Máy Cardio tác động thấp, tốt hơn một máy Elliptical
Octane Zero Runner được xác định tốt nhất bởi những gì nó không. Nó không phải là một hình elip, và nó không phải là một máy chạy bộ. Đó là một cỗ máy đang chạy, và nó thật tuyệt vời. Nếu bạn đang muốn bắt đầu một chương trình đang chạy, nhưng bạn đang lo lắng về việc hao mòn những chỗ chạy lặp lại trên các khớp của bạn, hãy xem xét tùy chọn không tác động này để bắt đầu một chương trình ở nhà.
Khái niệm cơ bản về Zero Runner
Zero Runner là thiết bị tập thể dục tự hành cho phép người dùng chạy trong nhà mà không có tác động của máy chạy bộ hoặc đường ray.
Thiết kế độc đáo thực sự của thiết bị đi xuống đến hai "khớp chân" của nó mà uốn cong ở vị trí của hông và đầu gối.
Thiết kế độc đáo này đặt nó ngoài máy elliptical và máy chạy bộ vì nó cung cấp sự linh hoạt của chuyển động mà không cần thêm tác động. Lấy máy elliptical làm ví dụ. Hầu hết các hình elip đều có một "rãnh ghi" hình elip được xác định trước để bạn theo dõi từng bước. Bạn có ít quyền kiểm soát chiều dài sải chân hoặc dáng đi tối đa. Với Zero Runner, bạn có toàn quyền điều khiển — bạn có thể điều chỉnh độ dài sải chân của mình theo từng bước và thậm chí làm việc với chuyển động đang chạy bằng cách điều chỉnh đầu gối hoặc gót chân. Tất nhiên, bạn có khả năng làm cả hai thứ này khi chạy trên máy chạy bộ, nhưng Zero Runner cho phép bạn làm điều đó mà không có bất kỳ tác động nào bạn mong đợi từ việc đập đi trên một vành đai và máy chạy bộ.
Kiểm tra Zero Runner
Một vài năm trước, tôi đã thử nghiệm một Zero Runner tại cửa hàng Fitness in Motion địa phương của tôi và thực sự rất thích trải nghiệm này.
Vì vậy, nhiều, vì vậy, trên thực tế, tôi đã sắp xếp để sử dụng một Zero Runner để đào tạo cho một sự kiện chạy đường mòn 15k để xem việc đào tạo tác động không tốt sẽ chuyển sang thực tế cuộc sống đang chạy như thế nào. Kết quả thật ấn tượng. Nhưng Zero Runner không trực quan như một số thiết bị cardio plug-and-play khác mà bạn có thể tìm thấy tại phòng tập thể dục của mình, vì vậy nếu bạn muốn thử một thiết bị, đây là những gì bạn cần biết:
- Máy lấy được sử dụng để . Ngay cả một buff thể dục như tôi cần một phần giới thiệu cho máy trước khi thử nó ra. Các chàng trai ở Fitness in Motion đã cho tôi một cái nhìn tổng quan và bắt đầu bằng cách thay đổi trọng lượng của tôi từ bên này sang bên kia trước khi làm việc theo cách của tôi để chạy bộ, sau đó chạy. Mặc dù chuyển động là một chuyển động chạy tự nhiên, ban đầu nó cảm thấy không tự nhiên bởi vì bạn không tiếp xúc với mặt đất để giúp đẩy lùi và đá lại như bạn sẽ chạy ra ngoài. Trong thực tế, nếu bạn đang sử dụng để sử dụng một hình elip, bạn có thể gặp khó khăn khi nhớ để uốn cong đầu gối của bạn lạc hậu sau mỗi "chân đình công" để làm theo với một cú đá gót chân. Nó sẽ không mất nhiều thời gian để có được phong trào xuống, nhưng bạn sẽ phải suy nghĩ về nó lúc đầu.
- Nó hoàn toàn tự cung cấp . Một trong những điều cần lưu ý là máy hoàn toàn tự cấp nguồn. Đây là một thay đổi lớn từ các máy elip, nơi bạn kiểm soát điện trở và độ nghiêng cơ học để thay đổi cường độ. Về khía cạnh này, Zero Runner lại một lần nữa giống như chạy bên ngoài. Cũng giống như bạn sẽ tăng tốc độ của bạn và kéo dài bước tiến của bạn để tăng cường độ của bạn khi chạy trên máy chạy bộ hoặc bên ngoài, bạn chỉ cần chọn tốc độ của bạn và kéo dài bước tiến của bạn để tăng cường độ của bạn trên Zero Runner.
