Đạt được abs được xác định rõ là một mục tiêu phổ biến cho nam giới và phụ nữ. Thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục là cách tốt nhất để xem kết quả cho đa số mọi người. Tuy nhiên, có những nhóm chọn lọc làm việc chăm chỉ nhưng vẫn không thể hoàn thành abs được thực hiện trong nhà bếp.
Cuộc đấu tranh bụng
Nghiên cứu cho thấy những gì chúng ta ăn chủ yếu chịu trách nhiệm cho khả năng của chúng ta để xem định nghĩa cơ bắp. Dinh dưỡng có thể cao tới 80% so với 20% tập luyện để xác định xem cơ bắp của chúng ta có thể nhìn thấy hoặc ẩn dưới lớp chất béo hay không.
Trích dẫn nổi tiếng " Abs Are Made in the Kitchen " xuất hiện để được sao lưu bằng chứng, nhưng có những trường hợp khi điều này không áp dụng. Nhiều người đấu tranh với việc giảm mỡ bụng không liên quan đến lượng thức ăn. Những người khác đang thất vọng với da bụng lỏng lẻo do mất cân nặng. Nhà bếp chắc chắn không thể đến để giải cứu trong mọi trường hợp.
Những lý do sau đây là một trong những kịch bản hàng đầu của lý do tại sao abs không thể luôn luôn được thực hiện trong nhà bếp.
Mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh mang lại những thay đổi về cơ thể, đặc biệt là xung quanh phần giữa. " Menopot " đáng sợ là một câu chuyện có thật đối với nhiều phụ nữ. Sự giảm estrogen mang chất béo đến khu vực giữa trong một nỗ lực thay thế hormone. Chất béo là chất mang estrogen và cơ thể muốn đặt những thứ cần thiết hoặc được cho là có ích. Cũng giống như cơ thể chúng ta đi làm để sửa chữa một xương gãy, nó đặt chất béo xung quanh ruột của chúng tôi để sửa chữa estrogen của chúng tôi.
Nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng cho thấy phụ nữ sau mãn kinh "có lượng mỡ trong bụng cao hơn so với phụ nữ tiền mãn kinh." Điều này không có nghĩa là ném khăn vào người phụ nữ mãn kinh nhưng nó đòi hỏi sự chú ý đầy đủ để sống một lối sống lành mạnh.
Đó là khuyến cáo để thêm các loại thực phẩm hữu ích để làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Tập thể dục thường xuyên cũng được khuyến khích để chống lại những gì không thể được cố định trong nhà bếp. Trở thành người bênh vực chăm sóc sức khỏe của riêng bạn và tránh giảm cân bằng cách đọc các bài báo về cách quản lý tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.
Giảm cân quá mức
Thừa cân, béo phì hoặc tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể gây ra những thay đổi bụng không mong muốn. Một vấn đề phổ biến là da bụng lỏng lẻo không nảy trở lại sau khi giảm cân nặng bất kể những gì được thực hiện trong nhà bếp.
Các nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân bị mất khối lượng lớn có thể bị dư thừa da (da lỏng lẻo). Các khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng bụng, mông, ngực, cánh tay trên, đùi và mặt. Điều này có thể dẫn đến chất lượng cuộc sống kém và sợ chấp nhận xã hội.
Đôi khi và đặc biệt là nếu da lỏng lẻo quá mức, bệnh nhân xem xét các lựa chọn phẫu thuật để loại bỏ. Mặc dù phẫu thuật có thể là một lựa chọn, có một triển vọng tinh thần tích cực về những thành tựu giảm cân của bạn là quan trọng.
Bạn không đơn độc trong cuộc đấu tranh này. Nó sẽ là điều cần thiết cho bạn để duy trì một lối sống lành mạnh của ăn uống đúng và tập thể dục. Tiếp tục nghiên cứu các lựa chọn của bạn và trước khi đưa ra quyết định phẫu thuật, đọc các bài báo về phẫu thuật nâng cơ thể sẽ có lợi.
Mang thai và sinh con
Sinh con bao gồm tăng cân và có thể bị rạn da. Những gì thường được bỏ ra khỏi hình ảnh là di căn trực tràng abdominis (DRA) . Teo thận trực tràng abdominis kéo dài và mỏng của các cơ bụng abdominis và một sự xuất hiện tự nhiên trong khi mang thai do tăng trưởng bụng.
Một tỷ lệ lớn phụ nữ trải qua DRA và sau khi sinh, cơ sẽ trở lại bình thường. Đây không phải là trường hợp đối với một số phụ nữ còn lại với một cái bụng và sàn xương bị suy yếu. Họ có thể bị đau bụng và tách biệt, và không có khả năng thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày.
DRA cũng có thể xảy ra ở nam giới mà áp lực bụng nội bộ là một vấn đề như với bệnh béo phì hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Nơi xuất hiện thường xuyên nhất là ở vùng rốn (vùng bụng) và thường được chẩn đoán lâm sàng bằng cách sử dụng đo chiều rộng ngón tay.
Nếu hai hoặc nhiều ngón tay có thể được đặt theo chiều ngang trong rốn, DRA có khả năng và nên được đưa đến sự chú ý của bác sĩ của bạn ngay lập tức. Được thông tin về DRA bằng cách đọc các bài viết về diastasis recti sau khi sinh con.
lão hóa
Lão hóa là một đặc quyền và khi sống khỏe mạnh, hoàn toàn tuyệt vời. Tuy nhiên, việc già đi không có thay đổi về cơ thể cho cả nam và nữ. Tăng cân trở nên dễ dàng hơn, sự trao đổi chất chậm lại , và da trở nên mỏng hơn và nhăn nheo.
Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau mãn kinh có tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cao hơn đáng kể so với các đối tác trẻ hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy nam giới và phụ nữ già đi tăng cân trong khi giảm cơ bắp. Có một lối sống tập thể dục chậm đến ít vận động có thể góp phần vào những kết quả này.
Khoa học đang cung cấp phản hồi tuyệt vời về tầm quan trọng của việc tiếp tục tập thể dục thường xuyên và kế hoạch ăn uống lành mạnh khi chúng ta già đi. Trong thực tế, hoạt động thể chất được hiển thị để tăng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ cơ thể ở người lớn tuổi. Chúng tôi có thể đến gần với việc tạo ra abs trong nhà bếp nhưng tập thể dục chắc chắn cần phải được bao gồm trong suốt cuộc đời.
Sẽ rất có ích nếu tiếp tục sức khỏe tốt qua nhiều năm và được thông tin bằng cách đọc các bài viết về cách cơ thể thay đổi khi chúng ta già đi.
> Nguồn:
> Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, Lão hóa, thành phần cơ thể và lối sống: Nghiên cứu theo chiều dọc của Fels, Shumei S Guo và cộng sự, 9/1999
> Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ và Vật lý trị liệu, Chương trình Tập thể dục trị liệu tiến bộ để điều trị thành công một phụ nữ sau sinh với di căn nặng Recti Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14
> Các Viện Y tế Quốc gia, Biến đổi tuổi và mãn kinh liên quan đến thành phần cơ thể và phân bố chất béo ở phụ nữ khỏe mạnh được đo bằng phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép, Svendsen OL và cộng sự, 3/95
> Viện Y tế Quốc gia, Đường nét cơ thể sau khi giảm cân nặng, Torio-Padron N et al., 2/09
> Viện Y tế Quốc gia, những thay đổi liên quan đến thời kỳ mãn kinh trong phân phối mỡ cơ thể, Toth MJ và cộng sự, 5/00