Làm theo những điều này cho an toàn và nghi thức
Cho dù bạn là một người mới bắt đầu hay có kinh nghiệm, một ca khúc là một lựa chọn thuận tiện cho hoạt động ngoài trời. Bạn không phải lo lắng về xe hơi, khoảng cách được đánh dấu (1 lap = 400m hoặc khoảng 1/4 dặm) giúp bạn dễ dàng hơn trong việc đo thời gian tập luyện và bề mặt mềm mại dễ dàng hơn trên các khớp của bạn hơn bê tông hoặc nhựa đường. Dưới đây là một số quy tắc và quy tắc an toàn cơ bản để theo dõi hoạt động.1 - Chạy đúng hướng
Hướng điển hình cho hầu hết các bản nhạc là ngược chiều kim đồng hồ, nhưng nó có thể khác nhau. Tìm kiếm các biển báo đã đăng cho biết hướng chạy nào (một số hướng thay thế hàng ngày) hoặc đi theo hướng dẫn của những người chạy bộ và người đi bộ khác, nếu bạn không chắc chắn.
2 - Vượt qua bên phải
Theo dõi các cuộc gọi nghi thức cho người chạy để vượt qua những người khác ở bên phải theo hướng ngược chiều kim đồng hồ, ở bên trái nếu bạn đang chạy theo chiều kim đồng hồ.
3 - Chạy trong làn đường chính xác
Nếu bạn đang ở đó để chạy một cách dễ dàng, hãy dính vào hai làn đường ngoài cùng trên đường ray. Các làn đường bên trong thường dành riêng cho những người chạy nhanh hoặc những người tập luyện tốc độ . Và, thật tuyệt vời để khiến lũ trẻ chạy bằng cách để chúng chạy trên đường đua, nhưng điều quan trọng là chúng tuân theo các quy tắc.
4 - Nghe nhạc với chú ý
Tôi chưa bao giờ nghe nói về một ca khúc cấm mọi người đeo tai nghe, nhưng giống như khi bạn đang chạy trên đường hoặc đường mòn, bạn nên chắc chắn rằng bạn không hoàn toàn cắt bỏ cảm giác nghe. Nghe nhạc đang chạy của bạn với âm lượng rất thấp hoặc bằng một tai nghe để bạn biết về môi trường xung quanh và có thể nghe thấy những người chạy khác phía sau bạn.
Thêm: Tôi có thể đeo tai nghe trong cuộc đua không?
5 - Tôn trọng giờ sử dụng
Hầu hết các bản nhạc đều có thời gian khi bản nhạc bị tắt giới hạn đối với người chạy giải trí, như trong khi một bản nhạc đáp ứng. Một số trường cho phép người chạy giải trí chạy trên làn đường bên ngoài trong khi các nhóm đang tập luyện, nhưng bạn nên hỏi xem bạn có chắc chắn liệu nó có được phép hay không.
6 - Để chó của bạn ở nhà
Các khu vực gần của đường đua không phải là nơi tốt để mang chó đi dạo hoặc đi bộ. Ngay cả khi con chó của bạn bị xích, người đó có thể dễ dàng chạy vào làn đường khác nơi một người khác đang chạy.