Nếu bạn có thể đi bộ, bạn có thể Snowshoe
Snowshoeing là một cách tuyệt vời để tận hưởng một buổi tập luyện mùa đông. Không giống như trượt tuyết băng đồng hoặc trượt tuyết xuống dốc, bạn không cần bài học. Các kỹ thuật đi bộ snowshoe cơ bản trên mặt đất chỉ đơn giản là đi bộ, mặc dù bạn sẽ có một lập trường rộng hơn.
Thiết bị Snowshoe
Snowshoes hiện đại là hẹp hơn, ngắn hơn và nhẹ hơn so với snowshoes bằng gỗ dài của yore.
Các ràng buộc trục để cho phép bạn có dáng đi bộ tự nhiên hơn. Chúng trải ra trọng lượng của bạn để bạn không bị rơi xuống tuyết với từng bước (sau lỗ). Snowshoes có sẵn dưới $ 100, với một số mô hình dưới $ 50, ít hơn nhiều so với thiết bị trượt tuyết.
Ba Lan là tùy chọn khi trình diễn, chỉ vì chúng là tùy chọn khi đi bộ đường dài. Cột trượt tuyết có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng, nhưng không cần thiết. Nhiều cột leo núi đi kèm với giỏ tuyết, mặt bích bạn có thể thêm vào cuối cực để nó không chìm xuống tuyết. Bạn có thể sử dụng chúng để snowshoeing.
Giày dép: Bạn có thể mặc giày trượt tuyết với ủng đi bộ đường dài, giày chạy bộ đường mòn hoặc giày trượt tuyết. Giày dép không thấm nước hoặc da là tốt nhất để giữ khô và ấm. Gaiters giúp giữ cho tuyết ra khỏi đôi giày của bạn và giữ cho quần của bạn khô.
Một mũ bảo hiểm trượt tuyết là không cần thiết vì bạn sẽ không được shushing xuống dốc ở tốc độ cao. Nhưng nếu bạn định đi vào một khu vực có thể có đá hoặc băng, mũ bảo hiểm là một ý tưởng hay.
Bắt đầu Snowshoeing
Tôi đã đi snowshoeing lần đầu tiên trên một chuyến đi chơi được tổ chức bởi huấn luyện viên thể dục của tôi. Chúng tôi dừng lại ở một cửa hàng trượt tuyết để thuê snowshoes trên đường đến những con đường núi tuyết. Chi phí dưới $ 15 mỗi ngày, bao gồm các cột trượt tuyết.
Các snowshoes đã đi vào dễ dàng với ba dây đai. Tốt nhất là nên tìm một nơi khô ráo để ngồi dậy.
Tôi mặc giày trượt tuyết với giày đi bộ đường dài cân bằng không thấm nước mới. Một khi tuyết đã được bật lên, thật dễ dàng để di chuyển một cách đơn giản bằng cách đi bộ. Phần khó khăn duy nhất là khi tôi xoay sở một bước đi trên con đường khác và tự đi.
Snowshoes nắm tuyết với gai nhọn được xây dựng trong các ngón chân và gót chân. Các gai cho phép bạn chỉ đơn giản là đi bộ dọc mà không trượt và không sử dụng bất kỳ kỹ thuật ưa thích. Điều quan trọng là để trồng các snowshoe phẳng trên bề mặt để có được một va li với các crampons.
Đi lên dốc và xuống dốc, bạn sử dụng các thao tác tương tự như khi đi bộ hoặc đi bộ đường dài. Trên các sườn dốc, bạn có thể muốn đạp các bước lên tuyết và đi bộ từng bước khi bạn tạo ra nó.
Đốt nhiều calo
Showhoeing có thể đốt cháy hơn 1000 calo mỗi giờ. Tôi chắc chắn cảm thấy một nỗ lực tốt và nóng lên một cách nhanh chóng, đổ lớp sau dặm đầu tiên. Với tốc độ đốt cháy calo đó, bạn sẽ đổ mồ hôi bất kể nhiệt độ là bao nhiêu.
Tốc độ có thể ngạc nhiên tương tự như đi bộ đường dài đồng bằng - chúng tôi bao gồm 2,5 dặm trong khoảng 50 phút. Một chuyến đi vòng năm dặm với một điểm dừng ăn trưa chiếm chỉ ba tiếng đồng hồ.
Các cơ được sử dụng cho snowshoeing là tương tự như những người được sử dụng trong đi bộ và đi bộ đường dài trong địa hình đồi núi. Vòng hông của bạn có thể cảm thấy tập luyện nhiều hơn, và quad của bạn có thể tập thể dục nhiều hơn bình thường khi đi bộ do chuyển động nâng với mỗi bước.
Dressing cho Snowshoeing
Phân lớp là quan trọng để vẫy mồ hôi đi, giữ cho bạn cách nhiệt và bảo vệ bạn khỏi tuyết và gió. Lớp bên trong của bạn phải là một loại vải thấm. Lớp giữa phải là lớp cách nhiệt bằng len hoặc lông cừu. Lớp ngoài phải có khả năng chịu nước và chống thấm nước hoặc không thấm nước tùy thuộc vào khí hậu.
Mũ và găng tay sẽ giúp bạn giữ ấm. Kính râm hoặc kính trượt tuyết sẽ bảo vệ đầu và mắt khỏi ánh nắng mặt trời và tuyết chói. Đừng quên kem chống nắng - tuyết sẽ phản chiếu các tia sáng và đốt cháy bạn nhanh hơn.
Mang theo một gói nước, đồ ăn nhẹ và các đồ dùng đi bộ đường dài khác.
Một điện thoại di động được đề xuất mạnh mẽ khi đi bộ đường dài trên những con đường mòn mùa đông, mặc dù bạn có thể ở trong một khu vực không có vùng phủ sóng và pin có thể không kéo dài trong thời tiết lạnh.
Tôi tìm thấy snowshoeing một cách tuyệt vời để tận hưởng những con đường mòn mùa đông mà không cần cho các bài học. Sử dụng nó cho một tập luyện đi bộ mùa đông tuyệt vời.