Thưởng thức đậu xanh có hàm lượng calo thấp hơn trong bữa ăn ngày lễ của bạn
Bạn có thích món thịt hầm đậu xanh truyền thống tại bữa tối Lễ Tạ Ơn của bạn không? Có vẻ như món chay sẽ tốt cho chế độ ăn uống của bạn - sau khi tất cả, nó có đậu xanh trong đó. Nhưng hàm lượng calo của các công thức nấu ăn phổ biến nhất là rất cao. Vì vậy, bạn phải xóa nó khỏi menu của bạn? Không. Chỉ cần học cách giảm lượng calo trong soong đậu xanh của bạn.
Năng lượng trong Soong đậu xanh
Soong đậu xanh truyền thống được làm bằng kem súp nấm và đứng đầu với hành tây chiên Pháp. Nó chứa 161 calo mỗi khẩu phần. Nếu bạn làm nó với súp nấm ít chất béo, bạn sẽ tiết kiệm được một ít calo, nhưng không nhiều. Theo những người ở Campbell, bạn sẽ chỉ tiết kiệm khoảng 15 calo mỗi khẩu phần nếu bạn sử dụng súp không chứa chất béo 98% của họ.
Làm thế nào để làm cho khỏe mạnh đậu xanh hầm
Bạn có thể chuẩn bị một công thức soong đậu xanh khỏe mạnh sử dụng bánh mì vụn thay vì hành tây chiên để tiết kiệm một vài calo. Nhưng nếu bạn thực sự yêu thích hành, lựa chọn này có thể không hiệu quả với bạn. Vì vậy, một lựa chọn khác là sử dụng một công cụ nấu ăn trực tuyến để giảm lượng calo trong soong đậu xanh của bạn. Những công cụ này giúp bạn đánh giá hàm lượng chất béo và calo của từng thành phần để bạn có thể cắt giảm theo sở thích của riêng bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng công thức soong đậu xanh khỏe mạnh hơn.
- Công thức soong đậu xanh khỏe mạnh
- Healthy Green Bean Casserole Recipe
- Công thức soong đậu xanh khỏe mạnh thuần chay
Nhưng nếu bạn không thực sự thưởng thức các món ăn kem, tại sao không chỉ đơn giản là thưởng thức đậu xanh hấp? Chỉ có 44 calo trong đậu xanh . Chúng có hàm lượng natri thấp, giàu canxi và giàu vitamin và khoáng chất.
Đậu xanh cũng có nhiều chất xơ để chúng giúp bạn cảm thấy no trước khi ăn quá nhiều.
Hãy nhớ rằng có rất nhiều cách để giảm lượng calo của bạn vào Lễ Tạ Ơn . Đánh giá thực đơn của bạn và giảm lượng calo mà bạn có thể để giữ cho chế độ ăn uống của bạn đúng hướng.