Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 215
Chất béo - 14g
Carbs - 20g
Protein - 6g
Tổng thời gian 10 phút
Chuẩn bị 10 phút , Nấu 0 phút
Phục vụ 2
Táo và bơ hạt là một sự kết hợp cổ điển mà làm cho một món ăn lành mạnh và ngon. Trái cây tươi và quả hạch cũng có thể giúp hạ huyết áp của bạn. Trái cây cung cấp chất xơ và kali trong khi các loại hạt và quả hạch cung cấp chất béo và protein lành mạnh.
Lên trò chơi ăn vặt của bạn với những chiếc nhẫn táo mặc quần áo với bơ hạnh nhân và lớp trên bề mặt khỏe mạnh. Apple nhẫn, đôi khi được gọi là "bánh rán táo", là niềm vui cho cả trẻ em và người lớn khi lây lan với bơ hạnh nhân và rắc hạt khỏe mạnh, hạt giống, và ngòi cacao.
Nếu bạn đang làm những thứ này cho trẻ em, bạn có thể để chúng chọn lớp trên bề mặt và rắc chúng lên. Quả óc chó, pepitas, và hạt Chia là tất cả các nguồn chất béo và protein lành mạnh, trong khi dừa và cacao cacao thêm một chút vị ngọt. Nếu bạn không có ngòi cacao, bạn có thể sử dụng chip sô-cô-la mini thay thế.
Thành phần
- 1 quả táo lớn, mọi loại
- 2 muỗng canh bơ hạnh nhân tự nhiên
- 1 - muỗng canh quả óc chó
- 1 muỗng cà phê hạt Chia
- 2 muỗng cà phê khô xé nhỏ dừa
- 2 muỗng cà phê pepitas
- 2 muỗng cà phê cacao ngòi
Chuẩn bị
Cắt táo một nửa theo chiều ngang. Sử dụng dao gọt hoặc công cụ lấy mẫu để cẩn thận loại bỏ lõi của quả táo. Cắt táo theo chiều dọc thành lát 1/2 inch.
Lây lan từng lát táo với bơ hạnh nhân.
Các lát táo đầu với quả óc chó, hạt chia, dừa, pepitas và / hoặc ngòi caco.
Phục vụ ngay lập tức.
Biến thể thành phần và thay thế
Sử dụng bất kỳ bơ hạt nào bạn muốn, nhưng chắc chắn rằng nó không có thêm đường.
Bơ đậu phộng và bơ điều là những lựa chọn thay thế phổ biến. Đọc nhãn thành phần để tìm hiểu về các thành phần đi vào sản phẩm của bạn — càng ít càng tốt!
Bạn cũng có thể sáng tạo với các lớp trên bề mặt. Không cần phải sử dụng quả óc chó, hạt Chia, hoặc các thành phần được liệt kê khác nếu bạn không thích chúng. Đặc biệt là với trẻ em, hãy để chúng sáng tạo và chọn thứ gì đó mà chúng thích.