- Nó cung cấp một chiều dài Strider Incredible . Một lý do tôi không thích các giảng viên hình elip là độ dài sải chân được xác định trước của họ có xu hướng ngắn. Tôi cao và tôi có đôi chân dài - tôi ghét cảm giác như tôi phải thay đổi dáng đi của mình thành những bước ngắn, khó khăn khi sử dụng hình elip. Các khớp hông và khớp gối có thể di chuyển của Zero Runner giúp bạn có thể kéo dài sải chân của bạn lên đến 58 inch - một chiều dài sải chân dài.
- Nó cảm thấy thực sự tốt . Một khi bạn nhận được hang động của chuyển động, nó cảm thấy thực sự tốt. Bởi vì bạn không trải qua tác động của mặt đất, và bởi vì bạn có thể di chuyển với một bước đi tự nhiên và dáng đi, kinh nghiệm là dễ chịu hơn nhiều so với các máy khác.
- Số dặm đã theo dõi không chính xác . Trong khi sử dụng Zero Runner để huấn luyện cho cuộc đua của tôi, tôi đã nói chuyện với một trong những huấn luyện viên của Zero Runner, Rick Muhr, để có một vài lời khuyên về đào tạo. Muhr chỉ ra rằng số dặm được theo dõi bởi máy không phải là một sự phản ánh chính xác mileage được ghi lại bằng chân, và thực sự là khoảng 80 phần trăm những gì bạn muốn làm bên ngoài. Vì vậy, đối với mỗi dặm theo dõi bởi máy, bạn có thể giả sử bạn muốn đã chạy tương đương với khoảng 0,8 dặm bên ngoài.
- Biểu mẫu là quan trọng . Muhr cũng chỉ ra rằng rất nhiều người đấu tranh ban đầu với cơ thể cơ thể thích hợp khi thử Zero Runner. Thay vì nghiêng về phía trước hoặc dựa quá nhiều vào các tay lái để hỗ trợ, bạn nên giữ thân mình cao và cốt lõi của bạn tham gia. Bàn tay của bạn nên nắm chặt tay lái, nhưng bạn không nên sử dụng chúng để cân bằng. Bạn cũng nên cố gắng giữ cho bàn chân của bạn "nhẹ" trên bàn đạp, cho phép gót chân của bạn di chuyển tự nhiên, chứ không phải là đạp chân của bạn bằng phẳng trên bàn đạp toàn bộ thời gian.
- Ứng dụng SmartLink cung cấp thông tin hữu ích . Octane cung cấp ứng dụng SmartLink miễn phí (có sẵn cho iOS và Android) đồng bộ hóa với một số máy tập hỗ trợ tim mạch của họ. Nếu bạn sử dụng ứng dụng với Zero Runner, bạn có thể tạo hồ sơ, theo dõi các bài tập được đặt trước và xem mẫu dáng đi theo thời gian thực của bạn khi bạn thực hiện từng bước. Đó là tính năng cuối cùng mà tôi thấy đặc biệt hữu ích. Muhr cho biết mỗi cú đá gót chân (những gì xuất hiện như chiều cao dọc của mỗi sải chân) nên cao ít nhất là 10 inch, và cú đá gót chân ngắn hơn thường diễn ra khi ai đó mệt mỏi hoặc làm nhiều hơn một bước đi. Bằng cách xem mẫu dáng dáng đi của tôi, tôi có thể thấy chính xác cú đá gót chân của tôi cao đến mức nào và thời gian của tôi là bao lâu, và tôi có thể so sánh hình dạng dáng đi của mình với tốc độ ước tính của tôi. Cuối cùng, điều này khiến tôi hiệu quả hơn và giúp tôi cải thiện hình thức tổng thể của mình.
Zero Runner là tuyệt vời cho đào tạo đường dài
Zero Runner cũng làm cho nó có thể cho các cá nhân đào tạo cho các sự kiện đường dài để giảm tác động tổng số trên khớp của họ trong quá trình đào tạo. Bất cứ ai đã từng chạy marathon hoặc ultramarathon đều biết rằng cơ thể sẽ bị đánh đập trong khi luyện tập. Trong khi Zero Runner không hoàn toàn thay thế chạy ngoài trời cho các cuộc đua và sự kiện, nó là một công cụ tuyệt vời để sử dụng để giảm tác động tổng số trong quá trình đào tạo. Ví dụ, nếu một Á hậu có chạy tám dặm kế hoạch, bốn dặm đầu tiên có thể được thực hiện bên ngoài, với bốn dặm cuối cùng thực hiện bên trên Zero Runner, giảm tác động chung của đào tạo bằng khoảng một nửa.
Trong thực tế, Muhr cho biết 60 đến 70% đào tạo có thể được thực hiện trên Zero Runner, vì vậy đối với những người thường xuyên bị thương kinh niên hoặc đau đớn từ các môn thể thao có tác động cao , Zero Rummer có thể cung cấp giải pháp tác động thấp hơn giúp ngăn ngừa thương tích.