1 - Chọn một cuộc đua.
Có một cuộc đua trên lịch của bạn là động lực để tiếp tục chạy trong tháng 12. Cho dù bạn chọn một trong vài tuần hoặc vài tháng, hãy lập kế hoạch và gắn bó với nó. Kiểm tra active.com hoặc Chạy ở Hoa Kỳ cho các sự kiện gần bạn.
Thêm: Cách tìm các cuộc đua địa phương
2 - Đừng bỏ bữa sáng.
Nếu bạn đang đi đến một bữa tiệc nghỉ vào buổi tối, đừng mắc lỗi khi bỏ bữa sáng. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng bạn đang tiết kiệm calo cho sau này, không có một bữa ăn sáng lành mạnh có thể dẫn đến ăn quá nhiều sau này trong ngày.
More: 5 quy tắc ăn uống thông minh cho người chạy
3 - Mang theo món ăn lành mạnh của riêng bạn.
Rất có thể là hầu hết các món ăn tại các cuộc tụ họp ngày lễ sẽ có nhiều hương vị - và calo. Mang theo món khai vị hoặc món khai vị lành mạnh của riêng bạn cho bữa tiệc. Các máy chủ sẽ đánh giá cao nó, và bạn biết sẽ có ít nhất một sự lựa chọn an toàn trên bàn tiệc buffet.4 - Ăn các bữa ăn nhỏ.
Nếu bạn đang đi đến một sự kiện buổi tối, hãy ăn các bữa chính và bữa ăn nhẹ đều đặn vài giờ một lần cho đến giờ tiệc tùng. Bạn sẽ không đến bữa tiệc sẵn sàng để tấn công các món khai vị. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm chất xơ tại mỗi bữa ăn vì nó giữ cho bạn lâu hơn.
Thêm: Mẹo để kiểm soát phần
5 - Có một chiến lược nước giải khát.
Khi có nhiều đồ uống có hàm lượng calo cao xung quanh tại các bữa tiệc, hãy giữ một ly hoặc chai nước tiện dụng. Nếu bạn thực sự muốn một số loại trứng nog hoặc rượu nghiền ngẫm, hãy đối xử với chính mình với một ly và nhấm nháp nó từ từ. Hãy thưởng thức hương vị và sau đó quay trở lại nước của bạn.6 - Hãy đối xử với bản thân.
Mua cho mình một món quà kỳ nghỉ sớm của một số thiết bị chạy mới. Một cặp quần mới chạy hoặc lông cừu ấm cúng sẽ giúp thúc đẩy bạn chạy ra ngoài.
Thêm: Chạy ý tưởng quà tặng
7 - Lập kế hoạch chạy của bạn.
Thật dễ dàng để nói rằng bạn sẽ tiếp tục chạy thường xuyên trong mùa lễ, nhưng gắn bó với nó đòi hỏi một chiến lược. Lên lịch chạy của bạn như cuộc hẹn, vì vậy bạn ưu tiên chúng trong một tuần bận rộn. Nếu bạn đã chạy theo lịch, bạn có nhiều khả năng hoàn thành chúng hơn.
Thêm: Tiếp tục chạy trong các ngày lễ
Mẹo để chạy khi ở với người thân
Cách tránh tăng cân sau Marathon