Mọi người đều có sở thích thực phẩm của họ và có vô số chế độ ăn uống ra có khuyến khích lựa chọn thực phẩm khác nhau. Nhưng nước là thứ mà tất cả chúng ta tiêu thụ mỗi ngày. Nhưng có thể uống nhiều nước thực sự giúp bạn giảm cân?
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong số những người đang theo kế hoạch giảm cân, những người uống nhiều nước nhất đã giảm cân nhiều nhất.
Sự gia tăng tổng thể về tiêu thụ không phải là cách duy nhất mà nước liên quan đến giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng nước uống trước bữa ăn có thể đẩy nhanh việc giảm cân. Trong hai nghiên cứu, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người thừa cân uống 500ml (khoảng 17 ounce) nước một nửa giờ trước khi mỗi bữa ăn giảm cân nhiều hơn những người không tiêu thụ nước trước bữa ăn.
Nó không chắc rằng nước tự nó có đặc tính giảm cân. Nhưng nó chắc chắn có khả năng giúp bạn cảm thấy no. Thật đáng ngạc nhiên khi không thể khao khát cơn đói, vì vậy việc nhấm nháp nước trong suốt cả ngày có thể loại bỏ cái gọi là những cái nanh đói, điều này có thể sẽ làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Và giảm lượng thức ăn của bạn là những gì sẽ giữ cho số lượng trên quy mô di chuyển xuống!
Không giống như nhiều loại đồ uống khác, nước cũng không có calo. Ngay cả đồ uống “lành mạnh” như 100% nước trái cây, trà đá ngọt tự nhiên, và sinh tố tăng cường thêm rau vào lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.
Mỗi khi bạn tiếp cận với nước thay vì một loại nước giải khát khác, bạn sẽ tiết kiệm được lượng calo dư thừa. Và như chúng ta đều biết, lượng calo dư thừa thường dẫn đến trọng lượng dư thừa.
Nó không phải là một thuốc giảm cân huyền diệu, nhưng bằng cách kết hợp nước vào một kế hoạch thực phẩm giảm cân trung tâm và thói quen tập thể dục, bạn chắc chắn sẽ tăng cơ hội giảm cân thành công!
Lựa chọn thay thế đồng bằng nước
- Nước lấp lánh. Sự nhanh chóng của nước có ga làm cho nó thú vị hơn. Làm của riêng bạn bằng cách sử dụng một SodaStream hoặc mua lon tại cửa hàng. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không nhận được bất cứ điều gì với thêm đường.
- Spike nó với cam quýt. Một nêm chanh không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. Hãy thử một vắt chanh, một lát bưởi, hoặc một cái nêm cam.
- Chuyển nhiệt độ lên. Nước không phải được phục vụ lạnh băng. Trong thực tế, một số người thấy khó uống hơn theo cách đó. Đổ cho mình một ít nước nóng trong phòng hoặc nước nóng để thay đổi tốc độ.
- Truyền hương vị. Đổ một bình đựng nước và thử nghiệm bằng cách thêm các loại trái cây khác nhau, thảo mộc hoặc thậm chí rau. Hãy thử dâu tây, bạc hà và dưa chuột hoặc trộn một chút táo và đào. Làm lạnh bình cầu qua đêm, và vào buổi sáng, bạn sẽ có nước có hương vị nhẹ có thể được thưởng thức cả ngày.
- Mẹo thú vị. Lấy một chai nước dễ thương và mang nó đi khắp mọi nơi. Điều này sẽ giúp đảm bảo bạn uống nhiều nước hơn.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!