1 - Thời tiết lạnh đi bộ: Làm thế nào để lớp
Đi bộ nhanh vào một ngày lạnh lẽo, sắc sảo, dù là để tập thể dục hay vui chơi, có thể phấn khởi và sảng khoái. Hoặc nó có thể là một con đường trực tiếp đến những ngón chân đông lạnh, hạ thân nhiệt , hoặc một trong những cơn ớn lạnh đến xương mà có thể mất hàng giờ để tan băng. Điều này sẽ không xảy ra mặc dù nếu bạn mặc đồ đúng.
Quy tắc một trong những mặc quần áo cho một đi bộ thời tiết lạnh là để đưa vào các lớp sẽ wick đi độ ẩm, cách nhiệt cơ thể của bạn từ lạnh, và giữ cho gió và mưa. Bạn sẽ cần ba lớp để làm điều này:
- Lớp cơ sở: Bất kỳ quần áo nào chạm vào cơ thể bạn đều phải được làm từ vải sẽ làm ẩm da và ngăn bạn cảm thấy bị dính.
- Lớp cách điện: Các loại vải tốt nhất cho lớp giữa của bạn là lông cừu và len. Lớp này cũng nên bao gồm một áo sơ mi hoặc áo gi lê mà bạn có thể cất cánh dễ dàng nếu bạn nhận được quá nóng (và trượt trở lại nếu bạn bị cảm lạnh một lần nữa).
- Lớp ngoài không thấm nước và chống thấm nước: Đầu tất cả đều có áo khoác, tốt nhất là có mũ trùm, được thiết kế để tránh các yếu tố.
2 - Mặc quần áo cho thời tiết lạnh
Tóm tắt : Bên dưới nó tất cả các bạn nên mặc tóm tắt làm bằng vải tổng hợp chứ không phải là bông hoặc pha trộn bông. Nylon hoặc polyester là tốt hơn, như bông sẽ giữ mồ hôi và sẽ không khô nhanh chóng.
Bra hoặc Shimmel : Đối với phụ nữ, một chiếc áo ngực thể thao được làm bằng vải polyester hoặc vải thấm là một lựa chọn tốt. Một lần nữa, tránh các hỗn hợp cotton hoặc bông có thể khiến bạn cảm thấy sũng nước hoặc bị lởm chởm, và gây khó chịu cho chafing.
Một lựa chọn khác là một shimmel hoặc một đầu thể thao hoặc áo ngực bao gồm thân trên của bạn để cung cấp thêm một lớp cách nhiệt cho những ngày rất lạnh.
Lót : Đàn ông có thể mặc áo lót ngắn hoặc dài tay. Loại vải này phải bằng vải lụa, polypropylene hoặc vải thấm khác.
Tights hoặc Long Johns : Đối với nhiệt độ dưới 30 F, đặc biệt là khi gió cao, một đôi quần dưới quần của bạn có thể giúp giữ cho đôi chân của bạn ấm cúng. Lụa hoặc polypropylene dài john đáy, hoặc thậm chí mùa đông panyhose trọng lượng, làm việc là tốt. Tights hoặc pantyhose cũng có thể giúp ngăn ngừa chafing của đùi và bắp chân.
3 - Mặc quần áo cho thời tiết lạnh
Khi đi bộ trong thời tiết lạnh, áo sơ mi của bạn nên được làm bằng một loại vải wicking thay vì bông hoặc pha trộn bông. Bông giữ trong mồ hôi và có thể để lại cho bạn lạnh và clammy. Một chiếc áo sơ mi vải thấm sẽ lấy độ ẩm ra khỏi da của bạn trong khi cung cấp một lớp cơ sở.
Khi nó xảy ra, nhiều marathon và một nửa marathon mang đến cho người hoàn thiện chiếc áo hoàn hảo để mặc cho đi bộ mùa đông, một chiếc áo sơ mi bằng vải wicking kỹ thuật dài tay.
4 - Làm thế nào để ăn mặc cho thời tiết lạnh Đi bộ: Quần
Quần đi bộ thời tiết lạnh của bạn cũng nên được làm bằng vải polyester. Chạy quần hoặc chạy bộ quần lỏng phù hợp là lý tưởng. Để thuận tiện, hãy tìm phong cách hẻo lánh của túi zip và dây thắt lưng đàn hồi.
Vào những ngày ẩm ướt hoặc tuyết, điều đặc biệt quan trọng là không nên mặc bông. Nếu bạn mạo hiểm trong quần jean và họ bị ướt, bạn đang đặt mình lên để hạ thân nhiệt. Trong thực tế, nếu bạn mong muốn được đi bộ vào những ngày mưa, bạn có thể muốn đầu tư vào một đôi quần mưa không thấm nước . Đây có thể là tốn kém, nhưng cũng có thể cung cấp rất nhiều tiện nghi. Họ cũng sẽ giữ gió và một số có lớp lông cừu bên trong cho khí hậu rất lạnh hoặc trượt tuyết, có thể có ích ở nhiệt độ dưới 30 F.
5 - Mặc quần áo cho thời tiết lạnh Đi bộ: Lớp cách điện
Lớp cách nhiệt bằng microfleece polyester, chần bông hoặc polyester, hoặc áo len hoặc áo len sẽ giúp bạn thư giãn dưới 40 F. Nếu bạn ghét cảm giác cồng kềnh, microfleece đủ mỏng để vừa vặn với áo khoác không thấm nước thông thường và khô nhanh. Hãy tìm một phong cách được trang bị một phần để nó xếp gọn gàng dưới một chiếc áo khoác. Bao gồm một lớp cách điện tốt hơn là chỉ cần mặc một chiếc áo khoác cực nặng vì bạn có thể cởi nó ra nếu bạn thấy mình quá nóng.
