng hoặc sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ của bạn để kiểm tra. Bạn càng có thể làm trước chuyến thăm của bạn càng có nhiều khả năng bạn sẽ giảm cân và giảm cân khi bạn trở về nhà.