Nuôi dưỡng tâm trí và linh hồn của bạn với một lối đi dạo
Đi bộ một cách chánh niệm là một cách tuyệt vời để đối phó với những căng thẳng của cuộc sống, và chuẩn bị cho một cuộc hành trình như Camino de Santiago .
"Mindwalks: 100 cách dễ dàng để giảm bớt căng thẳng, duy trì động lực và nuôi dưỡng linh hồn của bạn" không có cuốn sách psychobabble tuổi mới. Thay vào đó, nó là giải pháp cho một vấn đề mà bạn có thể không biết bạn đã có: làm thế nào để thêm sự quan tâm để đi bộ hàng ngày của bạn.
Nếu bạn đang bắt đầu balk khi đi ra ngoài cửa, đó là thời gian để gia vị nó lên cũng như để làm sắc nét giác quan của bạn và thậm chí có thể nhảy bắt đầu suy nghĩ của bạn và các quá trình giải quyết vấn đề . MindWalks có thể làm điều đó.
Suy nghĩ
Mỗi MindWalk cung cấp cho bạn một hoạt động để tập trung vào trong quá trình đi bộ của bạn. Họ chạy các gam màu từ chủ yếu là vật lý để chủ yếu là cảm giác để chủ yếu là suy nghĩ. Lá chắn psychobabble của tôi đã tăng lên khi tôi mở cuốn sách, nhưng họ nhanh chóng đi xuống khi tôi thích MindWalks.
Với 100 MindWalk khác nhau, cuốn sách này có thể hữu ích cho người đi bộ solo hoặc cung cấp cho các đối tác đi bộ hoặc nhóm một số hoạt động để tập trung vào. Mệt mỏi vì nghe về dì của Sissy của Anna nhưng không muốn nói với người bạn đi bộ của mình để có một chủ đề tốt hơn? Thời gian để có được một bản sao của MindWalks để cung cấp các hoạt động đa dạng cho hai người bạn!
Ví dụ về Mindwalks
1. Hãy tìm một điều đặc biệt Đào tạo chính mình để tìm một điều đặc biệt - một cảnh tượng, một âm thanh, một ý nghĩ - trên mỗi bước đi bạn đi.
Bạn sẽ thấy bạn chú ý nhiều hơn đến thế giới xung quanh bạn, và chú ý đến các chi tiết mà bạn có thể đã bỏ qua. MindWalk là về những khám phá.
2. Thực hiện thao tác lật: Thử lùi lại một vài bước. Đồng thời, làm cho mình đảo ngược bất cứ suy nghĩ tiêu cực có thể làm phiền bạn. Nói với chính mình để "lật nó" có thể cung cấp cho bạn một cái nhìn mới về các vấn đề cũ.
3. Tự hỏi mình câu hỏi 3D Nếu bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề, hãy tự hỏi mình cùng một câu hỏi theo 3 cách khác nhau. Phrasing một tiến thoái lưỡng nan khác nhau một sự giúp đỡ bạn đưa ra câu trả lời bạn có thể không có suy nghĩ.
4. Tạo một tác phẩm nghệ thuật tạm thời: Thu thập các vật thể nhỏ xinh đẹp khi bạn đi bộ và sắp xếp chúng theo cách làm hài lòng mắt bạn - ở nhà hoặc dọc theo con đường của bạn. Tạo một món quà bí mật, thoáng qua cho bản thân và thế giới.
Tác giả Mary Frakes
Tác giả Mary Frakes phát hiện ra rằng đi bộ đã giúp cô có thêm nhiều lợi ích từ cổ lên từ cổ xuống, cho cô thời gian để suy nghĩ rõ ràng về các vấn đề, chống lại căng thẳng, thiết lập và đạt được mục tiêu, và cảm nhận và tận hưởng những thú vui đơn giản và xung quanh cô. Hầu hết sách đi bộ đều nói cách đi bộ để tập thể dục, nhưng không có gợi ý về cách sử dụng đi bộ vì lợi ích tinh thần, và cách giữ động lực và quan tâm.
Trang Web MindWalks
Bạn có thể mua sách MindWalks tại trang web MindWalks, nơi cô ấy cũng có những món quà khác cho bạn.
- My MindWalks Journal: Một bản ghi những khám phá. Một tạp chí trống với trích dẫn.
- MindWalks Với Âm nhạc (audiotape)
- Bản tin e-mail miễn phí, Bài học về cuộc sống. Mỗi vài tuần, bạn sẽ nhận được một bộ sưu tập các trích dẫn, lời khuyên, và những gợi ý hữu ích để truyền cảm hứng cho bạn, nuông chiều bạn, và làm cho nó dễ dàng hơn để cân bằng nhu cầu của công việc, gia đình và cuộc sống nội tâm của bạn.
- Gợi ý về cách hình thành nhóm đi bộ MindWalks.
Tiết lộ: Bản sao đánh giá được nhà xuất bản cung cấp.