6 - Mặc quần áo cho thời tiết lạnh
Một chiếc áo khoác chống gió là một điều cần thiết cho thời tiết lạnh đi bộ. Nó cũng nên có khả năng chịu nước, hoặc nếu bạn định đi bộ trong mưa hoặc tuyết, không thấm nước. Nếu bạn sống trong một khí hậu khô, bạn có thể thích một chiếc áo khoác vỏ mềm. Nhiều nhà sản xuất ngoài trời cung cấp áo jacket mềm, không thấm nước, chống nước thích hợp cho việc đi bộ, đi bộ đường dài và trượt tuyết.
Các chi tiết khác để tìm kiếm trong một chiếc áo khoác đi bộ :
- Dây kéo hai chiều để bạn có thể dễ dàng nới lỏng áo khoác quanh hông của bạn
- Một mui xe thoải mái cho mưa hoặc bảo vệ gió
- Túi thuận tiện, tốt nhất là có khóa kéo
- Dây kéo nách để cho phép thở
- Một vết cắt sẽ phù hợp với gói hoặc ba lô của bạn để giữ cho chúng khô ráo.
7 - Mặc quần áo cho thời tiết lạnh
Có một thời gian khi "công thức" cho vớ đi bộ đường dài là để kết hợp một lớp lót làm từ wicking polypropylene lót với một chiếc vớ len để đi qua nó. Bây giờ bạn có thể tìm thấy vớ mà kết hợp cả hai tính năng trong một vớ hoặc bạn có thể chọn vớ len không ngứa được máy giặt. Điều quan trọng nhất cần nhớ là phần lớn vớ đi bộ của bạn. Bạn không muốn mặc một cặp dày đến nỗi họ sẽ trói các ngón chân vào nhau bên trong đôi giày của bạn.
8 - Mặc quần áo cho thời tiết lạnh
Bạn sẽ cần đôi chân ấm áp và khô ráo khi bạn đang đi trong cái lạnh. Một lựa chọn là một chiếc giày chạy linh hoạt có mặt trên chịu nước và chịu được gió. Khác là một khởi động đi bộ đường dài ánh sáng hoặc đường mòn chạy giày đó là không thấm nước. Chọn giày đi bộ với đế mềm. Nếu bạn không thể uốn cong hoặc xoay giày bằng tay, bàn chân của bạn sẽ chiến đấu với từng bước.
Thiết bị kéo và an toàn
Để đi bộ trên băng hoặc tuyết, bạn có thể cần vừa vặn với đôi giày của mình bằng một thiết bị kéo, chẳng hạn như móc trượt, để giúp bạn nắm chặt các bề mặt trơn trượt. Cột trượt tuyết hoặc cột leo núi có thể tạo thêm sự ổn định cho khách. Nếu bạn muốn có một số niềm vui trong tuyết, hãy cân nhắc việc đầu tư vào tuyết. Những cái có sẵn bây giờ là nhỏ, nhẹ, và không yêu cầu đào tạo để sử dụng.
9 - Mặc quần áo cho thời tiết lạnh
Bao gồm đầu của bạn sẽ giúp giữ cho toàn bộ cơ thể bạn ấm áp. Một số tính năng để tìm kiếm bao gồm một hóa đơn để che bóng khuôn mặt của bạn vào những ngày nắng và vạt tai. Mũ đi bộ của bạn nên không thấm nước. Bên cạnh việc che đầu của bạn, bạn sẽ muốn giữ cho phần còn lại của cơ thể của bạn từ cổ lên ấm áp và ấm cúng. Một số tùy chọn để thử:
- Một Balaclava : Đây là một mui xe mà đi qua đầu và cổ của bạn, chỉ để lại khuôn mặt của bạn tiếp xúc. Thường thì bạn cũng có thể kéo nó lên miệng hoặc mũi khi cần.
- Gaiter cổ hoặc khăn quàng cổ : Gaiter cổ là một tay áo quanh cổ để giữ ấm cho cổ. Bạn có thể thích một chiếc khăn truyền thống để sử dụng cho mục đích này.
- Một buff: Đây là một mảnh vải hình ống có thể được đeo như một balaclava, một gaiter cổ, hoặc một chiếc mũ.
Đừng quên kính râm và kem chống nắng. Kem chống nắng đặc biệt cần thiết vào mùa đông vì bức xạ mặt trời mạnh hơn và ít được trông đợi hơn, đặc biệt khi bị phản chiếu bởi tuyết. Bảo vệ miệng của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và khỏi bị nứt bằng cách sử dụng son dưỡng môi với kem chống nắng.
10 - Mặc quần áo cho thời tiết lạnh
Giữ bàn tay ấm áp là điều cần thiết. Ngón tay (cũng như ngón chân và mũi) đặc biệt dễ bị tê cóng. Găng tay tốt hơn nhiều so với găng tay để giữ bàn tay của bạn toasty vì khi chúng được bfunched với nhau bên trong một cặp găng tay của bạn giữ cho nhau ấm áp. Trong những chiếc khăn lông cừu chịu nhiệt độ cao.